Como tantas cosas en embarazo, los objetivos de entrenamiento de una persona son algo que mejor determina la persona embarazada y su equipo de atención (médicos, doulas, entrenadores, etc.) El cuerpo de todas las personas es diferente (especialmente cuando se trata del embarazo), y el cuerpo de algunas personas aún puede manejar algunos entrenamientos intensos durante el embarazo: como una futura mamá de Utah que mostró su veloz milla de 5:25 minutos en TikTok, mientras tenía nueve meses embarazada.
Mike, el esposo de Myler, compartió la carrera del último trimestre la semana pasada, obteniendo cientos de miles de visitas y comentarios: desde "whoa, ¿cómo puede hacer eso?" a "¿es seguro?" a "Nunca he / nunca moveré eso rápido."
Como dijo Myler HOY DIA, su cuerpo está "acostumbrado al alto kilometraje y al entrenamiento de fuerza complementario"; ha sido una ávida corredora durante toda su vida adulta (corriendo en la universidad y luego para Valor Track Club).
@mikemylerAlguien averigüe si se trata de un récord mundial ##embarazada## zoomies##pista##milla##campeón♬ sonido original - Mike Myler
Y aunque no daremos crédito a la preocupación no solicitada de la gente sobre la seguridad de correr en ese momento de su embarazo: está haciendo la llamada con sus médicos y su familia y escuchar su cuerpo; en general, se entiende que, siempre que consulte con sus médicos sobre su cuerpo y su necesidades particulares, no hay peligro de correr durante el embarazo (especialmente si ha sido corredor antes de estar embarazada). Lo importante que debe hacer es asegurarse de alimentar e hidratar su cuerpo y estar atento a cualquier cosa que se sienta anormal.
“Si está sana y su embarazo es normal, es seguro continuar o comenzar la actividad física con regularidad. La actividad física no aumenta el riesgo de aborto espontáneo, bajo peso al nacer o parto prematuro ”, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. "Sin embargo, es importante discutir el ejercicio con su obstetra u otro miembro de su equipo de atención médica durante sus primeras visitas prenatales. Si su profesional de la salud le da permiso para hacer ejercicio, puede hablar sobre las actividades que puede realizar de forma segura ".
No se sienta cohibida si los entrenamientos de su embarazo se ven diferentes, simplemente cinco minutos de movimiento (con la aprobación de un médico) al día pueden ser realmente beneficiosos tanto para la persona embarazada como para el bebé.
Myler compartió que correr durante el embarazo (obviamente) cambia algunas cosas sobre cómo se mueve: "El peso realmente influye en mi cadencia", dijo. "Las primeras 2.5 vueltas fueron bastante cómodas desde el entrenamiento, pero a partir de ahí mi forma se convirtió en un estilo más parecido al de un pingüino emperador, de lado a lado y hacia adelante".
Todavía estamos muy impresionados: ¡una manera de mostrar una increíble relaciones públicas de embarazo!
Antes de ir, echa un vistazo a cosas que querrás / necesitarás en tu kit de recuperación post-entrenamiento:
