Da miedo cuando te encuentras arremetiendo contra la persona que más amas en el mundo. Y, por supuesto, siguiendo de cerca eso enfado siempre es un profundo arrepentimiento, que puede ser incluso peor. Pero en lugar de revolcarte en la vergüenza, es mejor que te enfrentes a la bestia de la ira de frente y aprendas nuevas formas de lidiar con la ira de tus padres.
Cuando su hijo vuela por la casa como una medusa de tres cabezas, patea, muerde y grita, o cuando acaba de hacer una caca gigante encima de una pila. de los libros de su biblioteca o están parados en medio de una calle concurrida y se niegan a moverse; no siempre es posible ser el adulto tranquilo y sereno que desea ser. Agregue la falta de sueño a la mezcla, y su rabia puede volverse francamente peligrosa. Como me dijo recientemente un consejero para padres: "Puedes pensar que estás bien ahora, pero estar bien es una línea delgada. Puede cambiar peligrosamente rápido cuando son las 2 a.m. y su hijo se niega a dormir ".
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Reproducir música
Ya sea que se trate de algo clásico relajante o de un verdadero death metal furioso, la música puede ayudarnos a volver a nuestros cuerpos y a aterrizarnos. Bailar salvajemente, agitar los brazos y saltar a algo ruidoso también puede ser una forma saludable de expulsar la agresión. Bono: a los niños también les encantará.
Canta con dicha música
Esto ayuda a ralentizar la respiración y a relajarlo. Sí, incluso si es death metal.
Respira, pero hazlo de forma extraña
A veces, cuando siento que la ira se acumula, respiro hondo y, cuando lo dejo escapar, hago un sonido tonto, como un suspiro musical, un croar o una frambuesa. Ayuda a mantener el ritmo de mi respiración y también a aliviar la situación.
Coge unos cubitos de hielo del congelador ...
… Y simplemente sosténgalos en su mano. Algo tan físico y tangible (y TBH algo doloroso) ya que puede ser una forma productiva de sacándote de un ciclo de pánico.
Poner Los meneos sobre
Estaba completamente anti-tiempo de pantalla hasta que mi mamá señaló que 20 minutos de televisión era mejor que enojarme. Además, esos 20 minutos también me dan tiempo para picar verduras para nuestras cenas en lugar de comer sándwiches todas las noches. Era una elección entre comer basura o mirarla.
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Encender la luz
Su niño gremlin engendrado por el diablo puede transformarse mágicamente en la luz en un lindo y pequeño amor nuevamente.
Levanta al niño y juega a los trenes
Como siempre dice mi amiga gurú de la crianza de los hijos, Viola, "si se niegan a dormir, a veces es mejor ceder y dejarlos jugar durante 10 minutos antes de volver a intentarlo".
Llamá a alguien
Cultivo amigos noctámbulos por esta razón. Hablar con alguien que se encuentra físicamente fuera de su situación actual puede ayudarlo a tener una perspectiva y a disuadirlo.
Si hay alguien disponible en tu casa, pásales al niño
Esta no es siempre una opción, pero cuando lo sea, tómala, incluso si eso significa despertar a esa persona. Es mejor que tu pareja o tu mamá estén de mal humor que a tu hijo.
Si todo lo demás falla…
Coloque al niño en un lugar seguro (una cuna, un dormitorio, una sala de juegos) y aléjese hasta que su adrenalina haya disminuido. Algunos consejos para calmarse en este punto incluyen ejercicios de respiración, tarareos o cosas meditativas mundanas como doblar la ropa muy lentamente.
Otro hábito del que estoy tratando de salir es de verbalizar todo Me siento. Como muchos padres han confiado, es sorprendentemente común encontrarse diciéndole a su hijo cosas como: "Has arruinó mi vida "," Te odio "," Ojalá nunca te hubiera tenido "o" Que te jodan, que jodan "en el calor de la momento. Es posible que los niños pequeños y los bebés no comprendan todas las palabras que decimos, pero pueden sentir la energía que hay detrás de ellas, así que mantengo esta voz interna estos días.
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Pero lo más importante que puede hacer cuando pierde la mierda con su hijo es reconocer que su comportamiento no estuvo bien y hablar sobre lo que intentará cambiar la próxima vez. Esto lo convierte en un valioso proceso de aprendizaje para ambos. Pregúntele a su hijo cómo se sintió por él, discúlpese y luego, con suerte, abrácelo. Como dice una amiga mía terapeuta de arte a sus clientes: “No siempre es fácil ser una adulta. La crianza de los hijos es un panorama general; no es un evento. Puede perder los estribos una, dos, una docena de veces, pero lo importante es que la imagen general que está pintando sea positiva, gentil, amorosa y considerada ".
No estoy diciendo que ahora sea el padre perfecto, ni mucho menos. Todavía me enojo y aún pierdo la paciencia. Pero soy más amable conmigo misma estos días, ahora que he reconocido que convertirme en una mejor madre es un viaje continuo. Seguro, tal vez haya padres por ahí que nunca se enojen, y les felicito. Pero para el resto de nosotros, sepa que, aunque pueda parecerlo en las oscuras profundidades de una larga noche de insomnio, no está solo.
