No es necesario ser un psicólogo social para darse cuenta de que la vida diaria se ha alterado de manera bastante drástica para personas de todas las edades, lo que nos acerca aún más a muchos de nosotros con nuestros dispositivos. Pero para los adolescentes obsesionados con la tecnología, cuyo actividades no tecnológicas (Días escolares, deportes y salidas sociales) se han eliminado en gran medida, el resultado ha sido aún más tiempo frente a la pantalla. (Eso está en la parte superior del siete horas al dia los adolescentes tienden a gastar en pantallas, para empezar).
“Esta pandemia definitivamente ha desafiado el desarrollo normal de los adolescentes, que se centra en tener experiencias que desarrollan su identidad separada de la socialización entre pares de su familia y adolescente ", dice Hina J. Talib, M.D., director de programa de la beca posdoctoral en medicina del adolescente en el Hospital Infantil de Montefiore.
Y mientras que la tecnología actual (piense en Zoom, TikTok, Instagram, clases en línea) lo hace proporcionar conexión social, si eres el padre de un adolescente, es natural que te preocupes por todo el tiempo extra que dedican a la tecnología.
Es fundamental que la tecnología no interfiera con el cuidado personal básico (comer sano, dormir y realizar actividad física). Pero hay algunos aspectos positivos del uso de la tecnología por parte de los adolescentes en este momento. Aquí, los expertos describen por qué pasar más tiempo en iPads, iPhones y computadoras portátiles no es necesariamente algo malo.
La tecnología puede fomentar la autonomía de los adolescentes
Siempre existe el riesgo de que el uso de la tecnología se convierta en una forma de que los adolescentes desacoplar del presente y regular sus emociones a través de la distracción, explica Nicole Issa, Psy. D., fundadora y psicóloga licenciada en The Center for Dynamic and Behavioral Therapy. Pero, en última instancia, uno de los hitos críticos del desarrollo durante la adolescencia es el desarrollo de la autonomía, dice.
“Una forma de lograr esto es salir de casa, estar en la escuela para interactuar con compañeros y otros adultos y estructurar el tiempo de uno para las responsabilidades”, explica. “Con el aprendizaje virtual y el refugio en su lugar, necesitamos encontrar otras formas de permitir que los adolescentes desarrollen un sentido de autonomía y sienten que están "solos" y tienen un escape de estar confinados en casa y con los padres en absoluto veces."
El uso del teléfono podría proporcionar una apariencia de normalidad y un "escape" que puede ayudar a los adolescentes a descomprimirse, dice. Una cosa a tener en cuenta: es mejor estar activamente comprometido en las redes sociales y la tecnología que simplemente desplazarse por un feed, dice el Dr. Talib. Por lo tanto, anime a su adolescente a conversar con sus compañeros o conectarse con recursos educativos en línea.
Pero no se asuste si hay un poco más de desplazamiento de lo habitual. "Estamos en modo de crisis", dice el Dr. Talib. "No debemos esperar la perfección en nosotros mismos o en nuestra adolescencia".
Sí, la exposición a la luz azul puede afectar el sueño
“El sueño regular es muy importante para la regulación del estado de ánimo, por lo que si el uso de dispositivos electrónicos se interpone en eso, será importante resolver los problemas con su adolescente”, dice Issa.
Probablemente hayas escuchado que nuestros dispositivos emiten una luz azul brillante que puede afectar la liberación del sueño. la hormona melatonina, lo que en última instancia hace que sea aún más difícil conciliar el sueño (lea: los adolescentes terminan quedándose despiertos incluso más tarde que su hora habitual de acostarse, que ya suele llegar tarde). De hecho, La luz azul también puede alterar los ritmos circadianos naturales. (nuestro reloj interno que responde a la luz y la oscuridad, una forma en que nuestro cuerpo nos ayuda a discernir entre el día y la noche para los patrones de vigilia y sueño) y hace que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.
Ciertos nutrientes podrían ayudar a los ojos a filtrar la luz azul *
Pigmentos vegetales llamados carotenoides, específicamente dos llamados luteína y zeaxantina (que se encuentran en alimentos como zanahorias, col rizada, brócoli y espinacas) se almacenan en los ojos y pueden funcionar como un filtro contra la luz azul. exposición.
Un ingrediente llamado Lutemax2020, que se encuentra en vitaminas igual que Multivitaminas para adolescentes Alive! ® - en realidad combina luteína y zeaxantina, carotenoides que promueven la salud ocular (además de toneladas de otras vitaminas importantes y minerales). * Esta combinación de carotenoides vegetales incluso ha demostrado aumentar los niveles de pigmento macular que pueden ayudar a los ojos a filtrar ciertos tipos de luz, incluida la luz azul. * Si bien no es una garantía para dormir mejor, es una herramienta adicional en su caja para ayudar a mantener la salud ocular en su adolescente. *
El mundo digital puede ayudar a los adolescentes a conectarse (y ayudarnos a conectarnos)
Por lo general, una gran preocupación para los padres es cuando los adolescentes están reemplazando la conexión humana "regular" por conexiones virtuales, pero actualmente, la tecnología es conexión humana regular, dice Issa.
En este sentido, las redes sociales, las aplicaciones o los medios digitales de conexión son una especie de lado positivo cuando se trata de la pandemia, dice el Dr. Talib. "A pesar de que estamos separados físicamente, todavía estamos conectados socialmente y podemos usar creativamente algunas de esas herramientas disponibles para conectarnos".
¿Aún más? Los adolescentes tienden a ser líderes en la enseñanza. nosotros sobre tecnología. Pídale ayuda a su hijo adolescente con esa conferencia telefónica de Zoom o pídale que le enseñe cómo usar IG Live. Es una buena forma de ayudar ellos brillar y sentirse parte de la resolución de problemas, dice el Dr. Talib.
Mejor aún: si bien TikTok puede parecer una locura tonta de cuarentena, el Dr. Talib dice que aplicaciones divertidas como esta (especialmente cuando fomentan movimiento, como lo hace TikTok con sus desafíos de baile) pueden ser formas maravillosas de conectar diferentes generaciones y fomentar el tiempo en familia.
* Esta declaración no ha sido evaluada por la FDA. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
¡Este artículo fue creado por SheKnows para Alive! Multivitamínico para adolescentes.
