¿Podrían los problemas digestivos ser la causa de sus problemas de estómago? Su salud digestiva es importante, así que obtenga más información sobre los problemas digestivos comunes y las formas de prevenirlos y tratarlos aquí.
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Síndrome del intestino irritable (SII)
Por el Fundación Canadiense de Salud Digestiva, IBS es un trastorno gastrointestinal que afecta a 5 millones de canadienses. Los síntomas incluyen hinchazón, gases, cambios en los hábitos intestinales (diarrea o estreñimiento, a veces alternando entre ambos) y dolor abdominal. Si bien no existe una cura, los síntomas pueden reducirse al realizar cambios en su dieta.
- Use un diario de alimentos para identificar los alimentos que parecen agravar la afección. Considere limitarlos o evitarlos si le causan problemas digestivos. Los alimentos problemáticos comunes incluyen carnes grasas y productos lácteos, alimentos fritos y alimentos que producen gases, como ciruelas pasas, repollo y coles de Bruselas.
- Los síntomas también se pueden controlar aumentando lentamente la cantidad de fibra en su dieta con alimentos saludables como frutas, verduras y cereales integrales.
Estreñimiento
El estreñimiento no significa necesariamente lo mismo para todas las personas, pero en general se puede describir como una evacuación intestinal difícil o menos frecuente. Esta irregularidad puede ser incómoda y provocar hinchazón y gases. Se pueden hacer varias cosas para prevenir y tratar el estreñimiento.
- Consuma una dieta saludable que incluya muchos alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos integrales, legumbres, semillas y nueces para ayudar a que las cosas se muevan.
- Agregar Barritas y cereales All-Bran con salvado de trigo natural a tu dieta diaria. El salvado de trigo se considera el "estándar de oro" para promover la regularidad, y All Bran los cereales y las barras contienen salvado de trigo como principal fuente de fibra.
- Realice actividad física con regularidad.
- Beber abundante agua. Por lo general, se recomiendan ocho vasos al día.
Diarrea
La diarrea se puede caracterizar por heces blandas y acuosas. Otros síntomas pueden incluir calambres, hinchazón, un impulso repentino de defecar y náuseas. La diarrea en sí misma puede ser un síntoma del SII y puede haber varias causas, pero se pueden hacer un par de cosas para ayudar a tratar este problema digestivo.
- Mantenga su ingesta de líquidos para prevenir la deshidratación.
- Continúe comiendo comidas pequeñas y ligeras. Evite los alimentos pesados o grasosos hasta que termine el ataque de diarrea.
- Si es necesario, tome un medicamento de venta libre para aliviar los síntomas.
- Al igual que con cualquier problema médico o digestivo, consulte a su proveedor de atención médica si los síntomas persisten.
Gas
El gas intestinal es natural, pero un exceso puede causar síntomas incómodos que incluyen eructos, flatulencia, dolor abdominal e hinchazón. Si sufre de exceso de gases, hacer algunos cambios podría ayudar a aliviar sus síntomas.
- Evite tragar aire. Comer o beber demasiado rápido, masticar chicle, fumar y beber bebidas carbonatadas pueden contribuir al exceso de aire en su sistema.
- Cuida tu dieta. Tener intolerancias alimentarias o consumir alimentos difíciles de digerir o con gases puede provocar gases.
- Haga ejercicio con regularidad, ya que esto ayudará a mover el gas a través de su sistema.
- Incluya alimentos ricos en fibra en su dieta para promover la regularidad y una mejor salud. Aumente gradualmente la cantidad de fibra en su dieta para que su cuerpo pueda acostumbrarse al cambio. Al mismo tiempo, aumente la ingesta de agua para ayudar a que la fibra haga su trabajo.
Hinchazón
La hinchazón es causada por una acumulación de gas y los síntomas pueden incluir la sensación de aumento de la presión abdominal, malestar y, en algunos casos, la sensación o apariencia de un vientre hinchado.
- Las opciones de prevención y tratamiento son generalmente las mismas que con los gases.
- Un medicamento de venta libre para los gases y la hinchazón puede brindar un alivio temporal.
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