Todos podemos estar de acuerdo en que salud mental es importante. Uno de los signos más positivos y saludables de nuestra cultura actual es cuánto más abiertos y aceptables somos al hablar de salud mental necesidades, incluida la búsqueda terapia, establecer límites y cómo es experimentar ansiedad y depresión. Esta receptividad a la salud mental puede resultar confusa para las personas mayores, incluidos los los padres de la generación sandwich, que no están acostumbrados a abordar las necesidades de salud mental y mucho menos a divulgarlas. La diferencia de opiniones y perspectivas sobre la salud mental puede resultar agobiante para los Millennials que quieren hablar sobre su salud mental con sus padres, pero no se sienten lo suficientemente apoyados para hacerlo.
"La terapia puede ser una parte normal de la vida de los millennials, pero sigue siendo un tema tabú para las generaciones mayores", dice. Ray Sadoun, especialista en recuperación de adicciones y salud mental con sede en Londres. "Los padres pueden creer que ir a terapia es una señal de que no eres lo suficientemente fuerte para manejar los problemas por tu cuenta, ya que es posible que se les haya enseñado a reprimir sus emociones y a seguir adelante".
Ver las enfermedades mentales como altamente estigmatizadas es otra parte de ello, dice la Dra. Gail Saltz MD, Profesora Clínica Asociada de Psiquiatría del New York Presbyterian Hospital y anfitriona de la "¿Cómo puedo ayudar?" podcast de iHeartRadio. “Los padres de los Millennials piensan que sus hijos deberían poder simplemente 'enderezarse' y piensan que la terapia no es necesaria o es un signo de debilidad. También pueden ver a su hijo yendo a terapia, a su hijo como una extensión narcisista de ellos mismos, como algo vergonzoso ".
Si tiene dificultades para hablar sobre sus necesidades de salud mental con sus padres, esto es lo que necesita saber.
Comprende la relación que tienes con tus padres.
Conoces mejor a tus padres. Según el Dr. Saltz, compartir su experiencia de terapia realmente depende de la relación entre usted y sus padres, así como de la visión de sus padres sobre la salud mental y la terapia.
“Muchos padres se sentirían felices y aliviados de que sus hijos recibieran ayuda que los ayude a sentirse y funcionar mejor en sus vidas. En este caso, un niño puede estar feliz de compartir y recibir apoyo ”, dice. “Pero si es predecible que un padre no lo apoyará, entonces probablemente sea mejor que esta sea una opción que el niño no discute con el padre. Los hijos adultos no tienen que compartir todos los aspectos de su vida con sus padres. La terapia puede ser una elección y un asunto privados ".
Si crees que tus padres pueden manejarlo, compártelo. Sin embargo, como dice el Dr. Saltz, si no se siente cómodo con él, no tiene que decirles nada.
Decide lo que quieres decirles
Entonces, ¿qué pasa si tus padres no están contentos con que busques terapia? "Es importante comunicarles a tus padres que ya decidiste ir a terapia y sus críticas no cambiarán eso", dice Sadoun. “Establezca límites según su nivel de comodidad con el sujeto. Por ejemplo, algunos de mis clientes millennials deciden que nunca hablarán de la terapia con sus padres, ya que siempre se convierte en una discusión. Sin embargo, otros están felices de discutir la terapia siempre que los detalles específicos de las sesiones permanezcan privados ".
Agrega Laurie Carmichael, M.S., MFT.: “Recuerde, tiene la oportunidad de buscar atención para su bienestar mental y emocional, al igual que buscaría la atención de un médico para un resfriado o una fractura de brazo. Un padre que se sienta preocupado por que usted busque atención sería una indicación de que está preocupado por lo que pueda decir, pero no depende de ellos cómo será su experiencia de terapia. El espacio debe sentirse seguro para usted para que pueda hacer el trabajo necesario para sentirse conectado a tierra y seguro de sí mismo ".
Decide con qué te sientes cómodo y luego informa a tus padres para que estés en la misma página.
Establece tus límites
Sin duda, han surgido límites en sus sesiones de terapia, y establecerlos en torno a su salud mental es crucial.
“Los límites son realmente importantes cuando se trata de comunicarse con los padres sobre la terapia”, dice Carmichael. "Si tus padres te preguntan de qué hablaste en la terapia y no te sientes listo para compartir, puedes decir: "Agradezco su interés en mi salud mental, pero no estoy listo para hablar sobre mis sesiones en este tiempo.'"
Si continúan presionando, Carmichael sugiere preguntarles: “¿Tienen miedo de que hable de algo específico? Tal vez sea algo de lo que tú y yo podríamos hablar juntos ".
Si creció en un hogar con padres que traspasaron los límites, Carmichael dice que sería útil hablar con su terapeuta sobre cómo establecer y respetar los límites para que pueda sentirse seguro en su posición incluso si a alguien no le gusta el límite que ha establecido. “Me gusta la imagen de los límites como una cerca que pones alrededor de tu casa para mantenerte seguro y tú decides quién puede entrar por la puerta al interior de tu cerca contigo y quién lo hace no."
Otro recordatorio: tus padres no tienen que saber de qué hablas en la sesión. De hecho, si tiene más de 18 años, los padres no pueden ponerse en contacto con su terapeuta a menos que usted autorice esa conexión ". Entonces, si no quiere revelar de lo que habla, no tiene por qué hacerlo. La terapia puede ser para muchos problemas, como encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, el manejo del estrés, las habilidades para hacer frente a la ansiedad social y muchos otros ”, dice Carmichael. “Tiene la oportunidad de buscar atención para su bienestar mental y emocional, al igual que buscaría la atención de un médico por un resfriado o una fractura de brazo. Un padre que se sienta preocupado por que usted busque atención sería una indicación de que está preocupado por lo que pueda decir, pero no depende de ellos cómo será su experiencia de terapia. El espacio debe sentirse seguro para usted para que pueda hacer el trabajo necesario para sentirse conectado a tierra y seguro de sí mismo ".
Recuerda tu autonomía
Si está demasiado preocupado por la reacción de sus padres a sus necesidades de salud mental, el Dr. Saltz dice que podría ser algo que deba abordar en la terapia.
“Necesitar la aprobación de tus padres para hacer lo mejor para ti en realidad no es un lugar saludable para ser adulto. Puede ser parte de la razón por la que puede beneficiarse de la terapia ".
Que un padre te avergüence por recibir tratamiento es una dinámica poco saludable. El Dr. Saltz dice que debe separar la opinión de sus padres de lo que sabe que debe hacer por usted mismo. "Es importante poder decir, 'mis padres tienen sus propias razones malsanas para ver la terapia de forma tan negativa para mí, y no debería permitir que esta dinámica malsana evitar que reciba la atención que necesito ". Si sus padres continúan ignorando sus necesidades de salud mental, entonces es hora de desconectarse de la conversación e implementar una Perímetro.
Además, Sadoun dice que trates de recordar las razones por las que estás recibiendo terapia y reflexiona sobre ellas si tus padres comienzan a criticarla. “Por mucho que quieras justificar tu decisión ante tus padres, no eres responsable de su reacción. Es mejor proteger su bienestar desactivando el conflicto ".
¿Es posible seguir teniendo una relación con tus padres a pesar de sus recelos sobre tu terapia? Sí, y la terapia podría ayudarlo a lograrlo.
"Con el tiempo y el trabajo duro en la terapia, aprenderá a navegar una relación con su padres, si lo desea, a través de límites estrictos para que se sienta seguro con ellos ", dice Carmichael. "Después de todo, la esencia misma de los límites es mantenerlo emocional y físicamente seguro en situaciones en las que antes no lo estaba".
Deje tiempo para que la relación vuelva a un estado que sea cómodo para ambos, pero Carmichael dice que tenga en cuenta que las cosas que vuelven a la normalidad pueden hacer que vuelvan a los viejos patrones. “Practica mantener buenos límites mientras vuelves a entablar una relación con tus padres en el nivel de profundidad que desees. Siéntase libre de rechazar una conversación que preferiría no tener y mencionar algo más. Puedes amar a tus padres y mantenerte firme al mismo tiempo ".
Antes de ir, echa un vistazo a nuestras aplicaciones favoritas de salud mental para darle a tu cerebro un poco más de amor:
