En un mundo perfecto, todos podríamos meternos en un ejercicio en el almuerzo o en un tiempo furtivo robado al mediodía para poder dormir o tener más tiempo libre por las noches, pero poder pasar una sesión en marcha y salir tiempo de ducharse y recuperarse antes de regresar al trabajo o continuar con un millón de otras responsabilidades simplemente no parece factible. Por no mencionar el hecho de que los vestuarios de los gimnasios suelen tener un AF grave.
Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que puede dormir hasta tarde, ponerse en forma al mediodía y aún tener tiempo para socializar después del trabajo? Sí, todo lo que tienes que hacer es saltarte la ducha posterior al gimnasio.
Antes de decir "Ewww,"Resulta que no hay razón para enloquecer si no puedes bañarte de inmediato. Dejar un poco de sudor después del entrenamiento en tu piel no va a comprometer tu salud (¿cómo afecta tus relaciones entre el trabajo y la vida? Esa es otro historia).
En primer lugar, solo bebe un poco de agua y usa un desodorante decente.
"Si sudas después de tu entrenamiento pero no tienes tiempo para una ducha, relájate". Robert Silverman dice. “Como nutricionista deportiva, trabajo con atletas de alto nivel todo el tiempo y sé que es muy poco probable que el sudor cause algún daño a la salud o la piel. Mi mayor preocupación es la deshidratación, así que asegúrese de beber suficientes líquidos para reemplazar lo que ha sudado ".
A las pocas horas de su entrenamiento, las bacterias se pondrán a trabajar en el sudor de las axilas y otros lugares y descompondrán la proteína en ácidos, dice Silverman. Mientras lo hacen, comenzarás a desprender ese desagradable olor a vestuario. Por lo tanto, si no puede ducharse unas horas después de su entrenamiento y le preocupa oler bien, es importante que se ocupe de esas áreas de su cuerpo.
“Puede evitar el olor corporal después del ejercicio con solo usar una toallita para bebé o incluso una toalla de papel húmeda en las axilas y otras áreas para eliminar el sudor”, dice Silverman. “Afeitarse las axilas reduce las posibilidades de olor corporal allí. Usar telas sueltas y naturales que permitan que la piel respire también ayuda ”.
Eva Glasrud, psicóloga y coach de vida en El talento feliz, está de acuerdo en que hay pocas ocasiones en las que ducharse inmediatamente después de un entrenamiento es una necesidad. A menos que estés luchando o rodando sobre colchonetas que se sabe que tienen hongos, tiña o estafilococos, Glasrud dice que no hay razón para que tengo ducharse inmediatamente después de un entrenamiento.
“Cuando te duchas, básicamente no pasa nada”, dice Glasrud. “Te quitas el sudor y la suciedad, pero la cantidad de bacterias en tu piel no cambia realmente. Por lo tanto, te sientes limpio, pero biológicamente eres igual.
“Recuerde, nuestros cuerpos evolucionaron en un mundo sin desinfectante instantáneo”, continúa Glasrud. “Están bien equipados para manejar un poco de suciedad o sudor en la piel. Lo que suelo hacer es ponerme un poco de agua en la cara para quitarme la sal y ducharme cuando sea más conveniente: esta noche, mañana... cuando sea. Y nunca olvide lavarse las manos. Ya sea que esté usando pesas o máquinas o paredes de escalada en interiores, mucha gente ha estado tocando el equipo que está usando ".
Nada de esto quiere decir que sea preferible esperar horas hasta que te duches. Si se presenta la oportunidad de limpiar el sudor de la piel, David E. Banco, fundador de El Centro de Dermatología, Cirugía Estética y Láser, está en el lado del lavado para que sus poros no se obstruyan con suciedad y aceite.
“No hay un tiempo preciso para que el sudor bloquee los poros”, dice Bank. “Cuanto antes pueda ducharse, mejor. Ducharse después del ejercicio, especialmente si sudas en exceso, debería ser tan esencial para tu rutina como tu entrenamiento por varias razones. La primera es su higiene: ¡nadie quiere olerlo a usted ni a su entrenamiento! Además, si el sudor se acumula en la piel, obstruirá los poros y no permitirá que la piel respire. Y si tiene un corte o una abrasión en la piel, el sudor puede quedar atrapado y causar una infección ".
Entonces, como todo, use su mejor juicio (y hágase una aspiración para asegurarse de que está bien con su olor). Pero de lo contrario, puede continuar con su día y hacer lo suyo sabiendo que su ducha seguirá allí, cálida y acogedora, cuando llegue a casa. Haz lo que tengas que hacer después de un entrenamiento y no sientas que necesitas hacer un cambio de superman y pasar el resto del día con esa triste mirada de cola de caballo mojada.
Solo tenga a mano toallitas húmedas para bebés y toallitas faciales, y no espere 24 horas antes de bañarse finalmente. Va a estar bien.
Publicado originalmente en junio de 2016.
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