Después de semanas de acumulación, se acabó. Así se acaban las vacaciones. Pero puede haber un último "regalo" inesperado de la temporada: una seria decepción navideña. Ya sea que esté un poco desanimado o muy triste, la decepción posterior a las vacaciones es algo muy normal, y hay algunas cosas que puede hacer para combatirla.
Yo mismo me di cuenta de que la decepción ya estaba comenzando a media tarde del día de Navidad. Después de tanto esfuerzo por parte de la familia y los amigos, y aunque estábamos teniendo un día muy bueno, me estaba sintiendo un poco alejado. Estaba exhausto, y también emocionalmente agotado.
Afortunadamente, pude reconocer lo que estaba sucediendo con bastante rapidez. Y cuanto antes reconozca los problemas, antes podrá resolverlos.
Reconoce y valida tus sentimientos.
La decepción navideña es muy común. ¡Usted no está solo! Confíe sus sentimientos a un amigo cercano o familiar. Un año le conté a una amiga sobre mis malos sentimientos justo después de las vacaciones y resultó que ella estaba sintiendo lo mismo. Pudimos apoyarnos mutuamente en las siguientes semanas con controles diarios entre nosotros. Nos ayudó a ambos a enfocarnos hacia afuera, lo que a su vez nos ayudó a superar los sentimientos.
Cuida tu dieta
Ahora es el momento de volver a una alimentación saludable / más saludable: ¡no espere hasta el Año Nuevo! Asegúrese de obtener un equilibrio de frutas y verduras, proteínas y carbohidratos. No tiene que comerse todas las galletas que hizo; congele algunas para un regalo especial dentro de unos meses. Cuida tu consumo de alcohol.
Haz algo de ejercicio y toma un poco de aire fresco.
No puedo decir lo suficiente sobre el papel de las endorfinas para ayudar a equilibrar su estado de ánimo. Como mujer que alguna vez afirmó ser alérgica al ejercicio regular, puedo decirles que me he convertido. La actividad física regular realmente me ha ayudado tanto a mi salud mental como a mi salud física. No es necesario salir a entrenar para un maratón, sino comenzar con algunas caminatas largas y agradables. Si el sol está brillando, ¡sal ahí fuera! Y, como una ventaja adicional, un poco de ejercicio puede ayudarlo a lidiar con algunas de esas calorías adicionales de las fiestas.
Mantén algo de estructura
Volver a su rutina habitual puede ayudarlo a pasar el día. Así como la estructura es buena para los niños pequeños, también puede ser buena para los adultos. Si el martes generalmente es para lavar la ropa, entonces apéguese a ese plan y lave la ropa. Asimismo, salidas periódicas al mercado y grupos de juego.
Planifique algo de tiempo para cuidarse
Si eres como muchas mamás, pasaste tanto tiempo cuidando a otras personas y otras cosas durante las últimas semanas locas que te descuidaste. Ahora es el momento de programar una pedicura o un masaje, programar un tiempo para sentarse y leer ese nuevo libro que recibió o programar citas médicas atrasadas. En cualquier caso y como sea que lo hagas, es hora de recargar. Te lo mereces.
Tus hijos también pueden sentirlo
Si se siente decepcionado a medida que la temporada navideña termina, sus hijos también. Tómese un tiempo para hablar con ellos y considere las mismas formas de ayudarlos si se sienten tristes. Incluso podría ser el momento perfecto para unirse como familia y crear una nueva tradición post-festiva que reviente el blues. ¿Quizás una excursión anual de un día en enero? ¿Qué aportan los niños a las nuevas comidas saludables? ¿Paseos en bicicleta en familia todos los días de Año Nuevo?
La decepción navideña es muy normal para todos en la familia. Reconocerlo y lidiar con él no tiene por qué ser oneroso o embarazoso. Y los resultados pueden ser un verdadero regalo de las vacaciones.Lee mas:
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