los temporada de vacaciones es un momento para que amigos, familiares y comunidades se reúnan y celebren. La mayoría de las veces, estas celebraciones se reúnen alrededor de la mesa (y la mayoría de las veces están súper enfocadas en la comida) y eso puede ser complicado y estresante para cualquiera. Pero cuando ya está viviendo con un trastorno alimentario o en recuperación, puede ser especialmente difícil navegar la temporada de alta presión y centrada en la comida sin una experiencia desencadenante o emocionalmente difícil.
(Nota del editor: Dada la naturaleza de la pandemia de coronavirus en los EE. UU., Los funcionarios y los expertos en salud están desalentando las reuniones en persona. Si bien eso puede disminuir el estrés de algunos de los problemas relacionados con la comida relacionados con esta festividad, entendemos que todavía habrá desafíos para personas que luchan con la comida, la salud y sus cuerpos durante la cuarentena.)
"La temporada navideña es como una mina terrestre de detonantes para las personas que se recuperan de desorden alimenticio. Algunos desafíos clave incluyen la omnipresencia de los alimentos para temer, el estrés de la temporada, la proximidad a la familia y el cambio en la rutina debido a planes de viaje o vacaciones ”, dijo Jessie Moore, bloguera de Amor unicornio (anteriormente CakeSpy) que escribe con frecuencia sobre sus experiencias con recuperación del trastorno alimentario le dice a SheKnows.
Becky Carpentier, consejera de salud mental con licencia y clínica de trastornos alimentarios que dirige @ Recipe4Recovery en Instagram, ha estado en recuperación durante aproximadamente una década. Ella le dice a SheKnows que la temporada navideña llegó solo unos pocos meses después de su diagnóstico inicial, por lo que está familiarizada personal y profesionalmente con los desafíos de esta época del año.
“Para muchas personas en recuperación, las vacaciones traen muchas emociones y ansiedades. Para muchos de nosotros, las vacaciones significan ver a la familia, a menudo personas que no vemos todo el tiempo y comidas / postres que tampoco están disponibles durante todo el año ”, dice. “Muchos de mis clientes luchan por ver a personas que no los ven a menudo y anticipar comentarios sobre lo que están comiendo / cuánto, hacer comentarios sobre su cuerpo de alguna calibre o cómo se ven y no saber cómo responder preguntas sobre lo que están haciendo / cómo va su progreso ".
Si alguien a quien ama se está recuperando, aquí tiene algunos consejos sobre cómo ser un buen aliado para él durante la temporada navideña.
Sea comprensivo con sus límites.
“Yo diría que mi mayor consejo que les doy a mis clientes y que practico yo mismo son los límites y el afrontamiento. ¿No sientes que este año sería útil para tu recuperación ir a la casa de tu abuela, que hace dieta activamente y comenta constantemente sobre los cuerpos de las personas? No lo hagas ", dice Carpentier. “Sé que suena directo y será difícil, pero tu bienestar y tus sentimientos son válidos e importan y especialmente cuando somos nuevos en la recuperación, debemos proteger el proceso y respaldarnos estableciendo límites."
Obviamente, establecer límites con su familia o amigos puede ser un desafío en cada parte de su vida, así que si tener a alguien tratando de establecer estos límites y hacer un buen trabajo, ¿por qué no ayudarlo respetando sus decisiones? y ayudar a su otra familia y amigos a conseguirlo también. Haz lo que puedas para ser un aliado para ellos en ese difícil proceso.
Descentra la comida, cuando puedas.
Con todos los eventos basados en alimentos en unas pocas semanas tan rápidas, no habrá escasez de eventos llenos de alimentos, potencialmente desencadenantes para su ser querido en esta época del año. Si está buscando pasar tiempo con alguien en recuperación, pero no está obligado a convertirlo en un evento centrado en la comida, no dude en considerar otras formas creativas de celebrar.
"He tenido amigos que me han preguntado si quiero reunirnos y me han ofrecido específicamente una actividad no relacionada con la comida", dice Moore. "Me encanta esto, porque me permite conectarme con ellos y eliminar las preocupaciones por la comida".
Puede ir a cantar villancicos o ser voluntario en algún lugar o tal vez intentar caminar o conducir mirando hermosas luces navideñas en su vecindario: intente encontrar una manera diferente de entrar en el espíritu navideño, si eso es algo que su ser querido podria necesitar. Las nuevas tradiciones pueden ser algo emocionante y especial que pueden crear juntos.
Y por supuesto, pedir ellos lo que necesitan.
Esto puede ser desafiante y vulnerable para cualquier persona (y requiere que leas los límites que tu ser querido ya está estableciendo cuando se trata de hablar sobre su recuperación). Pero si se convierte en una persona segura con quien hablar sobre lo que necesitan y cómo puede ayudarlos, será más fácil concentrarse en las cosas específicas que puede hacer para ayudar.
"Las personas que están luchando pueden tener algunas cosas específicas que serían más útiles para ellos, y no existe una talla única para todos para apoyar a todos los que luchan", dice Carpentier.
Ponga una moratoria a la charla dietética.
Esto puede parecer una obviedad, pero puede ser difícil hacerlo en una fiesta llena de gente o en una reunión con un muchos parientes o amigos diferentes con ganas de hablar sobre su preparación de comidas cetogénicas o su estado físico de culto club.
“Aparentemente está en todas partes, desde promociones de clases de yoga dignas de WTF que dicen cosas como '¡quema el pavo de Acción de Gracias el Viernes Negro!' a familiares o amigos que se quejan de cuántas galletas navideñas se comieron a compañeros de trabajo que hablan sobre las resoluciones de pérdida de peso para el nuevo año. Durante las vacaciones, puede sentir que todo el mundo tiene un trastorno alimentarior ”, dice Moore. "La gente generalmente no se da cuenta de lo dañinos que pueden ser para alguien en recuperación comentarios como 'Tengo que hacer ejercicio después de comerme todas estas galletas de Navidad'".
Especialmente si alguien es propenso a dar una dieta, ejercicio o comentarios corporales no solicitados o moralizar alimentos como Cosas "buenas" o "malas" que deben solucionarse, asegúrese de incluirlas en la barra lateral y (cortésmente) hágales saber que no es voy a volar.
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"Aquí tienes un consejo: no hables del peso de alguien, especialmente si se está recuperando. Incluso si crees que suena positivo… no te metas tus comentarios ”, dice Moore. "He tenido personas que dicen cosas como '¡pero soy tu pariente, debería poder decir esto!' Lo siento, pero no. Tu no eres. Parada. Además, no comente qué o cuánto está comiendo alguien. No sabes lo fácil o difícil que es para ellos comerlo, y llamar la atención probablemente no lo hará más fácil ".
Carpentier está de acuerdo en que rechazar la charla sobre la dieta es un gran primer paso y agrega que, dado el enfoque cultural de la dieta y la charla sobre el cuerpo, no es fácil. “Ser consciente de esto y querer apoyar a la persona que conoces que está luchando es increíble, y solo eso es enorme! Puede decir algo que lo desencadena o molesta sin ninguna mala intención, y sucede. Todo lo que puede hacer es disculparse y continuar trabajando para aprender a apoyar a su ser querido ”, dice. "Si desea animarlos, ayude a redirigir a otras personas que podrían estar haciendo comentarios inútiles y tal vez sugiera un juego durante cenar o tener preguntas preparadas para que cada persona conteste para mantener la conversación comprometida / sin dejar espacio para los inútiles cosas."
Guarda la balanza.
¿Una forma sencilla de hacer que un espacio sea más seguro y más atractivo para alguien en recuperación? Guarde su báscula de baño. Incluso si está solo en un gabinete, un armario o escondido en la ducha, asegurarse de que no esté sentado afuera puede llevar a un encuentro menos potencialmente desencadenante.
"Esto puede parecer extraño o pequeño, pero puede ser muy útil e importante ”, dice Carpentier. “Muchas personas en recuperación pueden volverse muy obsesionadas con su peso y luchar con mucha ansiedad a su alrededor. Muchas veces, los que están en tratamiento no conocen su peso, por lo que no tener una báscula elimina el riesgo de que se suban a la báscula y posiblemente pierdan el día ".
Lee un poco por tu cuenta.
Carpentier dice que hay toneladas de recursos excelentes para las personas que quieren ser un aliado de las personas que les importan y que están en recuperación. Si bien las necesidades y los límites individuales de cada persona serán diferentes, obtener algunos conocimientos básicos de los expertos es una excelente manera de calmarse y estar amorosamente en el rincón de su ser querido sin poner toda la presión de educar a los demás sobre ellos (ya tienen suficiente de qué preocuparse ¡sobre!)
"Querer aprender formas de apoyar a su ser querido ya es un gran paso para seguir inconsciente y potencialmente dañino", dice Carpentier. “La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA) tiene excelentes recursos en su sitio web, así como un juego de herramientas para padres para ayudar a educar a quienes apoyan a alguien en este viaje ".
Y, en última instancia, intente comprender lo complicados que pueden ser los trastornos alimentarios.
Se estima que 30 millones de estadounidenses luchan contra los trastornos alimentarios, explica Carpentier, y muchas personas no se dan cuenta de que sus hábitos alimenticios son desordenados o no tienen acceso a recursos, información o ayuda para navegar por ellos: "Los trastornos alimentarios afectan a personas de todas las razas, géneros y cuerpos tipos. No se puede saber el grado de un trastorno alimentario mirando a alguien o por su tipo de cuerpo ".
"Una cosa que me encantaría que todo el mundo supiera sobre los trastornos alimentarios es que, si bien la imagen corporal / alimentaria aspecto es el proceso de pensamiento / comportamientos con los que se presentan aquellos que luchan, es un síntoma ”, dijo Carpentier. dice. “Las personas que luchan con los trastornos alimentarios no luchan con un trastorno de la vanidad. Son algunas de las personas más inteligentes, amables e increíbles que he conocido. Por lo general, hay antecedentes de ansiedad, depresión, trauma, problemas de apego, etc. Los seres humanos queremos evitar el dolor físico y emocional, y nuestra sociedad les dio las herramientas a las personas que luchan con los trastornos alimentarios. predisposición genética para aprender a lidiar con su dolor utilizando alimentos, ejercicio, enfocándose en cambiar sus cuerpos para sentirse mejor. A menudo, las personas se sienten "en control" si son capaces de cambiar su cuerpo cuando todo lo demás en sus vidas se siente caótico o fuera de su control. También puede actuar como un escape para no sentir nada en absoluto. Se nos vende un ideal de que cambiar nuestros cuerpos puede permitirnos vivir una vida mejor, y las dietas pueden convertirse rápidamente en trastornos alimentarios para muchas personas ".
A medida que se acerca a las vacaciones, obviamente es una prioridad ser bueno y amable con las personas que le importan. Para sus seres queridos que luchan contra los trastornos alimentarios, un poco de comprensión puede ser de gran ayuda para asegurarse de que se sientan apoyados y amados durante todo el año.
Una versión de esta historia se publicó en diciembre de 2019.
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