Acné. Puede lavarse la cara religiosamente, eliminar todos los factores estresantes o pagar el tratamiento después del tratamiento y aún así despertarse para recibir nuevas y exasperantes manchas rojas en la cara todas las mañanas.
Puedes estar libre de manchas durante todos tus años de escuela secundaria y luego despertarte una mañana durante la universidad para encontrar una cadena montañosa formada en su cara durante la noche, que se planta allí hasta que esté bien en su 30 años.
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El acné es solo una de las cosas más frustrantes, ¿no es así? ¿Encontraremos alguna vez una cura?
La dieta como cura para el acné
Bueno, eso es lo que le pasó a gemelos idénticos Nina y Randa Nelson, 22, cuando cumplen 20 años. No tuvieron acné durante la escuela secundaria y luego estallaron como locos cuando llegaron a la universidad. ¿Por qué? O más importante, ¿cómo diablos consiguieron que se fuera?
Bueno, encontraron un artículo en un sitio web del Dr. John McDougall, un médico, experto en nutrición y vegetariano, que explica que gran parte del acné es causado por la dieta opciones.
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"Dr. McDougall también dijo que adoptar una dieta muy baja en grasas curaría el acné. Eso significaba que teníamos que eliminar muchos de los alimentos veganos que habíamos comido, como la leche de soja, guacamole, aguacates, nueces, hummus, barras Clif, aceitunas y mantequilla de maní ”, explican las gemelas en El sitio de McDougall. Habían sido criados en un dieta vegetariana, así que además de eso, eliminar todas las grasas y aceites tuvo un efecto milagroso en su piel.
Al hacer esto, "se aclararon la piel y desterrado imperfecciones en tres días con una dieta vegana sin grasas y sin aceite " Correo diario informes. Los gemelos explican que el efecto de la dieta fue casi inmediato, ya que no se formaron nuevos brotes.
¿Pueden ciertos alimentos realmente causar acné?
Un estudio sobre la dieta y el acné en el Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología explica: “Antes de la década de 1960, se pensaba que ciertos alimentos exacerbaban el acné. Sin embargo, estudios posteriores disiparon estas supuestas asociaciones como mitos durante casi medio siglo. Varios estudios durante la última década han llevado a los dermatólogos a revisar el potencial vínculo entre la dieta y el acné.”
Por lo tanto, nuevos estudios están comenzando a mostrar algún tipo de vínculo, algunos débiles, otros fuertes, entre los alimentos que ingerimos y el estado de nuestra piel. A continuación, presentamos algunos de los estudios que circulan actualmente con respecto a la dieta y el acné.
1. Dietas veganas
¿Puede una dieta vegana curar el acné? En el caso de los gemelos, habían crecido con dietas veganas y ya comían lo que llamaron una dieta bastante limpia. Entonces, cuando su acné comenzó a aparecer, ya estaban en dietas veganas. Asimismo, Adria DeCorte, nutricionista y bloguera de Healthy Vegas Vegan, comparte sus frustraciones sobre el acné: “Tengo acné de adultos. También soy un vegano alto en crudo. Tengo la dieta mas limpia y estilo de vida de cualquiera que conozca. Hago todo bien. Entonces, ¿qué pasa?
Estos dos casos muestran que una dieta vegana no necesariamente tiene la respuesta para una piel clara. Sin embargo, al mismo tiempo, una dieta vegana puede no doler. Después de todo, los veganos eliminan todos los productos animales, como los lácteos, la carne y los huevos, la mayoría de los cuales contienen varias cepas de hormonas, pesticidas y bacterias. Livestrong informa que la carne de res y cerdo “aumentan los niveles de insulina y, a su vez, la inflamación, lo que contribuye al acné. También, las carnes son alimentos formadores de ácido, lo que significa que aumentan temporalmente el pH de su cuerpo por encima del nivel ideal de 7,35 a 7,45. Demasiado ácido en su cuerpo también aumenta la inflamación ".
2. Aceites y grasas
McDougall afirma: “Una dieta alta en grasas aumenta la cantidad de grasas en y sobre la piel (sebo). Con cambios extremos en la ingesta de alimentos como casi evitación total de grasa (como la dieta McDougall) o la inclusión de grasas como única fuente de alimento, se ha descubierto que la cantidad de producción de sebo está muy alterada ". Él también señala que una dieta alta en grasas causa mala circulación, y los dedos grasos / grasos en la piel contribuyen directamente al acné al tapar los poros y alimentar bacterias.
Del mismo modo, un estudio de Dermatología clínica, cosmética y en investigación atribuye una de las principales causas del acné a "grasas saturadas incluidas las grasas trans y los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 deficientes ". Aunque el estudio explica que "no hay duda que el exceso de andrógenos (hormonas) promueve el acné ”, los investigadores continúan mostrando que la dieta también puede ser un factor contribuyente.
3. Leche y lácteos
Ese mismo estudio también atribuyó la leche y los productos lácteos a promover el acné, al igual que muchos otros relatos, como los de Dr. Loren Cordain y Dr. Batya Davidovici y Dr. Ronni Wolf.
La leche tiene una gran cantidad de hormonas (¡como las hormonas del crecimiento!), Causa picos de insulina, produce un exceso de sebo aceites y "pega las células muertas de la piel dentro de los poros", todo lo cual contribuye al acné, según para Piel clara para siempre.
Así que puede apostar a que la leche, los lácteos y el queso que consume están causando tus imperfecciones. Bueno, ¡eso es un comienzo! Devin Mooers (¿apellido irónico?), Fundador de Clear Skin Forever, sugiere eliminar los lácteos por completo u optar por la leche de vaca orgánica alimentada con pasto.
4. Carbohidratos
Los carbohidratos siempre parecen tener una mala reputación, sin importar lo deliciosos que sean. Para el acné específicamente, Varios estudios han estado atribuyendo carbohidratos de alto índice glucémico a causar acné. Los carbohidratos de alto índice glucémico (como el arroz blanco y el pan blanco) aumentan los niveles de azúcar en sangre y de insulina, mientras que Los carbohidratos de bajo índice glucémico (como la avena y el arroz integral) se digieren más lentamente y mantienen más los niveles de azúcar en sangre. firme. El agudo aumento de los niveles de insulina (de alimentos con alto índice glucémico) se sabe que aumentan la producción de andrógenos, hormonas que causan directamente el acné.
Además, la autora y escritora Jennifer Blanchard comparte su relato de primera mano sobre cómo incluso estar libre de gluten (evitar los productos de trigo) ayudó a aclarar su acné: “Cuando reintroduje el gluten y los lácteos en mi dieta después de que terminó el período de eliminación, vi inmediatamente mis síntomas y el acné regreso. Asombrado y tan agradecido, lloré. Finalmente tuve el cura para mi acné.”
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Cuando se trata de eso, parece que todos estamos solos en nuestras batallas personales contra el acné. Una "cura" para mí puede no ser una "cura" para usted, ya que un estudio tras otro revelará que el acné puede ser causado por nuestras hormonas, genes, protección de la piel regímenes y, sí, nuestras dietas. Es posible que deba explorar varias soluciones, como dietas de eliminación, planes de ejercicio o lavados faciales medicinales, para finalmente encontrar una piel clara nuevamente.
Pero te animo a que no te rindas. Intente, intente y vuelva a intentarlo. Su cura para el acné está ahí, solo tiene que encontrarla.
