A estas alturas, todos hemos escuchado el término "gaslighting" todo el tiempo, pero ¿qué significa realmente? Como verbo, "Luz de gas" significa "manipular (a alguien) por medios psicológicos para que cuestione su propia cordura" - pero la realidad del gaslighting es mucho más complicada. De hecho, podrías ser el encendedor de gases tóxicos en tu relación sin siquiera saberlo. Hasta donde yo sé, cada relación tiene momentos que te hacen desear poder retractarte de las palabras. Pero fuera de estos deslumbrantes momentos de arrepentimiento, es posible que le cause daño emocional a su pareja con las cosas que diga al acercarse al gaslighting.
“El gaslighting ocurre cuando las personas intentan que sus parejas duden de sus propias percepciones”, explica. "Una táctica típica es ocultar las llaves del compañero, sin decir nada mientras el compañero las busca frenéticamente, reemplazar las llaves exactamente donde el socio las dejó, y luego afirmar que el socio está perdiendo su mente."
Sin embargo, es posible que se esté dirigiendo por el camino peligroso que podría conducir a la iluminación de gas sin llegar a ser tan extremo. Aquí hay ocho señales de que puede estar al borde de la iluminación de gas.
Terminas las conversaciones con insultos
Conviertes los problemas de tu pareja en críticas hacia ella.
Otro comportamiento suyo que puede desgastar la autoestima de su pareja es si lo culpa de todo, incluso cuando la situación está fuera de su control. Por ejemplo, Durvasula dice que es problemático si su pareja expresa preocupación por el dinero, solo para que usted diga algo como "Deja de quejarte".
Esto puede estar relacionado con un rasgo de personalidad común de los encendedores de gas: el narcisismo. “Están hechos de teflón psicológico y todo se les escapa”, dice Durvasula. "Así que no pueden tener conversaciones compasivas sobre los modales difíciles".
Les haces dudar de su realidad
El título de la Luz de gas El juego se deriva de escenas en las que el marido abusivo registraba el apartamento encima de su casa en busca de joyas perdidas todas las noches, lo que haría que las luces de gas de su propia casa se atenuaran. Pero, cuando la esposa notaba eso, el esposo le decía que solo lo estaba imaginando. Incluso cuando el caso no es tan extremo, Durvasula dice que es emocionalmente dañino dudar con regularidad de la actitud de su pareja. realidad diciendo cosas como, "No sucedió de esa manera". En cambio, acepta que hay dos lados en cada historia.
Permaneces en las relaciones hasta que aparece algo mejor
Te niegas a aceptar la responsabilidad
Tu pareja hace todo lo posible para explicar
En las primeras etapas del camino hacia el gaslighting, es posible que su pareja intente hacerle ver su lado. Durvasula dice que esto a menudo surge a través de "correos electrónicos de relaciones". Ella dice que el socio de un potencial encendedor de gas pueden recurrir a correos electrónicos o mensajes de texto largos si creen que esa es la única forma en que pueden hacer un comentario sin cerrarse abajo.
Tu pareja levanta un muro
A medida que avanza la relación o el comportamiento de la lujuria, es posible que su pareja se niegue a hablar sobre los problemas si no cree que tenga sentido. Tessina dice que otros comportamientos que puede exhibir la pareja de un encendedor de gas incluyen ansiedad, depresión o enojo.
Constantemente dices mentiras piadosas
Puede pensar en ello como un mecanismo de protección, pero Tessina dijo que la mayoría de las formas de mentir son en realidad luz de gas. Por ejemplo, si tu pareja comenta sobre tu nueva camiseta, pero no quieres admitir que gastaste dinero en ella, podrías afirmar que en realidad es vieja... Eso es un juego mental. Otros ejemplos incluyen decir que estás trabajando cuando estás haciendo otra cosa, alentar a tus hijos a que no le digan algo a tu pareja u ocultar algún tipo de traición.
La buena noticia es que cualquiera de estos comportamientos se puede corregir con conocimiento y ayuda. Durvasula recomienda la terapia individual para enseñarle cómo asumir la responsabilidad y la terapia de pareja para ayudarlo a mejorar las técnicas de comunicación. Con este tipo de orientación y atención personal, es posible apagar las luces del gaslighting.
Una versión de esta historia se publicó originalmente en agosto de 2016.
