Conoces ese sentimiento cuando estás a mitad del entrenamiento, tu lista de reproducción está a punto y realmente has encontrado tu ritmo? Estamos hablando de una sesión de sudor en la que te sientes poderoso y capaz, como un Rocoso montaje y en absoluto como si tu corazón se estuviera cayendo de tu trasero. Resulta que puede haber algo de ciencia detrás de por qué cierta música suena diferente (léase: infinitamente mejor) cuando estás yendo al gimnasio.
Un nuevo estudio publicado Fronteras en psicología este mes descubrió que escuchar música más rápida y con un tempo más alto puede ayudar a reducir el "esfuerzo percibido" involucrado en su ejercicio y aumentar los beneficios, especialmente para aguante ejercicios y ejercicios de alta intensidad.
"Descubrimos que escuchar música de ritmo alto mientras se ejercitaba resultaba en la frecuencia cardíaca más alta y el esfuerzo percibido más bajo en comparación con no escuchar música", dijo el profesor
Luca P. Ardigò de la Universidad de Verona en Italia explicado en una declaración. "Esto significa que el ejercicio parecía menos esfuerzo, pero fue más beneficioso en términos de mejorar la condición física".En el estudio, los investigadores examinaron si el tempo de la música afectaba el desempeño de sus voluntarias mientras caminaban en una cinta de correr y usaban una prensa de piernas. Al registrar cómo se sintieron los participantes sobre el esfuerzo necesario para hacer cada ejercicio y su frecuencia cardíaca durante el ejercicio, notó que las personas que participaban en entrenamientos de resistencia con música de alto tempo veían los beneficios de percibir sus entrenamientos como más fácil.
Por lo tanto, si está intentando crear el lista de reproducción de entrenamiento (aunque, si estamos siendo reales, algunos de nosotros somos muy feliz de usar el de Michelle Obama por siempre y para siempre), podría ser una buena idea dejar de lado las canciones frías, cursis o de baja energía (me encanta mi llorón cantante compositor cortes profundos tanto como el próximo saco triste, pero guarde esa mierda para enfriar) y en lugar de dobla las canciones más rápidas que mantienen tu entusiasmo. También puede explicar por qué una lista de reproducción más animada y bailable podría ser una mejor opción para días en los que hacer ejercicio parece una cosa agresivamente poco divertida y agotadora incluso intentarlo.
Si está ansioso por obtener más consejos científicos para perfeccionar su banda sonora personal de acondicionamiento físico, esté atento a futuras investigaciones que podrían profundizar aún más en cómo la música ayuda a nuestros cerebros y cuerpos a moverse. “En el estudio actual, investigamos el efecto del tempo de la música en el ejercicio”, dijo Ardigò. "Pero en el futuro también nos gustaría estudiar los efectos de otras características musicales como el género, la melodía o la letra, sobre la resistencia y el ejercicio de alta intensidad".
