Los niños están en casa y tienen hambre, pero la cena no es hasta dentro de unas horas. Con un poco de inspiración, puede servir saludable bocadillos después de la escuela que a los niños les encanta, y eso no matará su apetito por la cena.
Verduras / frutas y salsa
Verduras y frutas nunca son una mala idea para los bocadillos, y si a tus hijos les gusta bañarse, aprovéchalos. Las salsas caseras son fáciles y divertidas. El yogur griego sin grasa es una base excelente y saludable para muchas salsas sabrosas. Intente servir rodajas de pepino y chips de zanahoria con tzatziki casero, o fresas y uvas con una salsa de yogur y miel.
Chips de pita tostados con hummus de frijoles negros
Los chips de pita son deliciosos y las variedades integrales también son buenas para usted. En lugar de comprar chips de pita en la tienda, compre pitas integrales, córtelos en triángulos y hornéelos usted mismo para obtener una versión más saludable. El hummus de frijoles negros es un aderezo para niños que no tiene el abrumador sabor a ajo que aleja a los niños del hummus tradicional.
Mezcla de bocadillos de bricolaje
Dele a sus hijos un bocadillo y un Actividad después de la escuela colocando pequeños cuencos de varios bocadillos (almendras, semillas de girasol, palomitas de maíz, pasas y / u otros frutas secas, algunas chispas de chocolate amargo, cuadritos tejidos de trigo o cereal de arroz, palitos de pretzel de grano entero... idea. Luego, dé a cada uno de sus hijos una bolsa de plástico para sándwiches y permítales personalizar su propia mezcla de bocadillos, agregando sus favoritos a la bolsa de bocadillos.
Queso y relleno en blanco
El buen queso y las galletas saladas tienen mala reputación, pero una porción de queso en tiras servido con galletas integrales, una manzana o incluso una rebanada de pavo proporcionan un poderoso refrigerio lleno de proteínas que a la mayoría de los niños les gusta.
mini comidas
Convierta una comida normal en un refrigerio después de la escuela haciendo una versión en miniatura del favorito a la hora de comer. Si sus hijos anhelan los sándwiches de mantequilla de maní, use cortadores de galletas pequeños para hacer lindas versiones en miniatura que los llenarán sin estropear su cena. De hecho, puede hacer esto con prácticamente cualquier sándwich, así como con otros alimentos que caminan por la línea entre el refrigerio y la comida. En lugar de servir una envoltura entera de queso de pavo, por ejemplo, corte la envoltura en cilindros del tamaño de un bocado y luego pida a sus hijos que la compartan.
Barras de cereal o granola caseras
Si bien entregarle a su hijo un cereal preenvasado o una barra de granola parece una solución simple, muchos de estos están cargados de azúcar. Incluso si no eres un chef, las barras de cereales caseras y las barras de granola no son demasiado difíciles. Búscate un receta rápida y fácil - y una vez que se sienta cómodo con él, puede modificarlo a su gusto.
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