Abril es el mes de concientización sobre el estrés. Hasta el 79 por ciento de los estadounidenses dicen estar estresados, según los resultados de una encuesta de octubre de 2007 de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA). ¿Y qué es más estresante que la maternidad? Cuidar a sus hijos, ya sea que usted sea un ama de casa, un ama de casa que trabaja en casa, un ama de casa que trabaja lejos de casa o cualquier otro lugar, es una empresa estresante.
El sesenta y seis por ciento de las personas encuestadas por la APA dijeron que los niños eran la principal causa de su estrés, seguida de cerca por la vida familiar con un 60 por ciento. El hecho es que no importa lo bien que sus hijos estén manejando todas esas vidas, la suya es estresante y el estrés es malo para usted. Demasiado puede tener consecuencias terribles, incluidos los sistemas inmunitarios comprometidos y las enfermedades cardíacas.
Entonces, por extraño que parezca, tomar un cation de mamá sin salir de casa es realmente beneficioso. Y mejor aún, es bueno para sus hijos. Sin embargo, el Instituto Estadounidense del Estrés dice que no hay una única solución para alejar el estrés, ya que es diferente para todos.
Aquí hay algunas formas diferentes de relajarse.
Cena para uno
El escenario: Tlos niños están en la cama. El otro significativo (si lo hay) está fuera. Y no has comido nada desde el almuerzo.
El trato: Abre el corcho de una botella de vino y sírvete un vaso. Tómese su tiempo para cocinar una comida especial (o hágalo simple con una ensalada de composición fácil). Ponga la mesa con mantel, mantel individual, servilleta de tela y cubiertos. Enciende las velas y atenúa las luces. Coloque su comida y tome asiento.
El lugar de relajación: Este es uno de esos momentos en los que reducir la velocidad es clave. No hay necesidad de apresurarse a cocinar o comer. Puede reconectarse con su comida y con usted mismo tomándose el tiempo para masticar y saborear lentamente cada bocado. Disfruta el silencio mientras dure.
Remojo sabroso
El escenario: Ha sido un día muy, muy largo. Ahora, está listo para escabullirse un poco y encontrar su centro nuevamente.
El trato: Rompe ese elegante baño con gas o un baño de burbujas, esas velas que has estado guardando para una ocasión especial y esa bata extra suave que te regalaron la Navidad pasada. Luego, tómate un baño caliente, cierra la puerta con llave y entra.
El lugar de relajación: Sienta el agua a su alrededor. Concéntrese en las sensaciones mientras recuesta la cabeza. Simplemente permítete desconectarte y deja que todo el estrés desaparezca.. .
Descanso del libro
El escenario: No puedes recordar la última vez que tuviste una conversación que no giraba en torno a la causa principal de la caca verde o el misterioso olor que proviene de debajo de la cuna.
El trato: Olvídese de los libros de misterio sin sentido en los que se sumerge antes de acostarse. Rompe un clásico como cumbres borrascosas o Excelente Expectativas y perderse en la literatura real. O saque ese libro sobre presidentes estadounidenses que ha guardado desde la universidad y repasar su historia.
El lugar de relajación: Leer libros que te hagan pensar rejuvenecerá tu mente. Puro y simple.
Levántate y ve
El escenario: Está tan estresado que siente que sus músculos estallarán si no los mueve.
El trato: Salga a caminar, corra o vaya al gimnasio y use el movimiento para solucionar sus problemas. Esfuérzate mucho.
El lugar de relajación: Imagínese mentalmente diciéndole al estrés que haga una caminata mientras hace ejercicio. “El ejercicio regular es útil para eliminar los subproductos de la respuesta al estrés al brindar la oportunidad de simular la lucha o la carrera dictada por el fenómeno de lucha o huida. Como tal, el ejercicio regular permite que el cuerpo vuelva a la homeostasis más rápido y reduce el impacto físico del estrés psicosocial ”, dice Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Ph. D. sobre Conceptos de salud óptimos.
Obtenga más información sobre la encuesta APA.
