Aunque mi familia se extiende por muchos estados, durante muchos años, nos reunimos para una barbacoa del Día del Padre cada mes de junio. Mis padres, hermanos, primos, tías, tíos, abuelos y yo nos reuníamos para celebrar. Fue un ritual tan alegre y un momento para conectarnos como familia. Pero ¿Cómo se celebra el Día de la Madre o el Día del Padre después de una pérdida??
Porque este año, mi abuelo no estará; murió este enero. Vivió una vida hermosa hasta los 90 años y murió pacíficamente mientras dormía, pero eso no hace que su partida sea más fácil. Y con Día de la Madre y Dia del padre Al acercarse, la ausencia del abuelo - y la ausencia de nuestra reunión anual juntos - se siente particularmente difícil de enfrentar. Sin nuestro miembro mayor de la familia, me pregunto cómo podríamos (o deberíamos) celebrar estas fiestas. ¿Es siquiera posible, cuando estás de duelo, celebrar?
Me comuniqué con la consejera licenciada Amy Lipton, quien asesora a la gente
pasando por una pérdida. Me recordó que aunque la mayoría de la gente está familiarizada con las cinco etapas de Elisabeth Kübler-Ross dolor (negación, ira, depresión, negociación, aceptación) como guía para procesar la pérdida, no es una solución única para todos.“La gente no debería sentir que lo está haciendo 'mal' si su proceso de duelo no se encuentra claramente en cada uno de estos encabezados o en este orden en particular”, explica Lipton. “La forma en que uno se duele tiene mucho que ver con la forma en que esa persona procesa otras emociones en su vida, su relación con el fallecido y las circunstancias en torno a la pérdida del padre, por ejemplo, si fue repentina o si fue al final de una enfermedad prolongada ". Lipton anima a sus clientes a recordar que La parte más importante del duelo de una manera saludable es permitirse experimentar los diferentes sentimientos complicados y, a veces, conflictivos que surgen.
Con eso en mente, le pedí a ella y a dos mujeres que habían perdido a alguien su mejor consejo para celebrar a través del dolor.
Comuníquese y planifique algo con anticipación
“Muchas veces, las personas que luchan con una pérdida evitarán pensar en las próximas vacaciones hasta que estén aquí, y por lo tanto, pierden la capacidad de planificar la conexión con otras personas que podrían ser de apoyo para ellos ese día ”, dijo Lipton. dijo. "Pase el Día del Padre o de la Madre con hermanos u otros parientes cercanos o amigos que conocían bien al padre y que pueden compartir sus sentimientos y pasar tiempo honrar a esa persona: compartiendo recuerdos entre sí, preparando y comiendo alimentos que le encantaron a los padres, mirando fotografías o yendo a un lugar en el que esa persona disfruté. La pieza más importante es acercarse a los demás y planificar juntos con anticipación cómo honrarán a su ser querido ".
Manténgase alejado de Facebook
“Publica algo si quieres, pero luego ciérralo por el resto del día” es el consejo que me dio Brandi Ryans, quien perdió a su padre hace poco más de dos años. En los años posteriores a la muerte de su padre, cambiar las rutinas de su familia y desarrollar sus propias formas de honrar su memoria se convirtió en una parte importante de su proceso de duelo y curación. Ryans señala que su padre no era muy sentimental; como un hombre negro que trabajaba por cuenta propia en el sur, su energía se dirigió a seguir adelante y forjar una vida hermosa. Así que ahora, su forma de celebrar su memoria se alinea con esa energía. Puede que publique una foto en las redes sociales, pero luego se desconectará y pasará el día encendiendo velas y tomando una foto. de la luz de la luna y apreciar la imagen de su padre, un nuevo ritual que es único y específico para sus recuerdos juntos.
Hacer algo que ellos hubieran amado
Zoe Triantafillou, que perdió a su madre en 2014, se hace eco de estas ideas: hacer un plan, establecer nuevos rituales y mantenerse conectado con los intereses y la personalidad de los padres como una forma de honrarlos en ausencia. La hermana de Triantafillou, que vive en Inglaterra, decidió inscribirse en una parcela de jardín para el Día de la Madre, porque quería hacer algo que su madre siempre había dicho que quería hacer. Ahora, la hermana de Triantafillou cultiva un huerto casi todos los días y permanece conectada con su madre a través de los actos de siembra y cosecha.
Triantafillou, por otro lado, se ha dedicado a escribir. Decidió comprar un diario al que llama su "diario de mamá" aproximadamente una semana después de la muerte de su madre. En él, Triantafillou comenzó a escribir sobre todas sus emociones: el dolor, el dolor, la tristeza y la ira. Encuentra que escribe más en el cumpleaños de su madre, en el aniversario de su muerte y en días festivos como el Día de la Madre. Ahora, en lugar de simplemente escribir emociones, Triantafillou también le escribe a su madre sobre el hijo de Triantafillou (el primer nieto de su madre) y su familia.
Si bien los días festivos conmemorativos como el Día de la Madre y el Día del Padre están destinados a ser celebraciones de todo lo que nuestros padres y los ancianos traen a nuestras vidas, a menudo se pasa por alto cómo estas fiestas pueden afectar a alguien que acaba de perder uno de esos ancianos. Pero cada persona que entrevisté se hizo eco de la importancia de mantener vivas las tradiciones y los recuerdos en nombre de aquellos que hemos perdido.
Lipton señala que recordar nos permite no solo revivir potencialmente algunos recuerdos difíciles y sentimientos asociados, sino también nos brinda la oportunidad de experimentar sentimientos positivos relacionados con los buenos recuerdos de nuestro tiempo con seres queridos que han murió. Después de todo, cuando bloqueamos los sentimientos difíciles, a menudo bloqueamos los positivos por asociación.
Por otro lado, cuando aceptamos la variedad, la complejidad y la profundidad de las emociones de la vida, en el Día de la Madre, el Día del Padre Día y todos los días: nos ayuda a crecer, a ser más sabios y a apreciar a los que se han ido y a los que todavía nos rodean. nosotros. Y también nos ayuda a apreciar que la vida es demasiado preciosa para darla por sentada.
