Antes de tener un hijo en la escuela, no tenía idea de la lucha que enfrentan las mamás todas las mañanas cuando es hora de empacar loncheras.
No es fácil llevar algo nutritivo que realmente les guste. Tratamos de incluir golosinas buenas para usted, como su fruta favorita o leche con chocolate, que comerán sin vacilar. Sin mencionar que tienes que inventar más de una lonchera, porque nadie quiere comer lo mismo día tras día, ¿verdad?
Con todas las nuevas reglas del almuerzo para mamás, incluidos los cereales integrales, evitar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y vigilar la ingesta de azúcar, a veces es difícil equilibrar nuestras elecciones. Olvídate de las súper mamás que pasan horas tallando escenas de películas con pan de centeno y zanahorias. Les pedimos a nuestros escritores que compartan lo que empaquetan en las loncheras de sus hijos. Aquí hay un vistazo a lo que empacan las mamás reales.
Kim Grundy
Intento incluir algo de cada grupo de alimentos en los almuerzos de mis hijos. Les dejo elegir algunos de sus favoritos para incluirlos cada día. Un sándwich es un alimento básico (hoy es mantequilla de maní y mermelada, pero también hacemos pavo), junto con una mezcla de frambuesas y fresas. Una bolsita de chips de manzana seca usualmente da en el clavo, junto con un recipiente de aceitunas verdes. (¡Sí, mis hijos están locos por las aceitunas!) También incluí una naranja clementina pelada (me gusta dibujar una cara en la bolsita), junto con una barra de granola y TruMoo Leche de chocolate baja en grasa para beber.
Carolina Moore
Mi hijo de primer grado es quisquilloso con la comida. Para que coma algo de su almuerzo antes de salir corriendo al recreo posterior al almuerzo, su almuerzo debe ser tan. En este almuerzo hay una mandarina, que ya pele y quité todos los trozos amargos y fibrosos blancos; pavo y galletas para que él las prepare en mini sándwiches en la escuela; y una taza de gelatina con una cuchara. Después de perder varias botellas aislantes (y encontrarlas días después con trozos flotantes adentro), dejé de enviarlo a la escuela con un termo. En cambio, envío una botella de agua. Este está lleno de mitad de agua, mitad de jugo de manzana.
Mary McCoy
Crédito de la foto: Mary McCoy
Lo que tenemos aquí son las sobras de carne asada, hecha con batatas y cebollas. Le falta presentación, pero me gusta pensar que lo compensa en nutrición y funcionalidad. Me encanta poder poner las sobras en la lonchera de mi niña mientras limpio los platos; es lo que hago cada noche, y me ayuda a tener la tranquilidad de saber que mi hijo puede disfrutar de mi cocina mediocre por segundo día en un hilera. Incluyo la manzana y el yogur por si las sobras son un fracaso. El yogur es un postre delicioso y / o una fuente de proteínas. La manzana es una forma fácil de exprimir un poco de fruta. Todas las opciones me hacen sentir que no pierdo la paternidad, que es de lo que se trata preparar un almuerzo.
Brandi Bidot
Tener un niño en edad preescolar no solo me mantiene ocupada sino también activa. En lugar de enviar a mi hijo a la escuela con el dinero del almuerzo, opto por empacar su almuerzo para saber exactamente lo que está comiendo. Realmente trato de mantenerme alejado de los alimentos procesados. En cambio, me quedo con carnes magras orgánicas, palitos de queso, jugo orgánico o leche y frutas. Esto le da a mi hijo la energía que necesita para completar su día escolar y me mantiene feliz sabiendo que está comiendo una comida saludable.
Whitney Coy
Mi hijo de jardín de infantes todavía come como un niño pequeño, por lo que mis opciones son bastante limitadas si no quiero que traiga la lonchera a casa de la escuela tan llena como cuando se fue. Ella no hace sándwiches, así que le envío un poco de fiambre (esto es jamón) con una guarnición de pasta simple para que quede un poco más abundante. Me gusta usar uvas y rodajas de manzana empaquetadas; ahorra tiempo y las manzanas no se vuelven marrones y asquerosas. En este día, también recibió un pepinillo, una barra de queso y un bocadillo de postre. Es más de lo que suele comer, pero me gusta asegurarme de que tenga algo de variedad. Además, ella y sus amigos tienden a compartir sus almuerzos, así que trato de asegurarme de que haya suficiente para todos. Por último, pero no menos importante, recibe una caja de jugo para beber.
Elaina Verhoff
Me gusta incluir mucho color y crujiente en los almuerzos para llevar de mis hijos. Este almuerzo incluye nuggets de pretzel de masa madre, uvas negras sin semillas, una barra de queso y una variedad de verduras crudas y hummus para mojar. Incluí algunos M & M para un pequeño capricho.
¿Quiere asegurarse de que ingieran suficiente proteína? A mis hijos les encanta cuando les pongo yogur en sus almuerzos. Mezclo yogur de frutas con natural para cortar el azúcar. Estas bolas de proteína de avena y mantequilla de maní sin hornear también son un éxito. Este almuerzo también incluye algunas rodajas de manzana, un mini bagel y queso crema y parte de una barra de proteínas para niños.
Esta publicación está patrocinada por TruMoo.
Más para almuerzos escolares
Alternativas creativas a la nota de la servilleta
Haga que su lonchera sea a prueba de viajes en autobús
9 mamás sobre cómo preparan el almuerzo escolar
