Hoy en trucos para padres Kristen Bell y Dax Shepard hacer eso que inmediatamente queremos copiar: la pareja compartió esta semana que tienen un gratitud practicar con sus hijas. Es la idea más simple, algo que muchos de ustedes ya pueden estar haciendo por sí mismos, pero en este año tumultuoso, necesitábamos un recordatorio de cuánto podría ayudar realmente al bienestar de todos familia.
"Dax ha sugerido un par de veces, 'mencionemos solo tres cosas por las que estamos agradecidos'", dijo Bell cuando ella y Shepard aparecieron en la cumbre virtual de Advertising Week 2020 el jueves: según E! En línea. “Estoy sorprendido de cómo se han metido nuestras chicas.... Estamos en la cama a veces por la noche, dicen: "¿Alguien quiere hablar sobre lo que son? agradecido? "E inmediatamente [mi] corazón de mamá se vuelve loco, y yo digo," Claro, si lo haces ", tratando de actuar frio."
La idea de hacer esto con Delta (7) y Lincoln (5) provino de la yuxtaposición de fuentes, el programa de 12 pasos que
Shepard recurre a su adicción problemas y la escuela de niñas."Hemos estado tratando de moverlo a la mañana, como me lo recomendó, bueno, el programa de 12 pasos está muy metido en eso". Shepard explicó. “Tan pronto como comienzas el día, están las tres bendiciones, hay muchas tradiciones diferentes que incorporan una lista de gratitud matutina. … Tiene un gran impacto en mí y parece funcionar para los niños también ”.
Otros proponentes de prácticas de gratitud sugiera hacer esto al final de cada día.
En la escuela de niñas, Bell dijo que todos los viernes, “Pueden hablar sobre su rosa, su cosa favorita de la semana o del día. [Y] su espina, que, cuando era niño, podría ser algo que no le gustaba, pero a medida que crece, debería ser algo en lo que podría haber mejorado ".
Ver esta publicación en Instagram
¡Estas chicas van a ser un equipo difícil de eclipsar en las dunas esta temporada! ¡Gracias @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Una publicación compartida por Dax Shepard (@daxshepard) en
No se trata solo de cosas hippies de Hollywood que están haciendo. La investigación científica ha respaldado el valor de practicar la gratitud tanto para los adultos como para los niños.
En muchos estudios de adultos, aquellos a quienes se les pidió que hicieran cosas como escribir cosas positivas en sus vidas a diario experimentaron menos depresión y ansiedady más sentimientos de satisfacción con su vida. Otro estudios muestran que incluso los niños en edad preescolar pueden entender el concepto de gratitud y que quienes lo expresan son generalmente más feliz. Los preadolescentes y adolescentes también han sido mostrado para responder a la gratitud se practica bien.
En un momento en que los adultos y los niños tienen bastantes razones para sentirse deprimidos y ansiosos, esta es una forma muy simple y comprobada de mejorar el estado de ánimo de todos. Y todo lo que tienes que hacer es pedir a todos los miembros de tu familia que enumeren tres cosas por las que estás agradecido, todos los días. Como seres humanos, estamos programados para ver primero lo negativo, probablemente para asegurar nuestra supervivencia. Pero como no solemos huir de los tigres en la jungla en estos días, podemos permitirnos volver a enfocar nuestra atención en lo positivo. Nuestros cerebros muy flexibles pueden comenzar a hacer esto de manera más fácil y automática con solo un poco de práctica.
Si desea un poco de ayuda para mantenerse al día con una práctica de gratitud, aquí hay un par de recursos:
los Greater Good Science Center tiene artículos que explican la ciencia detrás de la gratitud, así como una guía para el diario del estudiante para comenzar. Greater Good también publicó el libro Haciendo niños agradecidos.
Los niños más pequeños pueden apreciar las lecciones de Ninja agradecido, quien atraviesa un desafío de gratitud de cinco días para comprender las verdaderas fuentes de la felicidad.
Y si sus hijos están listos para hacer esto por sí mismos, puede usar el Diario de gratitud de 3 minutos para niños, que tiene un diseño muy atractivo que hace que escribir un diario sea fácil y divertido, en lugar de una tarea.
Nuestra misión en SheKnows es empoderar e inspirar a las mujeres, y solo presentamos productos que creemos que te encantarán tanto como a nosotros. Tenga en cuenta que si compra algo haciendo clic en un enlace dentro de esta historia, es posible que recibamos una pequeña comisión de la venta.
Lea acerca de cómo Heidi Klum, Angelina Jolie y más padres famosos duermen juntos con sus hijos.
