Sabemos que técnicamente el nuevo año comienza el 1 de enero. Pero hay algo en el otoño que parece traer un nuevo comienzo. No importa la edad que tengas De vuelta a la escuela La temporada significa un nuevo año, incluso si dejó de comprar útiles escolares hace mucho tiempo. Es por eso que el otoño es el momento perfecto para adaptar una nueva salud y aptitud física rutina. "En nuestra mente, el comienzo del año escolar es un buen momento para establecer nuevas metas", dice ClassPass fundador Payal Kadakia. "Esta es una excelente manera de comenzar de nuevo y hacer algunos cambios".
No hay nadie mejor para aconsejar sobre eso que la propia Kadakia, por lo que le pedimos que compartiera sus mejores consejos y estrategias inteligentes para volver a una rutina saludable este otoño.
Crea un calendario
“Vivo según mi calendario, por lo que todas las clases que tomo están incluidas”, dice Kadakia. “Todos tenemos agendas muy ocupadas. El truco es asegurarse de tener muchas opciones ". Por ejemplo, si Kadakia cree que podría quedarse atascada en el trabajo, tendrá una clase programada a las 6 p. m. y otra a las 7 p. m. en caso de que no pueda asistir a la primera uno. “Me gusta planificar. me encanta
yendo a clases, así que siempre tendré mi opción principal y me gusta tener opciones de respaldo para una clase rápida o una carrera en la cinta. Se trata de tener un horario en su calendario de la misma manera que tiene reuniones y opciones de respaldo en caso de que surja algo. Es importante para mí asegurarme de hacer ejercicio todos los días ".Usa el sistema de compañeros
"Haz que alguien más con quien vayas a clase te haga responsable de asistir", dice Kadakia. De hecho, estudios muestran que hay muchas otras ventajas de hacer ejercicio con un amigo, desde recibir un estímulo muy necesario hasta una pequeña competencia amistosa.
Mezclar
"Cambia tu rutina para que no estés haciendo el mismo ejercicio todos los días", dice Kadakia. “ClassPass es realmente una forma divertida de probar cosas. Consígalo con un amigo y explore las opciones juntos ". Kadakia lo mantiene interesante haciendo una combinación de barra, pilates, spinning y carrera, además de yoga los fines de semana con su esposo. “También pruebo campamentos de entrenamiento de vez en cuando cuando necesito mejorar. He tomado tantas clases diferentes, cosas que nunca pensé que haría. La variedad lo mantiene emocionante y fresco y me mantiene alerta ".
Haz lo que amas
Si hacer ejercicio empieza a parecer una tarea ardua, no vas a hacer esas sesiones de sudor. "Busque algo divertido y motivador y una experiencia a la que vas a ir ", aconseja Kadakia. “Es una exploración de ti mismo, descubrir qué tipo de entrenamientos te gustan, qué tipo de profesores te gustan, qué estilo de entrenamiento funcionará para ti. Si se siente como si fuera un trabajo, nadie lo hará jamás ".
Kadakia ha estado bailando toda su vida y es una de sus formas favoritas de mantenerse en forma. Por eso fundó su grupo de baile, Sa Dance Company. “He sido bailarina de folklore indio; mi maestro vino de la India y me entrenó aquí. A medida que fui creciendo, aprendí ballet y jazz. Al ver el ballet y las increíbles compañías de danza, quise ayudar a traducir mi cultura a una audiencia general a través de la danza. Realmente se trata de compartir historias de mi herencia y de dónde vengo ". Encuentra algo que te apasione igualmente.
Empacar una bolsa
"Teniendo ropa deportiva fácil de usar contigo es importante ”, dice Kadakia. Todos hemos estado allí: te sientes tan cansado al final de la jornada laboral que solo quieres irte a casa. Pero si trajo su bolsa de gimnasia al trabajo, puede ir directamente a su entrenamiento, por lo que tacha una excusa importante.
Practica el cuidado personal
Mantenerse saludable implica mucho más que ir al gimnasio. “Me gusta empezar el día buscando cotizaciones”, dice Kadakia. "Las citas siempre han sido una gran parte de mi vida para mantener una actitud positiva, lo cual es parte de autocuidado. Lo he hecho durante tanto tiempo; Lo hice al iniciar mi empresa. Me aclara la mente y me mantiene concentrado en un buen pensamiento para el día. Cuando lo comparto en Instagram, darlo me ayuda a recibirlo todo el día ".
Otros hábitos saludables que tiene Kadakia incluyen beber té verde y comer almendras.
Fijar metas
“De hecho, hago mi propio proceso de establecimiento de metas para todos los aspectos de mi vida, tanto personales como profesionales”, dice Kadakia. “Realmente me aseguro de estar progresando en todas las áreas que son importantes para mí en ese momento. Establezco metas en períodos de tres meses. En mi carrera supe cómo establecer estos objetivos, pero no siempre los establecí con mi salud o mi vida personal. Empecé a hacer eso y me sentí equilibrado ".
Por supuesto, establecer objetivos de salud y bienestar no se trata solo de qué número ve en la escala. “Estoy muy motivado por cómo me siento al hacer ejercicio; mis objetivos se centran más en mantener la motivación y divertirme ”, dice Kadakia. “¿Cómo me aseguro de sentirme más fuerte y en forma? Si no hace ejercicio durante una semana, pierde los músculos. Hacer ejercicio para mí es como una mediación ".
Recuerda las ventajas de la salud mental
Hacer ejercicio hace mucho más por ti que solo los beneficios físicos. "Para mí, el lado mental es lo que lo mantiene en marcha", dice Kadakia. "Si no haces el cruce para convertirte en algo mental, es más fácil detenerte. Se trata de descubrir que no pensé que podría hacer esa clase y podría hacerlo. Como seres humanos, necesitamos constantemente que aumente la confianza, sabiendo que podemos superar algo. Es una excelente manera de obtener esa tranquilidad todos los días. Sabes que te sentirás mejor si vas a clase, aférrate a ese sentimiento ".
Tenga en cuenta que es posible que deba hacer algunos ajustes para obtener ese efecto post-entrenamiento. "Si vas a una clase que odias, no deberías ir a esa clase. Y a veces te aburres si vas 15 veces. Enciéndelo para que puedas recuperar esa energía. Tus músculos se adaptan bastante rápido, por eso es importante que siempre sigas desafiándote física, emocional y mentalmente ".
