La casa estaba inquietantemente silenciosa. Desde afuera, escuché chillidos de niños siendo pastoreados a sus autos durante los últimos días de escuela antes de las vacaciones de verano. Esta era la primera vez que estaba en casa en un día laborable y no tenía ni idea de qué hacer conmigo mismo.
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Tenía seis semanas de embarazo cuando me recetaron reposo en cama. Acepté de todo corazón porque quería hacer todo lo posible para proteger a mi bebé, pero el impacto emocional que tuvo el reposo en cama fue algo para lo que no estaba preparada.
Como alguien que siempre estaba en movimiento con un calendario laboral y social completo, me encantaba estar ocupado. I prosperado en estar ocupado. Así que sentarme en casa todos los días mirando la televisión sin pensar y preocupándome por lo que podría suceder, mientras mis amigos y mi familia seguían con sus vidas, era pura tortura en el mejor de los días.
A medida que pasaban las semanas, el aislamiento crecía, mi estrés se disparaba por las nubes y ya no me reconocía. Rápidamente me di cuenta del poco apoyo que hay para las mujeres con embarazos de alto riesgo y que están en reposo en cama. Entonces, después de que mi hijo llegó a casa, usé mi formación como terapeuta infantil y familiar para convertirse en consejera de bienestar perinatal para ayudar a las mujeres que están aburridas, preocupadas y que se sienten impotentes mientras le dan a su bebé la mejor oportunidad de tener un comienzo saludable en la vida.
Aquí hay cinco cosas que hice durante el reposo en cama y que ahora les enseño a mis clientes para ayudar a frenar el aburrimiento y combatir tristeza del reposo en cama.
1. Crea un horario
Levántese y coma a la misma hora todos los días. Establezca horarios para hacer llamadas telefónicas, ponerse al día con Netflix o trabajar. Esto le dará a su día algo de estructura para que los días no se desangran juntos. Esto también lo motivará a encontrar actividades para llenar su día y ayudar con el aburrimiento.
2. Haz algo con tus manos
Cuando está en reposo en cama durante semanas, ver televisión o películas constantemente puede volverse aburrido y alimenta la sensación de que no está logrando nada. Esto puede ser especialmente difícil para las mamás que están acostumbradas a ser productivas y ocupadas.
Ya sea haciendo arte, aprendiendo a tejer usted mismo o enviando notas escritas a mano, encuentre algo para mantener sus manos ocupadas. Se sentirá realizado al final del día cuando vea cuántos sobres se apilan con notas personales o cuánto más grande se está volviendo su manta de bebé, lo que puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.
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3. Programar reuniones
Organiza una noche de jugos y quesos con tus amigas o una noche de juegos con otras parejas. El aislamiento que siente durante el reposo en cama es el principal caldo de cultivo para la depresión preparto, que está relacionada con las complicaciones del embarazo y el parto prematuro. Haz todo lo posible por mantenerte tan sociable como tu cuerpo pueda tolerar, incluso si no puedes salir de casa.
4. Disfruta de lo que te hace feliz
Ahora no es el momento de reprimirse. Encuentra lo que te hace feliz y agrega más a tu vida. Ya sea para pasar tiempo con tu mejor amigo, pedir un regalo especial en línea o recibir un masaje en la espalda de tu pareja, pide lo que quieras. Hacer cosas que la hagan feliz reducirá su ansiedad, que es importante para su salud y la salud de su bebé durante un embarazo de alto riesgo.
5. Obtener apoyo
Estás pasando por un momento muy difícil, uno que no está destinado a ser soportado solo. Hable con sus médicos sobre sus miedos e inquietudes. Manténgase en contacto con amigos y familiares que lo apoyen. Si tiene dificultades para mantener su estado de ánimo o controlar su ansiedad, busque el apoyo profesional de alguien que esté familiarizado con el manejo del reposo en cama para que pueda aprender herramientas para sentirse más tranquilo y con más esperanza mientras lucha por su bebé.
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Parijat Deshpande es un consejero de bienestar perinatal que trabaja con mujeres que experimentan estrés y ansiedad durante su embarazo de alto riesgo y mientras están en reposo en cama. Combinando su experiencia profesional en psicología clínica y bienestar de la mujer con su experiencia personal con un embarazo de muy alto riesgo, Parijat guía a las mamás a manejar sus sentimientos abrumadores para que puedan sentirse más tranquilas, más seguras y esperanzadas y tener una vida más saludable. el embarazo. Parijat ofrece apoyo emocional, de salud y bienestar a través de sesiones virtuales privadas con mujeres durante su embarazo de alto riesgo y durante el período posparto.
