El clima invernal representa un obstáculo para los niños normalmente activos cuando ya no es fácil subirse a una bicicleta y montar o jugar al aire libre. El American Council on Exercise (ACE) ofrece consejos sobre cómo mantener activos a sus hijos durante los meses más fríos.
“La tendencia hacia la inactividad en los niños es muy común durante los meses de invierno”, dice Debi Pilarella, Directora del Año 2004 de ACE Fitness. “Los niños continúan comiendo alimentos con alto contenido calórico y no los trabajan como lo harían en un clima más cálido. Es responsabilidad de los padres asegurarse de que sus hijos permanezcan activos cuando jugar al aire libre no sea una opción ".
Lleva a tus hijos contigo al gimnasio
Las YMCA y los clubes de salud ofrecen una alternativa de acondicionamiento físico más cálida que el exterior y ahora tienen programas ampliados para niños y padres (por ejemplo, yoga y Pilates para padres / hijos, clases de circuito para jóvenes y personal familiar capacitación).
Dirígete al centro comercial a dar un paseo
Muchos centros comerciales abren temprano para los caminantes matutinos y son una excelente manera de hacer actividad física con los niños. Los padres pueden dividirse con sus hijos en equipos y cada uno puede competir para llegar a una determinada tienda en el menor tiempo posible.
El tiempo comercial es "tiempo de movimiento".
Pilarella ha establecido un “tiempo de movimiento” durante los comerciales cuando sus hijos tienen que levantarse y moverse por la casa, ya sea para sacar al perro afuera o para guardar la ropa sucia. Los padres también pueden ofrecer recompensas a los niños que realicen sus actividades.
Productos de fitness juvenil para interiores
Hay una variedad de productos de acondicionamiento físico orientados a los jóvenes que los padres pueden comprar, incluidos kits de yoga para el hogar y videos y juegos de ejercicios para niños. Estos serían excelentes regalos de cumpleaños o vacaciones.
ACE recomienda que los niños realicen aproximadamente 60 minutos de actividad física todos los días, pero eso se puede dividir en intervalos de 10 a 20 minutos.
