Estamos a mitad de camino verano, pero si trabaja a tiempo completo, es posible que no sienta todos los beneficios de la temporada. Pasar más de 40 horas a la semana en una oficina sin estaciones bajo iluminación fluorescente y frígido aire acondicionado puede dejar incluso a los más cerrados de nosotros sintiéndonos inquieto, como si nos estuviéramos perdiendo todo el sol hasta el fin de semana.
La exposición a la luz del día es un conocido estimulante del estado de ánimo y juega un papel importante en la regulación de nuestra ritmo circadiano, o nuestro ciclo de sueño-vigilia, y los amaneceres más tempranos y los atardeceres tardíos del verano significan que hay más sol para todos. Pero muchos trabajadores se sienten privados de sol: uno reporte de The Workforce Institute y Kronos Incorporated encontraron que hasta el 39 por ciento de las personas con trabajos de tiempo completo admiten haber tomado un día de “enfermedad” para disfrutar del clima de verano.
A dia de trabajo no tiene por qué estar desprovisto de luz natural. Intente mezclar su jornada laboral con estos Thrive Micropasos para superar la depresión del verano y mejorar su estado de ánimo y rendimiento durante el Día del Trabajo.
Programe una reunión a pie o atienda una llamada al aire libre
No es necesario que dejes a un lado tu ajetreado trabajo para disfrutar de un cambio de escenario. En lugar de reservar una sala de conferencias como de costumbre para una próxima reunión, o una cabina telefónica para una llamada, llévela afuera. Elija un camino corto y tranquilo para reunión a pie o una llamada telefónica. Sus colegas apreciarán el descanso de la rutina y es posible que descubra que simplemente saliendo de nuestra ambiente habitual lleva sus conversaciones en direcciones nuevas y emocionantes. Cuando regrese a su escritorio, se sentirá renovado y listo para concentrarse.
Dé un paseo a la hora del almuerzo, incluso si preparó su comida en una bolsa marrón
El almuerzo es un momento ideal para salir a tomar un bocado o un café o té al mediodía, pero no es necesario destino en mente, o incluso gastar dinero, para aprovechar este punto de pausa natural en el jornada laboral. Incluso si trajo su almuerzo a la oficina o tuvo una comida en equipo en el lugar, salga a dar un paseo corto o únase a algunos compañeros de trabajo en su carrera de comida. Se ha descubierto que solo 20-30 minutos afuera, incluso en un entorno urbano, bajar nuestros niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, según una reciente estudio de la Universidad de Michigan en Fronteras en psicología.
Trabaje cerca de una ventana para obtener inspiración creativa
Si tiene muchas cosas en su plato y no puede alejarse de su escritorio, "Intente cambiar la orientación de su escritorio a la cara la ventana, para que puedas mirar la naturaleza ”, Nevin Harper, Ph. D., profesor de la Universidad de Victoria y coautor de Terapia basada en la naturaleza, sugiere para prosperar. Este simple cambio de asiento puede aumentar su exposición a la luz del día sin siquiera poner un pie fuera de la oficina. Uno estudio publicado en el Revista de Medicina Clínica del Sueño descubrió que los empleados que se sentaban cerca de una ventana eran más activos físicamente y dormían más tiempo, y informaron un sueño de mayor calidad en general que aquellos cuyas estaciones de trabajo estaban lejos de las ventanas o sin ventanas oficinas.
Publicado originalmente en Thrive Global
