En los últimos años, todos nos hemos obsesionado con cuidados personales - NPR escribió todo sobre cuánto Los millennials se obsesionan con los rituales de cuidado personal. En 2015, el Pew Research Center informó que los millennials hicieron más compromisos de superación personal que cualquier generación anterior a ellos, gastando el doble que los boomers en elementos esenciales de autocuidado como regímenes de ejercicios, planes de dieta, entrenadores de vida, terapia y aplicaciones para mejorar el bienestar personal.
Otro estudio sugirió que el aumento en las actividades de cuidado personal podría ser como resultado de internet, ya que cualquier persona con una conexión Wi-Fi puede identificar estrategias y terapias de autocuidado. Pero nosotros como sociedad empezamos a cuidarnos más, no todo el mundo tiene tiempo para mimarse. Las madres trabajadoras, por ejemplo, no todas tienen suficiente tiempo en el día durante horas en el gimnasio, en el consultorio del terapeuta o en el salón.
De hecho, el cuidado personal se ve muy diferente a diferentes mamás trabajadoras. Les preguntamos a un montón qué significa el cuidado personal para ellos, y esto es lo que tenían que decir.
Haciendo yoga
“Soy una madre de tres hijos que trabaja a tiempo completo. Para mí, el cuidado personal es levantarse lo suficientemente temprano para hacer un ejercicio de yoga ligero, luego un café y un momento devocional tranquilo antes de que los niños se despierten y comience el torbellino de mi día ”, dice Emily McCollin. relaciones públicas especialista. "Como un márketing profesional, este momento de centrarme lejos de las redes sociales y las preocupaciones del mundo exterior energiza tanto mi corazón como mi cerebro. Siempre he odiado levantarme temprano, pero esta rutina es algo que me encanta porque marca la diferencia tanto en mi salud física como mental ".
Meditación por la mañana
"Para mí, el cuidado personal significa hablar y ser honesto conmigo mismo sobre lo que necesito para administrar un hogar y un negocio", explica href = " http://www.jonestherapyservices.com/authors/ginger-g-jones/” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Ginger Geldreich Jones, patóloga del habla y el lenguaje y terapeuta verbal auditiva certificada. “A veces eso significa que necesito escabullirme en un viaje de chicas o incluso unas pocas horas para una pedicura. A veces significa tomarme un poco de mi tiempo en el gimnasio para leer y relajarme en la sauna mientras los niños están en la guardería. La mayoría de las veces significa tiempo conmigo mismo por las mañanas para meditar y estar quieto en la tranquilidad de mi casa antes de que comience el ajetreo y el bullicio y el 'mami te necesito' ".
Leer libros de negocios
"Hago un equilibrio entre la gestión de mi propio negocio y la crianza de mis dos hijos", dice JoAnn Crohn, autora de 102 formas de hacer la vida de mamá más fácil. “El cuidado personal significa dedicar tiempo a buscar algo que me parezca interesante, no cosas como el gimnasio o cosas que siento que 'debería' hacer. Para mí, estoy obsesionado con leer libros de negocios. Me escabullo a la otra habitación, me pongo una cómoda manta y leo ”.
Ser saludable con los niños
"Soy un emprendedor que está criando a dos niños con necesidades especiales (autismo y síndrome de Down), y he pasado varios años escribiendo sobre la importancia del cuidado personal para las mamás en mi blog de estilo de vida para mamás que crían niños con discapacidades desde 2002 ”, explica Gina. Badalaty. “Siempre animo a todas las mamás, sin importar sus responsabilidades para hacer o encontrar el cuidado personal. Una de las claves para el cuidado personal de las mamás extremadamente ocupadas es encontrar formas de integrarse en la vida que ya está viviendo. Por ejemplo, comer tan saludablemente como sus hijos es una elección que no requiere tiempo... El ejercicio es importante; hágalo con sus hijos si no puede salir tiempo a solas (recomiendo caminar, andar en bicicleta y nadar), o encontrar una rutina de ejercicios que pueda hacer directamente en su escritorio, como ejercicios de Kegel o muslos simples ejercicios."
Disfrutando de largas duchas
"Para mí, el cuidado personal es ponerme al día con una novia, una caminata corta para aclarar mi mente o una ducha deliciosamente larga", dice. Lori Sussle Bonanni.
Jugando Mario Kart
"Soy dueño de una práctica de consejería llamada Consejería y terapia de trauma en Los Ángeles, Porter Ranch, California, y soy madre de un joven de siete años ”, dice Adriana Alejandre. "Hasta este año en julio, he tenido dos trabajos desde que nació. El cuidado personal fue algo que me presentaron a los 20 años en una clase. No crecí sabiéndolo, pero una vez que aprendí el término, en realidad me tomó un tiempo adaptarme a él porque sentía que era egoísta. Avancemos rápidamente hasta el día de hoy, donde paso algunas horas al día cumpliendo con mi balde de autocuidado. Después de un largo día de ver clientes en mi oficina, sé que un elemento básico importante de mi autocuidado incluye comer. Entonces, me alimento antes de interactuar con nadie más. Después de poner a dormir a mi familia, me dejo caer en el sofá y veo el típico Netflix y Hulu. Otro tipo de cuidado personal es jugar Mario Kart en la Wii U y GoFish con mi hijo los fines de semana o los días después del trabajo cuando no estoy completamente agotado. En estos días necesito actividades de cuidado personal más aisladas. Esto puede incluir decir 'no' cuando me pidan que haga algo que no quiero hacer... ".
Tomando suplementos diarios
"El cuidado personal ha adquirido un nuevo significado para mí desde que tuve a mi hija", admite Lauren Alexander, vicepresidenta de marketing de Colectivo Neurohacker. “Como ejecutiva que trabaja a tiempo completo y madre de un niño pequeño, se han ido mis citas semanales de manicura / pedicura, masajes regulares, tratamientos faciales y citas para el cabello. Pero, por otro lado, me he vuelto más indulgente con el cuidado personal de mi salud. Ahora me tomo mi salud increíblemente en serio, ya que no puedo permitirme estar enfermo, ser lento o tener un desempeño subóptimo. Tomo un puñado de suplementos al día, como una dieta rica en nutrientes, elimino muchas de las toxinas de mi casa y priorizar Mi sueño. Pero mi práctica favorita de cuidado personal es que tomo mi café a prueba de balas en la mañana afuera y veo unos 10 minutos del amanecer. Algo sobre la naturaleza, la soledad y el café me hace sentir increíblemente feliz, agradecida y en paz ”.
Comiendo sano
"Soy el fundador de Wholesome Yum, un sitio web de recetas que obtiene más de dos millones de visitas al mes, y también soy un madre trabajadora; de hecho, tengo dos trabajos (un trabajo diario como ingeniera de software, más el sitio web) y dos hijos ”, dice Maya Krampf. “Para mí, el cuidado personal significa equilibrar el trabajo, la familia y cuidar de mí mismo. Es muy común que las madres se olviden de cuidar de sí mismas, pero eso es necesario para que seamos lo mejor que podamos ser tanto para nuestras familias como para nuestros trabajos. Una de las formas más importantes de hacer esto es prestar atención a los alimentos que comemos. Llenarnos a nosotros mismos, y a nuestras familias, con alimentos nutritivos es crucial para impulsar nuestro ajetreado estilo de vida ".
Jugando con el gato
“¿Qué significa el cuidado personal para mí? Como madre trabajadora, a veces establezco límites más firmes con los demás, lo que me permite un poco más de tiempo ”, dice. Lydia Verniory un derechos humanos abogado. “Significa hacer pequeños cambios para mantener el amor en nuestro hogar. Significa tomar un baño todas las noches si no quiero. Significa aprender a elegir mejores amigos. Significa pasar más tiempo jugando con mi gato. Significa pintar en medio de la noche para ayudar a mi alma ”.
Poner el teléfono en silencio
"Soy el cofundador de FPC, Fit Pregnancy Club y madre de un niño de 17 meses ”, dice Joanie Johnson. "Como nuevo propietario de un negocio y entrenador en jefe en Fit El embarazo Club, enseñando 10 clases a la semana y madre de un niño de 17 meses, el cuidado personal se ha vuelto casi ridículo. Volver a casa después de un día en el estudio y poner mi teléfono en silencio se ha convertido en el mejor cuidado personal. Mi hija que acaba de caminar ofrece horas de entretenimiento mientras explora. Jugar con ella se ha convertido en el mejor alivio para el estrés... Me comprometo a dedicar unas horas exclusivamente a ella con Mi teléfono está en silencio y estoy mucho más relajado, concentrado y productivo al final del día debido a eso."
Dormido
“Los aspectos esenciales de mi rutina diaria de cuidado personal son 1. sueño decente (es decir, de seis a siete horas), 2. ejercicio (correr todas las mañanas y, últimamente, he estado agregando un poco de yoga por la noche antes de acostarse); 3. meditación (los niños que se despiertan temprano en la mañana) y 4. crecimiento personal / aprender cosas nuevas (audibles y podcasts durante mi tiempo de viaje lo hacen posible) ”, explica Leslie Forde, bloguera de Jerarquía de necesidades de las mamás. "Debo admitir que solo agregué el componente de crecimiento personal el año pasado más después de que mi hijo menor comenzó a dormir toda la noche. Hay otros rituales de cuidado personal a los que me dedico con menos frecuencia (es decir, hacer tiempo para visitar amigos, bailar), pero soy consciente de que son importantes para mi sensación de bienestar y satisfacción con mi vida ".
Más durmiendo
“Para mí, el cuidado personal es dormir”, agrega Linda Salazar. “Me aseguro de mantener un buen horario de sueño (irme a la cama a tiempo y despertarme todos los días a la misma hora). También tomo siestas los fines de semana. Mi familia y amigos a veces se burlan de mí por esto. Pero, cuando estoy bien descansado, soy una mejor madre, empleada, hermana, hija, amiga, etc. No me despierto aturdido ni "necesito café" para ponerme en marcha. De hecho, no bebo bebidas con cafeína. Soy un persona mañanera, ¡así que me levanto y me pongo en marcha! "
Aún más durmiendo
"Soy un mamá trabajadora y terapeuta matrimonial y familiar con licencia en el oeste de Los Ángeles que se especializa en ansiedad y relaciones ", explica Amy McManus. “Cuando mis hijos eran pequeños, el cuidado personal significaba dedicar tiempo la mayoría de los días a hacer ejercicio, aunque a veces tenía que ser en casa en una cinta de correr o con un video de yoga. Ahora que mis hijos son mucho mayores, tengo más oportunidades de hacer ejercicio, pero he aprendido como mamá y como terapeuta, que lo mejor para mi salud mental y física es dormir al menos siete horas y media cada noche. ¡No hay nada más que pueda hacer que tenga un impacto más significativo en mi capacidad para regular mis emociones y disfrutar de mi día! "
Escuchando
“Soy madre trabajadora de dos hijos (un hijo de 10 años con necesidades especiales y una hija de ocho), tengo un trabajo de jornada completa y mi propia consulta privada”, dice Holly Sawyer de Life First Therapy. “Aquí hay algunas cosas que hago o he hecho para ayudarme a practicar el cuidado personal: 1. Una amiga tenía un paquete de spa y fui con ella. Todo lo que tenía que hacer era darle propina a la masajista. 2. Todas las noches me baño y hago largos estiramientos y no permito que los niños interrumpan mi tiempo "yo" por nada. 3. Después de un buen baño caliente, escribo un diario sobre mi día para vaciar mi cabeza antes de acostarme. 4. Mientras está en la cama, justo antes de la hora de dormir, mi hija me lee todas las noches. Este es un dos por uno porque la ayuda a completar la lectura requerida mientras me permite enfocar mi mente en una historia ficticia y simplemente estar presente para reír y disfrutar de ella y de la historia. 5. Por la mañana, medito de cinco a diez minutos y no reviso mi teléfono inteligente durante al menos una hora ".
Convertir el baño en un spa
"Como especialista en salud y bienestar, proveedor de cuidado infantil a tiempo completo y propietario de un negocio, creo que el autocuidado para mí es reflexología y convertir su baño en un spa y refugio en casa", dice Tamyara Brown. “Para muchas madres que trabajan, tenemos que encontrar una manera de robar nuestro tiempo y crear un ambiente de mimos. Creo una atmósfera de paz y tranquilidad ".
Pasar tiempo con amigos y familiares.
"Como madre de dos hijos, cofundadora y directora de operaciones de Fiesta en casa, Escucho las palabras 'autocuidado' constantemente ”, dice Sima Sistani. “Estoy de acuerdo con que las mamás que trabajan deben encontrar formas de mantenerse felices y equilibradas, pero encuentro que el concepto de 'autocuidado' es engañoso. Insinúa que la satisfacción proviene de pasar tiempo a solas y es la única forma de recargar energías. Para mí, cuidar de mí mismo significa tratarme con dosis adicionales de lo que me hace feliz y pasar tiempo con amigos y familiares es lo que me hace más feliz ".
Hacer ejercicio, incluso rápidamente
"Soy una madre primeriza y una madre trabajadora que se queda en casa, y soy dueña de mi propio negocio de contabilidad", dice Christin de "href =" https://christinsbookkeeping.wixsite.com/christinsbookkeeping/about” target = "_ blank" rel = "noopener noreferrer"> Christin's Bookingkeeping. “¡Salir y conocer clientes es el único tiempo real que puedo salir de casa además de ir al supermercado! Antes de tener a mi hijo, yo era una de esas chicas que iba al salón de manicura cada dos semanas para hacerse la manicura y la pedicura. Me recorté el pelo con regularidad cada seis semanas. Estaba en el gimnasio todos los días para mantenerme en forma y salía todos los fines de semana a un evento social. Ahora, apenas tengo tiempo para darme una ducha (y mucho menos tomarme una sola), entonces, ¿cómo me mimo? Medito y hago ejercicio, mientras mi hijo se sienta en su silla hinchable... A veces mis entrenamientos solo duran 10 minutos antes de la hora del cambio de pañal, pero al menos son 10 minutos más de lo que hubiera hecho. ¡A veces, tengo el privilegio de poder hacer estas sesiones de 10 minutos dos o incluso tres veces al día! ¡Esos son los días en los que realmente me siento como un ganador! Esas sesiones de 10 minutos me están ayudando a perder el peso del bebé y, dado que mi hijo está mirando, siento que también le estoy dando un buen ejemplo ".
Vegging
"El cuidado personal puede ser algo difícil de conseguir, especialmente ahora que soy una madre soltera que trabaja, pero trato de hacerlo cuando puedo", dice Cheryll Putt, terapeuta de trauma con licencia y entrenadora de madres en San Diego, CA. “A veces, para mí, el cuidado personal significa simplemente pasar el rato con los niños y disfrutar de las cosas que disfrutan. A menudo pasamos gran parte de ese tiempo riendo, lo que ayuda a todos a desviar el estrés. Intento hacer caminatas de atención plena. Por ejemplo, cuando puedo dar un paseo, no me concentro en mi lista de tareas pendientes o en cómo puedo ayudar a mis clientes. Sintonizo mis cinco sentidos y mi patrón de respiración. Realmente me ayuda a calmarme y relajarme, aunque estoy haciendo ejercicio. A veces, el cuidado personal es simplemente vegetariano Facebook o viendo mis programas favoritos en la televisión. A veces, trato de hacer algo creativo como hacer manualidades con papel o colorear con agua. Mientras escribo esto, parece que hago muchas cosas, pero en realidad no paso el tiempo suficiente en el cuidado personal ".
Llevar un diario
"Soy una madre trabajadora de un niño de 14 años y un niño de nueve", dice Ayesha Gallion, editora senior de comunicaciones de Grupo Inteplast. “Escribir un diario es una gran parte de cuidarme. En general, escribo un diario sobre mis objetivos y conexiones con otras personas, y lo uso para deconstruir ideas para poder explorar si vale la pena desarrollarlas ".
Almorzando fuera
"Como hago mis propias horas, he incorporado un almuerzo de 1 a 2:30 p. M. Y un descanso de 30 minutos de 4:30 a 5 p. M.", Dice Courtney Watson, terapeuta matrimonial y familiar con licencia. “Tomo mi almuerzo; No como en la oficina ".
Usando maquillaje
“Soy una abogada de inmigración con una práctica próspera en Pompano Beach, Florida”, dice Reneta Castro, madre de dos hijos. “Mis días son una locura, entre comparecencias en la corte, asignaciones de trabajo, fechas límite y la presión de ser un abogado de inmigración durante esta administración que es tan antiinmigrante. El yoga y pilates, además de maquillarme por las mañanas, me ayudan a mantenerme centrada. Quemar incienso también ayuda al ambiente de mi oficina. Pero el mejor cuidado personal es saber que el trabajo que hago tiene un impacto significativo en aquellos a quienes elijo representar ".
Desayunar con un amigo
“Como terapeuta de salud mental a tiempo completo y madre de dos preciosos niños pequeños (una hija de nueve meses y hijo de cuatro años), a menudo me resulta más difícil practicar el cuidado personal que enseñárselo a los demás ”, dice Jessica. Tappana. “Una forma de cuidado personal es que tengo una cita para el desayuno semanal con una amiga (también madre). Ocasionalmente tenemos que cancelar, pero la mayoría de las semanas sabemos que nos reunimos los lunes por la mañana después de dejar a nuestros hijos en el preescolar. ¡Simplemente agregar este poco de tiempo dedicado a socializar ha sido increíble para mi sentido de conexión! Otra forma de cuidado personal es que mi esposo y yo nos pedimos unos 20 minutos de tiempo interrumpido unas cuantas veces a la semana en el a media noche o un día de fin de semana donde el otro cuidará a los dos niños y podemos retirarnos a nuestro dormitorio con la puerta bloqueado. Por lo general, me acuesto y me concentro en mi respiración y en ser consciente de los pensamientos que me vienen a la cabeza. De vez en cuando, uso ese tiempo para leer parte de un libro, algo que hice con frecuencia antes de los niños, pero que me ha costado mucho hacer en los últimos años. Por último, pero no menos importante, una actividad muy especial de 'cuidado personal' que hago en días particularmente malos es comprar una bebida de Starbucks y beberla lentamente, ¡asegurándome de disfrutar cada pequeño sorbo! "
Bebiendo café
"Lo primero en lo que pienso es en mi salud mental", dice Enza Ketcham, mamá bloguera y maestro. "Café. Por alguna razón, disfrutar de una taza de café caliente es algo que encuentro gratificante. La golosina caliente que normalmente disfruto por la mañana es algo que simplemente me hace sentir mejor. Siempre que necesito un regalo especial para mí, ¡voy a tomar un café! Además, si tienes niños como yo, mantenerlos a la hora de dormir es algo que realmente me ayuda a relajarme y trabajar en las cosas de mi lista de tareas pendientes. Cuando mis hijos se quedan despiertos hasta muy tarde o se acuestan y se levantan de la cama durante una hora, noto que me estreso mucho más y terminar yendo a la cama más tarde yo mismo... Y cuando recogen mi casa puedo relajarme más y disfrutar de cosas simples en vida. ¡Siento que desaparece un montón de estrés mental cuando sé que no estoy mirando platos sucios, una mesa desordenada o una gran pila de ropa! "
Beber más café
“Para mí, cuidarme es levantarme antes que nadie para poder tomar un café y estar tranquilo”, dice Clair Pearson, sanadora certificada. “Me encanta tomar mis dos tazas de café en la oscuridad, en mi cama disfrutando de mi tiempo a solas. Utilizo esto como una oportunidad para pasar por lo que llamo son "mis agradecimientos", que es mi lista de cosas por las que estoy agradecido. Entonces es el momento de preparar a la gente para la escuela. Cuando llego a casa después de dejar, he desarrollado una rutina realmente agradable de meditar durante unos 30 minutos. Es increíble lo mejor que van mis días cuando estoy centrado mental y emocionalmente ".
Cantando fuerte
"Yo poseo Psicoterapia fortuita, LLC y mi nicho es con las mamás ”, dice Kelley Kitley. “Creo firmemente en practicar lo que predico y el cuidado personal es mi máxima prioridad. Mi favorito está en mi auto hacia y desde el trabajo escuchando música y tomando café mientras canto a todo pulmón. Una vez que hago la transición a mi oficina, me siento en mi escritorio, enciendo una vela, respiro profundamente y pienso en cinco cosas por las que estoy agradecido ".
Creando
"Publicar, escribir y hacer podcasts se ha vuelto más importante para mí después de convertirme en madre porque es una actividad que hago sola sin mi familia", dice JF Garrard, presidente de prensa independiente. Prensa de hélice oscura. “Quizás sea algo extraño, pero tomarme el tiempo para trabajar en algo que no está relacionado con el bebé mantiene mi cerebro alerta. Quiero poder mantenerme ocupado el día que me convierta en un síndrome del nido vacío porque inevitablemente llegará el día ".
Saliendo de la red
“Para mí, el cuidado personal es tomarme el tiempo para hacer ejercicio y hacerlo divertido. Me gusta Zumba; Odio correr, así que no me obligo a hacerlo si no tengo ganas ”, dice Alison Foley-Rothrock, propietaria de un pequeño bufete de abogados de inmigración y madre de dos niños. “Me aseguro de comer cuando tengo hambre y no lo pospongo para hacer 'solo una cosa más', lo que generalmente lleva a almorzar a las tres de la tarde y opciones menos saludables sobre lo que como. Y encuentro el espacio y el tiempo que son solo para mí, incluso si son solo 20 minutos, cuando no tengo que responder a nadie más ni hacer nada en particular, solo encontrar algo de paz y tranquilidad. Ayuda apagar el teléfono, Facebook, correos electrónicos, etc. Tengo que darme permiso para no estar disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana ".
Mejor gestión de las tareas del hogar
"Me tomo un minuto para anotar todo lo que hice en casa ese día y cuánto tiempo me tomó", dice Margaret Groves. "¿Por qué? Finalmente me di cuenta de que estaba tratando mi tiempo en casa como tiempo "perdido". No sabía cuánto tiempo me tomaba hacer las tareas básicas: cuánto tiempo me tomaba mantenerme al día con la ropa, cuánto tiempo me tomaba hacer las compras, cocinar / preparar comidas y comerlas, tareas domésticas básicas. Y en mi mundo, si no se mide, no importa. Esto me estaba llevando a mí (y a mi familia) a devaluar por completo el tiempo que pasaba en casa. Resulta que dedico de siete a diez horas a las tareas del hogar. cada semana. Eso es mucho tiempo. Si pasara tanto tiempo en el gimnasio, sería un atleta de clase mundial. Saber que paso tanto tiempo es muy útil; ahora valoro el tiempo que paso allí y, mejor aún, me siento mucho mejor al pedirle a mi socio que me ayude. Y finalmente, detuve ese ciclo de "tratar de hacer una tarea más" antes de salir de casa como familia, y luego llegar tarde, y luego desarrollando un resentimiento contra mi familia que solo estaba tratando de llegar a tiempo a la práctica de fútbol, diciéndome a mí mismo que simplemente no les importaba mi esfuerzos. (¿Podría ser solo yo?) ¡Porque ahora sé cuánto tiempo lleva! "
Cocinar con los auriculares puestos
"Como madre de niños gemelos de cuatro años, el tiempo que me permite recuperarme en un día es mínimo, por lo que el cuidado personal ha llegado a significar algo muy diferente (y también imperativo) para mí", dice Jessica Groff. un entrenador de salud. “Podría significar que me siento y leo un capítulo de un libro al final de mi día, o que mi esposo mira a los niños durante una hora mientras cocino la cena y escucho un podcast en auriculares. También me levanto una hora antes que mi familia durante la semana para poder empezar el día tranquila y pacíficamente. Hago una práctica de yoga de 30 minutos, escribo en un diario de gratitud, bebo un vaso de agua y reviso mi agenda del día. Es mucho más satisfactorio que ser arrancado de la cama por dos niños que gritan y que necesitan todas las cosas desde el momento en que abren los ojos. hasta el momento en que cierran, y realmente siento que me estoy cuidando cuando hago esto, incluso si eso significa despertar antes de la sol."
Orando
“Mi autocuidado incluye meditar y orar a diario para aclarar mi mente, no llevar trabajo a casa, pasar tiempo de calidad con mi niños y estar presente con ellos sin distracciones ”, dice Lakiesha Russell, una consejera licenciada y voluntario.
Cuadro
"Soy propietario de un estudio de arte de Best of Boston, además de pintor y escritor profesional, y descubro que mi tiempo a solas con mis pensamientos en mi estudio es lo que necesito para basarme", dice Diana Stelin. “Pintar dos veces por semana me ayuda a resolver los dilemas cotidianos y a establecer prioridades. Es un momento en el que puedo tener una conversación honesta con mi ser interior lejos del ajetreo y el bullicio del trabajo y mi familia con tres hijos menores de 10 años. Cuando salgo de una sesión de pintura, me siento relajado, revitalizado y listo para enfrentarme al mundo. También soy mucho más comprensivo y generoso con mis alumnos pequeños y grandes en el trabajo y en casa ".
Desfogue
"Tengo un hijo de 13 meses llamado Jaxon, y he estado trabajando en una agencia de publicidad durante 16 meses", dice Brittany Bright. “Comencé mi trabajo recién salido de la universidad cuando tenía seis meses de embarazo. Por lo tanto, tuve que aprender a ser mujer trabajadora y mamá en poco tiempo. Aunque todavía estoy aprendiendo, 2017 me ha enseñado la importancia del cuidado personal. Hay cosas que hago para practicar el cuidado personal: 1. Mantenga el hogar y la vida laboral separados. El trabajo se queda en el trabajo. 2. Consumir comidas saludables y hacer ejercicio con regularidad. 3. Me permito frustrarme y desahogarme con alguien en quien confío. 4. Los fines de semana, me doy unas horas de "tiempo de mamá". 5. Brunch con amigos. 6. Una siesta extra larga por mi cuenta. 7. Un viaje al parque o la biblioteca para sentarse tranquilamente y pensar ".
Ir al gimnasio
"Soy una madre trabajadora de dos niños pequeños, de dos años y seis meses", dice Leaann Rybakov de Buck ¡QUÉ!. “Soy dueño de mi propia compañía de alimentos saludables y es básicamente como tener un tercer hijo. Mis días son una locura... Intento hacer un entrenamiento de 45 a 60 minutos todos los días. Afortunadamente, vivo al otro lado de la calle de un gimnasio, pero solo tener ese pequeño tiempo para mí para mejorar mi mente y mi cuerpo me mantiene cuerdo ".
Este artículo apareció originalmente en Fairygodboss. Como la comunidad profesional más grande para mujeres, Fairygodboss ofrece a millones de mujeres conexiones profesionales, consejos comunitarios e información difícil de encontrar sobre cómo las empresas tratan a las mujeres.
