Desayuno: es una bendición y una maldición. En las tranquilas mañanas de los fines de semana, preparar el desayuno se siente como un lujo, pero durante la semana, encontrar algo saludable para comer antes del trabajo parece más un castigo. Introduzca batidos verdes. Son rápidos, sabrosos y también son una forma increíble de desintoxicar tu cuerpo.
Las bebidas verdes son una solución de alimentos integrales para obtener verduras más densas en nutrientes (y frutas, según en la receta de la bebida verde) en su dieta mientras lo ayuda a desintoxicar su sistema de la manera más natural camino. Solo asegúrese de ajustar su dieta e hidratarse: las bebidas verdes no ayudarán milagrosamente a perder peso ni compensarán las malas elecciones dietéticas.
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Receta de batido de aguacate verde dulce y cremoso
La adición de plátano le da a este batido verde una cremosidad dulce, mientras que el aguacate mantecoso agrega una generosa dosis de grasas saludables.
2 porciones
Ingredientes:
- 1 plátano grande, en rodajas, congelado
- 1 naranja grande, pelada y seccionada
- 1 aguacate, cortado por la mitad, sin hueso y pelado
- 4 tazas de hojas de acelga, sin tallos
- 2 tazas de agua fría
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes en una licuadora y haga puré.
Receta de bebida verde inspirada en el Dr. Oz
Una excelente manera de comenzar el día, esta bebida verde inspirada en el Dr. Oz contiene vegetales verdes que incluyen espinacas, apio y pepino, frutas, hierbas frescas y el toque de jengibre. Como dice Oprah, la bebida verde del Dr. Oz es "un vaso de fresco".
Sirve 1
Ingredientes:
- 1 taza de espinaca
- 3 tallos de apio
- 1/2 taza de pepino sin semillas, cortado en cubitos
- 1/4 taza de perejil fresco de hoja plana
- 1 manzana pequeña, sin corazón
- 1 cucharada de jugo de limón fresco
- 1 cucharada de jugo de limón fresco
- 1/2 cucharadita de jengibre fresco picado
- 1 cucharadita de ralladura de lima
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes en una licuadora y haga puré.
- Haz un extra y guárdalo en el frigorífico.
Receta de batido cremoso de coco y col verde
La col rizada es una de las formas más concentradas de nutrientes, cargada de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. La linaza y la leche de coco son ricas en grasas saludables. El plátano congelado aporta cremosidad, dulzura natural y una sabrosa cantidad de potasio saludable para el corazón.
2 porciones
Ingredientes:
- 1 plátano, en rodajas, congelado
- 4 tazas de col rizada picada, sin tallos
- 2 cucharadas de lino molido
- 1/2 taza de leche de coco
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes en una licuadora y haga puré.
Receta de bebida verde cruda
La belleza nutricional de las bebidas verdes es que la mayoría de ellas están elaboradas con ingredientes crudos, lo que las convierte en una bebida refrescante que se elabora exclusivamente con alimentos integrales.
2 porciones
Ingredientes:
- 1/2 pepino, sin semillas
- 2 tazas de hojas de col rizada, sin tallos
- 2 tazas de espinaca
- 1 aguacate, cortado por la mitad, sin hueso y pelado
- 2 cucharaditas de ralladura de limón
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de aceite de coco crudo
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes en una licuadora y haga puré.
Publicado originalmente en septiembre de 2015. Actualizado en abril de 2017.
