Rico, espeso y delicioso, el yogur griego es más que un bocadillo para llevar que se come con una cuchara cuando su estómago comienza a quejarse. Este producto lácteo cremoso y de ensueño hace más que simplemente controlar el hambre. Estos son solo algunos de los beneficios para la salud del yogur griego.
El yogur griego está cargado de proteínas.
De acuerdo a Bonnie Taub-Dix, R.D., autor de Léalo antes de comerlo, comer una taza de yogur griego puede aportar tanta proteína como comer carne. "El yogur griego tiene el doble de proteínas que la mayoría de los yogures normales", explica el experto en nutrición de Nueva York. "¡Una taza de 8 onzas tiene tanta proteína como una chuleta de pollo de 3 onzas!" Además de ser un nutriente clave en Desarrollar y mantener su masa muscular, incluyendo proteínas en cada comida, también puede mantenerlo satisfecho por más tiempo.
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El yogur griego es una sabrosa fuente de calcio
Simplemente porque calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, no significa que pueda aflojar la ingesta suficiente de su dieta. El yogur griego es una gran fuente de calcio, que es clave para la salud de los huesos y los dientes, así como para la función del corazón y los nervios. Dado que los niveles de calcio pueden variar de un yogur a otro, asegúrese de leer las etiquetas para saber exactamente la cantidad de mineral que está obteniendo.
El yogur griego es bueno para el intestino
Si está tratando de aumentar los probióticos en su dieta, busque más yogur griego. Los probióticos no solo pueden mejorar su salud digestiva y mantener saludables las bacterias en su intestino, también pueden estimular su sistema inmunológico y mantenerlo bien. Asegúrese de que el yogur griego que elija tenga "cultivos vivos y activos" en la etiqueta.
El yogur griego es indulgente
Más espeso que el yogur tradicional, el yogur griego mezclado con frutas maduras y jugosas y un poco de miel es similar a un postre decadente hecho con crema espesa y azúcar. Cuando se le antoje la comida reconfortante, el yogur griego puede satisfacer su gusto por lo dulce sin descarrilar su dieta. Sin embargo, Taub-Dix advierte que no todos los yogures son aptos para la dieta. “Algunos yogures pueden ser como dulces en una taza, así que verifique el contenido de azúcar en la etiqueta antes de comprar”, agrega el experto en nutrición.
El yogur griego es versátil
Taub-Dix le anima a aprovechar los beneficios para la salud del yogur durante todo el día. Ella dice: "El yogur griego realmente puede satisfacer su hambre y, por lo tanto, es un excelente refrigerio al mediodía, pero debido a que también es tan versátil, puede tomarlo con frutas y cereales en el desayuno. con una ensalada en el almuerzo, prepare un batido de yogur como refrigerio o agréguelo a su aderezo para ensaladas en la cena ". Cuanto más a menudo pueda incluir alimentos saludables en sus comidas, más saludable será su dieta con ser.
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