Desde el primer momento en que colocan a su bebé recién nacido en sus brazos, lo que come es una de sus mayores preocupaciones. ¿Leche materna o fórmula? ¿Cuándo debes destetar? ¿Y qué haces si tienes un comensal quisquilloso que no quiere comer nada de lo que le pones delante? Un problema que no se aborda con frecuencia es por qué su el niño tiene hambre todo el tiempo. Si bien algunos niños simplemente pueden tener un apetito saludable, un hambre insaciable podría ser una señal de que algo más está sucediendo.
Aquí hay cinco razones comunes por las que algunos niños siempre tienen hambre, y algunos consejos de expertos para resolver el problema.
Asocian la comida con la comodidad.
La alimentación emocional no es solo un problema para los adultos; los niños a menudo muestran este tipo de comportamiento alimentario desordenado también. "Los niños que tienen hambre todo el tiempo pueden recurrir a la comida en busca de consuelo cuando están ansiosos, estresados o molestos".
Si cree que su hijo podría estar comer por razones emocionales, esto no es necesariamente "malo", pero puede convertirse en un problema si comer es la única forma en que manejan sus emociones, dice la Academia de Nutrición y Dietética. Comience hablando con su hijo para ayudarlo a identificar qué sentimientos están detrás de su deseo de comer: aburrimiento, ansiedad, confusión, soledad, emoción e inseguridad son algunos de los más comunes. Sugiera otras cosas que usted y su hijo pueden hacer juntos en lugar de comer, como salir a caminar si el problema es el aburrimiento o jugar un juego si están usando la comida para lidiar con la soledad.
Según un estudio dirigido por University College London, publicado en la revista Obesidad pediátrica En junio de 2018, la tendencia de los niños a comer más o menos cuando están estresados y molestos está influenciada principalmente por el entorno del hogar y no por los genes. Si esta teoría es cierta, es fundamental que dé un buen ejemplo a sus hijos desarrollando una relación saludable con la comida. Está ahí para nutrir tu cuerpo, no para eliminar el estrés, la tristeza o la soledad.
Se sienten privados
“Comer en ausencia de hambre” es un fenómeno en el mundo de la investigación y tiende a manifestarse en niños que pesan más y son más propensos a tener restricciones a la hora de comer. Si a un niño no se le permite tener segundos o comer dulces, puede obsesionarse con la comida y comer más siempre que esté disponible. "Algunas personas tienen inseguridades alimentarias" Gina Posner, M.D., pediatra del Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, CA, le dice a SheKnows. "Esto sucede cuando la comida no siempre está disponible. Como resultado, cuando está disponible, pueden tragar tanta comida como sea posible. Esto puede llevar a comer en exceso incluso cuando ya no hay inseguridad alimentaria ".
Una rutina regular de comer en familia en la mesa es importante, al igual que dejar que los niños decidan cuándo terminan de comer. Una vez más, sea consciente de su propia relación con la comida - Si restringe su consumo y luego se excede en las golosinas, es muy probable que sus hijos sigan sus pasos.
No obtienen suficientes alimentos que los llenen
Es simple: si no le está dando a su hijo el tipo correcto de alimentos a la hora de las comidas, no se sentirá lleno y es más probable que pida más comida media hora después de dejar la mesa. "Los niños necesitan una gran cantidad de nutrientes para un crecimiento adecuado, pero afortunadamente no tiene por qué ser complicado o demasiado controlado", nutricionista dietista registrada Abril quema le dice a SheKnows. "Es importante incluir alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidos cereales integrales, frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos como leche, queso y yogur ". Y no olvide las grasas saludables como nueces, semillas, aguacates, pescado y Olivos. Si cree que su hijo nunca comerá aguacates o aceitunas, la clave es comenzar a ofrecer alimentos integrales desde el principio y mantener la exposición a esos alimentos. “Si su hijo rechaza un alimento, simplemente siga ofreciéndolo”, dice Burns. "Las investigaciones muestran que los niños probablemente aprenderán que esos alimentos son parte de una dieta saludable y comenzarán a ser más aventureros con sus elecciones de alimentos".
Es posible que deba ser un poco creativo para asegurarse de que sus hijos coman sus verduras. "Se sorprendería de lo que un poco de sabor puede hacer por el interés de un niño en picar brócoli", nutricionista dietista registrada Rebecca Scritchfield le dice a SheKnows. Sugiere servir verduras con aderezo ranch, aderezo de sésamo y soja, salsa de verduras o guacamole.
No obtienen los alimentos que disfrutan
Si a sus hijos no les gustan los alimentos que les da a la hora de las comidas, es probable que muerdan algunos bocados, digan que están llenos y luego regresen a usted una hora más tarde para pedir bocadillos.
Su hijo aún puede obtener los alimentos que más le apetecen, como el chocolate, pero usted debe intentar buscar un mejor equilibrio. “Usa tu poder de sugestión y di: '¿Sabes qué? Puedo darte un poco de yogur con chispas de chocolate o un plátano con mantequilla de maní y algunas chispas de chocolate. ¿Cuál suena bien? '”Sugiere Scritchfield.
Cuando planifique las comidas, asegúrese de que haya al menos un par de cosas que es probable que su hijo coma. Mejor aún, aumente el factor diversión y sirva comidas al estilo familiar, en tazones repartidos, dejando que los más pequeños escojan y elijan. "Las comidas al estilo familiar ayudan a los niños a aprender lo que quieren y cómo porcionar los alimentos", nutricionista dietista registrada Shana Spence le dice a SheKnows. También recomienda que sus hijos le ayuden a preparar alimentos e ir de compras al supermercado. "La exposición por sí sola los animará", dice. “Sí, los niños van a ser caprichosos con la comida. Continúe presentándoles los alimentos. Si dicen que no, anímelos a que al menos lo pongan en su plato. La clave es alentar pero no hacer cumplir ".
Están pasando por un período de crecimiento acelerado
No son solo los bebés los que pasan por períodos de crecimiento acelerados y quieren la mama o el biberón todo el día, les pasa a todos los niños. “Cuando los niños están pasando por un período de crecimiento acelerado, necesitan más calorías y tienen mucha hambre”, dice Posner. “Se comen de todo en la casa, por eso es importante tener solo comida saludable disponibles, porque también gravitarán hacia las cosas no saludables con un alto contenido calórico ".
Para este, no hay una solución mágica. Simplemente continúe alimentando a sus hijos con una rutina, déjelos regular su ingesta, proporcione alimentos abundantes, nutritivos y variados, ¡y mírelos crecer!
Si ha agotado todas las posibilidades y su hijo sigue teniendo hambre todo el tiempo, es hora de obtener asesoramiento y apoyo profesional. Fisher aconseja consultar a su pediatra para descartar una afección médica y trabajar con un nutricionista para determinar el curso correcto de tratamiento.
Una versión de esta historia se publicó en marzo de 2019.
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