33 maneras para que las mamás pierdan peso - Página 2 - SheKnows

Mantener la boca limpia

1. Cepille sus dientes. Es menos probable que coma un bocadillo cuando tiene la boca fresca.
2. El uso de tiras blanqueadoras en los dientes durante 30 minutos al día significa que no comerá bocadillos durante al menos 30 minutos al día.
3. Mamá Michelle Poteet mastica chicle sin azúcar para mantener la boca ocupada, ¡sin calorías!

Incluso los pasos de bebé queman calorías

1. "Muévanse. Cada vez que te levantas de tu asiento, estás quemando calorías ”, dice Franco.
2. Persigue a los niños para quemar calorías y crear recuerdos.
3. El entrenamiento con pesas no requiere una membresía en un gimnasio o un equipo sofisticado. “Haga ejercicios de cuerpo completo como flexiones, sentadillas y ejercicios de equilibrio”, dice Kalley.
4. ¡Entrena con bebé! Salga a caminar a paso ligero con el bebé cómodamente sujeto en un portabebés a la espalda. Levanta las piernas durante el tiempo boca abajo del bebé. Presione en banco a su pequeño para tonificar sus brazos.
5. Elija siempre un lugar de estacionamiento distante. Siempre use las escaleras.
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6. Use un podómetro para seguir sus pasos. Dispara a 10,000 pasos por día, sugiere Kinder.
7. Haga las tareas del hogar: La limpieza quema calorías. Verificar DVD CLEAN Momma de Carolyn Barnes para una rutina de ejercicios que puede hacer mientras
   ¡limpiando la casa!

¡Descubra cómo puede quemar 500 calorías con estas 10 actividades para quemar calorías!

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Consiga la ayuda de amigos

1. "Invierte en un cochecito para trotar", dice Kalley, "para caminar o correr sin preocuparte por una niñera". Farel Hruska, nacional aptitud física director de Stroller Strides, LLC,
   está de acuerdo. “Las mujeres necesitan compañía para adherirse a un programa”, dice Hruska. Hacer ejercicio con otras mamás puede ayudar.
2. Crea un club de alimentación saludable. “Todos traen un plato saludable a la casa de un amigo diferente cada semana”, dice Reyna Franco, consultora de nutrición y ejercicio.
3. Reúnase todos los fines de semana para preparar las comidas de su familia para la próxima semana. ¡Compartir ideas junto con el trabajo hará que la planificación del menú sea una tarea que espera con ansias!
4. "Comprométete con algo especial y prepárate para una causa", anima Kimberly Kayce, cuyo favorito es Camina por la esperanza. "Hacer ejercicio juntos y entrenar con regularidad es más satisfactorio que sudar sin pensar
   un gimnasio."
5. Eventos deportivos de caridad como el Desafío Pan-Massachusetts ofrecen una motivación increíble. Ciclistas que se preparan para el bike-a-thon de dos días y 190 millas
   dicen que pensar en las víctimas de cáncer y los receptores de quimioterapia hace que sea más fácil levantarse de la cama para la clase de spinning de la madrugada.

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