A veces, nuestro deseo de hacer las cosas exactamente bien se interpone en el camino de la necesidad de simplemente hacer las cosas. Pasamos mucho tiempo volviendo a redactar, cuestionando y analizando pequeños detalles (procrastinar, de verdad), cuando podríamos pasar mejor ese tiempo ajustando lo que es más necesario y luego disfrutar de la satisfacción de terminar la tarea en cuestión.
Le pedimos a los miembros de la comunidad Thrive que compartieran sus consejos y trucos para silenciar a sus perfeccionistas internos a fin de ser más productivos. Sus historias te inspirarán a aceptar tus imperfecciones y, como resultado, finalmente verás un progreso real en tu trabajo.
Concéntrese en aprender, en lugar de hacerlo bien
“Dos descubrimientos me han ayudado a desafiar mis tendencias perfeccionistas: primero, el mundo necesita más personas que sean humanas. Tratar de parecer "perfecto" crea una expectativa poco realista que otros, especialmente los menos experimentados, intentan emular. En segundo lugar, cuando nos obsesionamos con la perfección, naturalmente nos enfocamos más en lo que estamos haciendo individualmente que en lo que podemos hacer juntos y aprender unos de otros. El mundo necesita personas imperfectamente perfectas ".
—Andrew Gobran, operaciones de personas, Minneapolis, MN
Establezca una fecha límite estricta y cúmplala
"Si tengo una tarea independiente, me daré una fecha límite de entrega y, sí, ajustaré, puliré y editaré un millón de veces antes de esa fecha límite, pero lo consigo. Para proyectos más personales y creativos, envío mis escritos a un amigo o editor de confianza para que los eche un vistazo. Con ese tipo de trabajo, he descubierto que mi perfeccionismo es en realidad una forma de procrastinación derivada del miedo. Después de todo, si nunca es perfecto, nunca tendré que enviarlo y enfrentar un posible rechazo. Obtener el visto bueno de otra persona elimina esa excusa ".
—Dawn Yanek, creadora de contenido, Mount Kisco, NY
Deja de enmascarar tus miedos y comienza a enfrentarlos
“Cuando caigo en un 'bucle perfeccionista de procrastinación', hago una pausa y me pregunto: '¿Qué es lo peor que puede suceder? ”Esto funciona para todas mis dudas, cambios de redacción, reprogramaciones maníacas y quisquilloso. Hacer esta pregunta específica me ayuda a dejar de 'luchar contra el miedo y enmascarar el miedo' y comenzar a 'establecer y enfrentar el miedo' ".
—Alla Adam, arquitecta de soluciones blockchain, Chicago, IL
Haz que alguien te haga responsable
“Tengo a alguien a quien respeto que me hace responsable. Mientras obtenía mi maestría en ciencias, la líder de mi curso, Berenice, era una verdadera fuerza de la naturaleza. Su conocimiento, honestidad brutal, ética de trabajo y sentido del humor realmente me impresionaron. Mis asignaciones se completaron a tiempo y con un alto nivel para recibir el reconocimiento de ella, y también para evitar su ira. Ahora que estoy de regreso en Inglaterra y no tengo a Berenice para responsabilizarme, la búsqueda de empleo es lenta y la procrastinación es alta. Decidir qué comer para el desayuno, por ejemplo, está tomando más tiempo del que debería ".
—Steven Crowe, maestría en psicología, Worcester, Reino Unido
Prueba la "técnica FOMO"
“Durante años, pasé horas editando propuestas, afinando los cronogramas de producción y haciendo hincapié en cómo expresar algo en un correo electrónico. ¿El resultado? Horas largas, aumento de peso, relaciones tensas y, finalmente, agotamiento. Desarrollé lo que llamo la "técnica FOMO" para gestionar el perfeccionismo. Cuando me siento tentado a jugar, me pregunto: "¿Qué me estoy perdiendo debido a este comportamiento?". Cosas que valoro más que la tarea viene a la mente, como cenar con la familia, hacer ejercicio, programar una llamada de un cliente potencial o redes. La técnica me ha ayudado a replantear el perfeccionismo como un comportamiento negativo que me priva de experiencias alegres y conexiones con los demás ". —Carolyn Montrose, líder del taller del equipo, Haworth, Nueva Jersey
Mantenga una fecha límite ajustada
“Establecer un plazo breve me ha funcionado mejor. En lugar de alargar un proyecto durante un par de semanas, ¿qué hago si lo elimino esta tarde? ¿O en la próxima hora?
—Natalie Biesel, entrenadora de mentalidad, Louisville, KY
Recuerda que tienes el poder para hacerlo
“Recuerdo que tengo todo lo que necesito. Nadie soy yo, y ese es mi poder. Las palabras en una página siempre son mejores que una página en blanco. Hago la llamada, envío el correo electrónico, asisto al evento. Pase lo que pase, aprenderé y creceré. Recuerdo que la imperfección es autenticidad, vulnerabilidad y valentía, las herramientas de vida más invaluables ".
—Siobhan Kukolic, autor, orador inspirador y asesor de vida, Toronto, Canadá
Abraza a tu perfeccionista interior con los brazos abiertos
“He aprendido que mi perfeccionista interior siempre viene de un lugar de amor. Ella está tratando de protegerme evitando que me avergüence, me equivoque y, sí, incluso tenga éxito. Al poner el freno, se asegura de que no me pase por encima de la cabeza en las incómodas aguas de la incertidumbre. La forma en que tiendo a mi perfeccionista interior es saludarla con los brazos abiertos y un corazón atento. La reconozco y la abrazo como una parte significativa de mí. Le digo que aprecio todo lo que ha hecho por mí y que la amo ".
—Zette Harbor, contadora personal certificada y maestra en el índice de liderazgo energético, Los Osos, CA
Encuentre una cita inspiradora que lo guíe
“Soy un niño de la tercera cultura que ha tenido influencias interculturales en mi desarrollo personal, académico y profesional que abarca las fronteras continentales. En mis incansables esfuerzos por cumplir y superar, a menudo inciertas, las expectativas en cada etapa de mi vida, a menudo consideré productividad y perfeccionismo sinónimo. Pasar horas elaborando el informe, correo electrónico o análisis más completo era la norma. Mientras tanto, encontré poco consuelo al hacer clic en el botón enviar y finalmente "enviar" mi producto. En los últimos años, he adoptado un enfoque más pragmático, eliminando deliberada y conscientemente las proyecciones de dudas sobre mí mismo del proceso al volviendo a esta cita de Theodore Roosevelt: "En cualquier momento de decisión, lo mejor que puede hacer es lo correcto, la mejor alternativa es lo incorrecto, y lo peor que puedes hacer es nada ''. Las perlas de sabiduría de Roosevelt me recuerdan las consecuencias de la parálisis de en acción."
—Ana-Maria Visoiu, directora de programas internacionales, Nueva York, NY
Identificar el valor de tiempo de la tarea en cuestión.
"La mentalidad subyacente que nos lleva a la mayoría de nosotros hacia el perfeccionismo es que lo que tenemos a la mano no es" suficientemente bueno ". Ya sea el borrador de un discurso, una presentación, un plan o una propuesta, nuestra mente nos obliga a creer que lo mejor está todavía. venir. Si bien todos queremos ser conscientes de la calidad, también es importante controlar el tiempo y mover la aguja. El valor de tiempo de una tarea debe poner la pelota en movimiento para que nos enfoquemos en consecuencia. Tomar conciencia de esta psicología me ha ayudado a abordar mi perfeccionismo de una manera práctica ”.
—Vinutha Narayan, directora global de programas estratégicos y proyectos especiales, San Francisco, CA
Esfuérzate por "despegar"
“Cuando posponemos las cosas, lo que realmente estamos tratando de evitar es un sentimiento desagradable, a menudo aburrimiento o miedo. Para romper el ciclo de la procrastinación, realizo los cinco pasos del proceso UNSTUCK, creado por Shira Gura: S de Stop: hago una pausa en lo que estoy haciendo y respiro profundamente unas cuantas veces. T de decir: sintonizo mis sentimientos para identificar la emoción que estoy tratando de evitar. U es por descubrir mis creencias. Por ejemplo, podría ser honesto conmigo mismo y pensar: "¡Escribir este informe es una pérdida de tiempo!". C es para considerar otros pensamientos posibles. Quizás me dé cuenta de que "Escribir este informe me ayudará a mejorar mi perfil en el trabajo". K de bondad: me mantengo en la autocompasión, en lugar de dejar que mi dura voz interior tome sobre. Una vez que estoy despegado, tomo la primera acción que puedo tomar para completar la tarea ".
—Isabelle Griffith, entrenadora de bienestar emocional, Londres, Reino Unido
Confíe en un equipo que lo mantendrá encaminado
“Para reducir la procrastinación y aumentar la productividad, simplemente hago proyectos en equipo. Encuentro que trabajar con un equipo, incluso si es solo una persona más, evita que me detenga demasiado en un tema o una parte de todo el proyecto. También siento que mato dos pájaros de un tiro: consigo colaboración en equipo y alguien que revisa mi trabajo; Tengo la oportunidad de intercambiar ideas, pero al mismo tiempo, los miembros de mi equipo me dan límites y Hago lo mismo por ellos, por lo que terminamos el proyecto a tiempo y entregamos la más alta calidad. posible."
—Lana Brkic, asociada de marketing, Los Ángeles, CA
Concéntrese en el poder de las pequeñas ganancias
“Para evitar caer en la madriguera del conejo perfeccionista, me esfuerzo por comenzar de inmediato y establecer pequeños hitos en el camino hacia la finalización de la tarea. Establecer estos hitos me ayuda a concentrarme en el poder de los pequeños logros y a enfocarme en alcanzar una meta, en lugar de posponer las cosas en el camino ".
—Erandi Palihakkara, directora de marketing digital, Savannah, GA
Mantenga una mentalidad progresista
“La presión de las expectativas de los demás y el próximo proyecto a la espera de realizarse pueden silenciar al crítico interno. Intento vivir en el presente con cada proyecto, pero con la mirada puesta en el futuro y en lo que sigue. Esto me permite romper el ciclo interminable de 'una edición más' ".
—Stacey S., especialista en programas, Mansfield, CT
Establece límites para evitar el agotamiento por perfeccionismo
"Mi jefe me contó sobre la" Teoría de los cuatro quemadores "de David Sedaris, que dice:" Un quemador representa a su familia, otro es su amigos, el tercero es tu salud y el cuarto es tu trabajo ". Su idea es que para tener éxito hay que recortar fuera de uno. Y para tener mucho éxito, debes cortar dos. Mientras lucho con esta teoría como un joven profesional que dice priorizar las cuatro, acepto el hecho de que, dependiendo del día, ciertos quemadores son más fuertes. El perfeccionismo puede llevar al agotamiento de los cuatro ".
—Emily Davis, profesional de relaciones públicas, Chicago, IL
Publicado originalmente en Thrive Global
