Con los niños de regreso a la escuela, tomar las medidas necesarias para ayudar a garantizar que su sistema inmunológico y su bienestar general estén respaldados durante todo el año es algo que puede ser una prioridad para muchos padres. Además de mantenerse al día con las vacunas infantiles recomendadas, el Centros para el control de enfermedades también dice que las visitas regulares de niño sano son una parte esencial del bienestar general de su pequeño, ya que es una oportunidad para realizar un seguimiento del crecimiento y los hitos del desarrollo y discutir cualquier inquietud sobre la salud de su hijo. También es una gran oportunidad para pregúntele al médico de su hijo para obtener consejos sobre cómo ayudar a respaldar su sistema inmune.
Es natural que los padres quieran hacer todo lo posible para ayudar a apoyar la salud de sus hijos y tener un plan de juego claro con pasos simples pero efectivos puede marcar la diferencia. “Cuando los niños regresan a la escuela, puede ser difícil para los padres vigilarlos tanto como lo hacían durante el verano, especialmente cuando se trata de imponer hábitos saludables”, dice
Dr. Kelly Fradin, un pediatra radicado en la ciudad de Nueva York. “Sin embargo, a medida que los niños regresan a clases, ya sea en persona o virtualmente, es importante que hagamos nuestro mejor esfuerzo para asegurarnos de que no pierdan un día de clases. Todos sabemos que incluso un solo día puede hacer que nuestros pequeños se sientan rezagados ". A continuación, lea algunos de las mejores formas en que puede ayudar a apoyar el sistema inmunológico de su hijo para que pueda tener éxito durante el año y ¡más allá de!Dormir
"No es ningún secreto que el sueño juega un papel integral en asegurar que nuestros cuerpos funcionen correctamente, especialmente cuando se trata del sistema inmunológico", dice Dra. Natasha Burgert, pediatra con sede en Overland Park, Kansas. “Para asegurarse de que los niños tomen lo suficiente, intente darles una hora clara para irse a la cama y cúmplala. Aunque es posible que los niños no estén listos para dormir exactamente a la misma hora todas las noches, acomodarlos y sus propias habitaciones a la hora de acostarse de rutina les ayudarán a relajarse y a relajarse sin aparatos electrónicos u otros estímulo."
Cuando los niños no duermen lo suficiente, limita la capacidad de su cuerpo para producir proteínas llamadas citocinas que ayudan a combatir las infecciones y reducir la inflamación. Por lo tanto, la próxima vez que su hijo le pida quedarse despierto después de la hora de acostarse, recuerde que incluso unos minutos más podrían ayudar. La Clínica Cleveland ofrece un útil guía de sueño, que los padres pueden seguir según la edad de sus hijos. Para un efecto adicional, considere hacer que su hijo duerma con un humidificador puesto que “el aire humidificado puede ayudar a prevenir la tos seca mientras dormido, que puede interrumpir o despertar a los pequeños mientras duermen, idealmente entre un 45 y un 50 por ciento de humedad es bueno para una habitación ”, según el Dr. Fradin.
Dieta nutritiva
El Dr. Burgert también sugiere que los padres se aseguren de que sus hijos reciban una nutrición de calidad al proporcionarles comidas balanceadas para ayudar a apoyar el sistema inmunológico de sus hijos. “Se necesita un poco de planificación, pero alimentar a su hijo con frutas frescas o congeladas, verduras, bocadillos a base de proteínas y limitar las bebidas azucaradas puede marcar una gran diferencia”, dice ella. El CDC también sugiere ser un buen modelo nutricional para su familia, ya que su hijo comerá más de los alimentos que usted come una vez que tenga 12 meses o más. Comer usted mismo una dieta nutritiva es un buen ejemplo para sus hijos y puede ayudar a los adultos a dormir, aumentar la energía y puede prevenir enfermedades en el futuro.
Encuentre apoyo con deliciosos suplementos
Junto con una dieta nutritiva, para algunas familias, los suplementos dietéticos son una excelente opción para ayudar a brindar apoyo nutricional. Es fundamental que los padres tomen un papel activo en lo que comen sus hijos y les proporcionen comidas que incluyan frutas, verduras, proteínas y fibras llenas de nutrientes. Además de llenar sus platos con alimentos ricos en nutrientes, hay suplementos dietéticos disponibles solo para niños, como el nuevo Gomitas Emergen-C Kidz. Repleto de vitamina C de alta potencia, además de vitamina D para apoyo inmunológico * y vitaminas B para mejorar la energía naturalmente, estos suplementos masticables son una manera fácil para que los padres ayuden a apoyar el sistema inmunológico de los niños. * Además, ¡sabe muy bien!
Si busca un producto que pueda ayudar usted apoyar su sistema inmunológico durante todo el año, mi sugerencia es ir con el Gomitas Emergen-C Immune +, que contienen vitamina C, vitamina D y zinc para el apoyo inmunológico. * El Productos de soporte inmunológico diario vienen en una variedad de deliciosos sabores de frutas.
Construya una buena higiene
Nunca subestimes el poder del buen lavado de manos. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, lavarse las manos puede prevenir 1 de cada 3 enfermedades relacionadas con la diarrea y 1 de cada 5 infecciones respiratorias. Hacer que su hijo practique una buena higiene puede llevar tiempo (especialmente si se inclina hacia el lado más joven), pero Les recuerda que deben lavarse las manos con frecuencia y fomentar una rutina regular para la hora del baño ayudará a garantizar que se convierta en un hábito.
Practique el alivio del estrés
Todos sabemos que la escuela puede ser estresante y que existe un fuerte vínculo entre el estrés y el sistema inmunológico. Para ayudar a reducir el estrés, enséñele a sus hijos técnicas como la meditación, la respiración profunda o el ejercicio, para implementarlas en sus rutinas diarias o según sea necesario. Esto también puede ser útil para los adultos, ya que la temporada escolar también puede ser estresante para los padres. "No subestime el valor de unos minutos", dice el Dr. Burgert. “Incluso en nuestros días más ocupados, podemos encontrar cinco minutos para la atención plena, la meditación o un paseo por la cuadra. Las pequeñas decisiones son las que nos ayudan a sentirnos mejor y mantenernos bien, no necesariamente los entrenamientos largos o la planificación extensa de las comidas. Y, si las cosas se ponen difíciles de manejar, comuníquese con un médico de atención primaria para obtener ayuda y consejo. Está bien necesitar ayuda con el bienestar físico y mental. Los padres merecen este apoyo ".
* Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Esta publicación fue creada por SheKnows para Emergen-C.
