Sea honesto, ¿se rió cuando leyó que Nikki Reed e Ian Somerhalder estaban planeando tomar un "mes de silencio" después del nacimiento de su bebé? Si esto es una novedad para ti, no planeaban ignorarse durante un mes. "Después de que llega el bebé, estamos haciendo un mes de silencio", dijo Reed. "Solo nosotros tres, sin visitantes, y también estamos apagando nuestros teléfonos, por lo que no hay ninguna expectativa de que nos comuniquemos".
Pero espera un minuto. ¿No es una buena idea desconectarse después del bebé? En realidad, es algo que ha existido mucho más tiempo que todo lo que ahora necesitamos desconectar. "La idea de desconectarse durante un mes o más inmediatamente después de dar a luz es antigua", explica. doula Monique Cowan. “Muchas culturas practican un período de aislamiento que suele durar unos 40 días (o seis semanas) posparto. Este tiempo de aislamiento tiene que ver con la nueva madre. Ella es capaz de relajarse y ser nutrida y nutrida mientras hace lo mismo con su nuevo bebé ".
Y no tiene por qué ser un mes entero de excluir al mundo. De hecho, a pesar de sus mejores intenciones, Reed y Somerhalder no lograron pasar un mes de silencio. Ninguno pudo resistir compartiendo su entusiasmo con los nuevos padres a la llegada de su hija Bodhi Soleil a sus respectivas cuentas de redes sociales. Pero incluso tomarse unos días para conocer a su recién nacido sin interrupciones puede ser muy beneficioso. "Ser un padre primerizo puede afectar la salud física y mental", dice Kimberly Hershenson, trabajador social clínico con licencia. “Es un gran cambio y se vuelve aún más importante cuidarse. Centrarse en el cuidado personal y el tiempo de vinculación con su hijo / tiempo de calidad con su pareja ayudará a facilitar la transición ".
Más:10 consejos posparto que salvarán su cordura
Aquí hay seis formas simples y efectivas de desconectar después del parto.
1. Desnudarse
Sin presión. Estamos hablando de desnudez con clasificación G aquí. Específicamente, el contacto piel a piel con su recién nacido. "Muchas mamás me preguntan qué puedo hacer para tener éxito en la lactancia", dice. doula Liza Maltz. “Siempre que no haya problemas subyacentes, digo ¡relájate! Recuéstese y disfrute de este precioso tiempo de piel con piel y descanso ". Aún mejor, Maltz te está dando permiso para darte un atracón en Netflix (aunque eso contradice todo el intento de "desconectar"). "Ponte cómodo en la cama y mira todos los programas que has estado ahorrando mientras te acurrucas piel con piel", dice. “Tu cuerpo te lo agradecerá. Esta vez después del nacimiento es muy importante para el vínculo y la lactancia materna entre la madre y el bebé ". Por supuesto, este consejo es igualmente aplicable para las mamás que alimentan con fórmula.
2. Tómese un tiempo para el tiempo en familia
Es importante tener tiempo "a solas, juntos" en esos primeros días. “Planifique tiempo solo con usted, su bebé y su pareja para hacer algo que disfrute”, dice Hershenson. “Sal a caminar por el parque, al zoológico o al museo. Disfruten de su tiempo juntos como familia sin sentir la necesidad de invitar a otros a unirse a ustedes ". Si planeas Para mantener a los invitados al mínimo, Cowan sugiere informar a sus amigos y familiares tan pronto como haga eso. decisión. “Hago lindas tarjetas para que mis clientes las envíen a sus amigos y familiares con un poema que les permita saber cuán amados y valorados son y simplemente les pide que permitan un espacio de unión para los padres y el bebé ”, dijo. dice.
Más:10 artículos para recién nacidos que nunca debes comprar nuevos
3. Haz lo tuyo
Crear lazos afectivos con su bebé es importante, pero también debe dedicar tiempo para usted. Hershenson sugiere tener una rutina de autocuidado matutino simple, algo que pueda hacer todos los días sin falta. "Ya sea para ir al gimnasio, tomar su café diario mientras lee el periódico o estirarse durante 10 minutos, hacer algo solo para ti todos los días es crucial para tu bienestar mental después de tener un bebé ". ella dice.
4. Yoga con bebe
Combine la relajación y la vinculación del bebé practicando yoga con su pequeño. No es necesario que salgas de casa: Hershenson sugiere ver videos de YouTube para practicar yoga para padres y bebés. Haga de esto parte de su rutina matutina o algo en lo que pueda confiar siempre que necesite desestresarse. De acuerdo a Karma Kids Yoga, la práctica de asanas de yoga puede mejorar los patrones de sueño de los bebés; aliviar los gases, los cólicos y el estreñimiento; y ayudar a desarrollar la motricidad fina y gruesa.
5. Desconectarse, literalmente
Sí, hasta ahora hemos sugerido videos de yoga de Netflix y YouTube. Pero si tu De Verdad quieres desconectarte después del parto, tienes que tomar un tecnología rotura. Apague la televisión, la computadora y el celular, y disfrute del tiempo en familia sin interrupciones digitales. "La tecnología estimula el cerebro, lo que hace que nuestra mente se mantenga activa y no pueda relajarse", explica Hershenson. "Apagar la tecnología nos permite reducir la velocidad y estar presentes".
Para mantener las llamadas telefónicas al mínimo, la planificación avanzada es clave. “Su teléfono se puede configurar en varias configuraciones, desde el modo avión hasta el bloqueo de números que no están en su lista de contactos”, dice Cowan. “También puede ser útil simplemente hacerle saber a su 'aldea' que solo responderá mensajes de texto y correos electrónicos en ciertos días de la semana. Deje una linda respuesta de correo de voz o configure su correo electrónico para una respuesta automática, para que todos los que se comuniquen con usted sepan que actualmente está disfrutando del tiempo en familia ".
6. Pedir ayuda
Es genial concentrarse en su familia recién expandida, pero dejar entrar a otras personas puede hacer la vida posparto mucho más fácil. La clave es hacerlo en sus propios términos. “Deja ir la ropa”, dice Maltz. "No se preocupe por el entretenimiento. Los huéspedes pueden ayudarse a sí mismos, y ellos también pueden ayudarlo a usted. No tenga miedo de pedir lo que necesita. En lugar de (¡otra!) Manta, pide comida ".
Más:12 trucos para bebés que todo nuevo padre debe conocer
Considerándolo todo, su enfoque único para "desconectarse" en la vida de un nuevo padre es suyo, y solo suyo. “Es una buena idea desconectarse en los primeros días o semanas después de que nazca el bebé, y teniendo tiempos limitados de estar conectado puede ser útil, pero no tiene por qué ser un apagón total ”, dice el líder de la Liga de La Leche. Leigh Anne O'Connor. “Muchos padres necesitan un salvavidas: un grupo selecto de personas útiles a las que ayudar. ¿Quizás uno de los padres puede ser el "guardián" del mundo exterior? "
Ya sea que le guste la idea de dejar de lado la tecnología después de que nazca su bebé o que simplemente desee dejar de socializar, la conclusión más importante es no preocuparse por ello. Lo último que quieres es castigarte por no hacer las cosas de la manera que originalmente planeaste.
