Evite la cafeína, los refrigerios azucarados y otros estimulantes artificiales. La próxima vez que se sienta cansado y atontado, pruebe estos energía refuerzos para restaurar su vitalidad y vigor.
Obtén tu energía de forma natural
No importa cuánto duerma o cuán saludable sea su dieta, algunos días lo toman desprevenido y sus niveles de energía se agotan mucho antes de que se completen sus tareas. En lugar de tomar una bebida a base de cafeína o un refrigerio rápido que le brinde un impulso de energía de corta duración, pruebe soluciones naturales que sean mejores para usted y que duren más.
Toma una bebida
El agua es la mejor manera de mantener altos los niveles de energía, ya que es la mejor defensa contra la deshidratación, la causa de la mayor parte de la fatiga del mediodía. Beber agua durante todo el día mantiene alto el volumen de sangre, lo que significa que el resto de su cuerpo no tiene que trabajar horas extras para mantenerse alerta. La hidratación adecuada también previene la pérdida de memoria a corto plazo, el aturdimiento y la confusión. Si le gusta un poco más de dinamismo en su paladar, beba Starbucks Refreshers: revitalizante con infusión de frutas bebidas disponibles carbonatadas en latas o mezclas instantáneas que se convierten en bebidas energizantes cuando se mezclan con agua.
Energía de manzana
Comer una manzana al día no solo mejora su salud en general, sino que la práctica también evita la fatiga mental. Su azúcar natural y carbohidratos complejos le brindan un impulso de energía instantáneo y estabilizan el azúcar en la sangre, por lo que en lugar de picos de energía, su energía se mantiene alta y constante. Tenga a mano un tazón de manzanas verdes, rojas y amarillas para agregar variedad a su dieta.
Posicionarse
Sentarse frente a un escritorio o computadora todo el día agota la energía porque la posición contrae los vasos sanguíneos y lo llena de una sensación de cansancio. Aproximadamente cada 30 minutos, levántese y camine durante unos minutos para sentir energía instantánea y aumentar su productividad cuando reanude el trabajo. Siéntese en una posición erguida natural, no demasiado rígida, y evite inclinarse hacia adelante. Cuando se inclina hacia el monitor de su computadora, las arterias que llevan sangre a su cerebro se contraen y no pueden hacer su trabajo. Darles un camino despejado mantiene su actividad cerebral alta y aguda.
Lecciones de respiración
Aprender a respirar rítmicamente aumenta sus niveles de energía. Siéntese en una silla con respaldo recto y cierre los ojos. Respire profundamente a la cuenta de seis, espere a la cuenta de tres y exhale a la cuenta de seis, haciendo una pausa de nuevo para contar tres. Repita el ejercicio dos o tres veces durante el día y se sorprenderá de lo lleno de energía que se siente.
Ejercicio de ojos
Cuando miras un libro, monitor o pantalla de televisión sin parpadear, tu cerebro se hipnotiza y trabaja demasiado, lo que provoca fatiga. Haga un esfuerzo consciente para parpadear de 10 a 20 veces por minuto y comprenderá mejor el material y se sentirá físicamente más alerta.
Sentirse enérgico no solo le permite lograr más, sino que también le brinda una perspectiva más positiva de la vida. Pruebe estas técnicas naturales y maravíllese con la energía que se siente de la mañana a la noche.
Dinos
¿Tiene una técnica natural secreta para aumentar la energía? Háganos saber qué funciona mejor para usted.
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