Un simple deslizamiento a través de su Instagram La alimentación, si te pareces en algo a mí, durará aproximadamente 4,5 segundos antes de que se produzca un complejo de inferioridad. Plagado por escenas de pijamas de seda, mascarillas refrescantes, elegantes rincones de meditación y preciosos cafés con leche, es totalmente normal preguntarse qué diablos estás haciendo mal (además de todo) y si te perdiste la nota sobre cómo conseguir un barista en casa gratis ( no tengo; eso no es una cosa). Todo es parte del tendencia al alza de publicar momentos de cuidado personal - o cosas que hacemos para retribuir a nuestros cuerpos y salud mental en general - en las redes sociales.
“El cuidado personal puede ser tan único como una huella digital”, dice a SheKnows la Dra. Racine Henry, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en la ciudad de Nueva York y fundadora de Sankofa Marriage and Family Therapy. “Al igual que todo lo demás en Instagram, lo más popular es mostrar el cuidado personal que se puede envidiar. Algunas personas ni siquiera saben
cómo practicar el cuidado personal, y otros agravan su dolor o trauma al tratar de encontrar consuelo en el cuidado personal que ven en lugar de lo que realmente los ayuda a rejuvenecer o sentirse renovados ".Realidad: el cuidado personal no se trata solo de baños de burbujas y café con leche de cúrcuma. Cada persona debe elegir lo que los eleva personalmente, y eso es en lo que deben concentrarse cuando se están retribuyendo a sí mismos. "Por último, El autocuidado se trata de cuidar activamente de su propia salud física y mental. para que pueda sentirse y ser lo mejor de sí mismo ”, dice Jamison Monroe, director ejecutivo y fundador de Newport Academy, un grupo de centros de salud mental para adolescentes y familias. Si bien no existe una práctica estándar para todos, el objetivo es el mismo: fomentar su bienestar físico y mental.
"No siempre tiene que ser compatible con Instagram", le dice Monroe a SheKnows. "De hecho, el autocuidado es más efectivo si estás en el momento presente, experimentando plenamente la actividad en lugar de pensar en capturarla para compartir".
Los 7 tipos de cuidado personal
Laura Albers, entrenadora maestra de bienestar certificada y consejera profesional con licencia, le dice a SheKnows que hay siete tipos diferentes de cuidado personal: emocional (llevar un diario o ver a un terapeuta), mental (leer un libro o tocar un instrumento), físico (ejercicio), espiritual (rezar o leer devocionales), social (llegar a la hora feliz), profesional (tener un ritual al final del día en su escritorio) y financiero (contribuyendo a un 401 (k) o estableciendo metas financieras a cinco años).
Algunas actividades, como hacer ejercicio, a veces se pueden clasificar en varias categorías. Abordar una carrera larga los fines de semana, para mí, se siente como una actividad espiritual (aunque también es obviamente física). Es mi momento de desestresarme, concentrarme en los kilómetros, olvidar lo que pasó la semana pasada o la lista de tareas pendientes que queda en casa y retribuirme a mí mismo. Además, me proporciona endorfinas, las sustancias químicas que hacen que el cerebro se sienta bien, aumentando los sentimientos de autoconfianza y logro.
Quizás eres más una persona que lleva un diario de gratitud o eres el tipo de mujer que no espera más que su cita quincenal de vino con sus amigas. Porque recuerde: no es necesario comprar el cuidado personal en Whole Foods para que sea bueno para usted. Solo necesita hacerte sentir bien.
Lo más importante del autocuidado
¿El aspecto más importante del autocuidado? Que te tomes el tiempo para hacerlo en primer lugar.
"Muchas mujeres han sido condicionadas para creer que el cuidado personal es egoísta y que es más importante y 'noble' cuidar de los demás". dice Monroe, destacando que muchas mujeres tienden a tener múltiples roles (madre, hermana, esposa, dueña de negocios, etc.) que consumen su tiempo. “El hecho es que atender nuestro propio cuidado personal nos da la fuerza, la ecuanimidad y la calma que nos permite cuidar y dar a los demás sin sentirnos agotados y resentidos”.
Al cuidarte, de la forma que elijas, estás dando un regalo, no solo a ti mismo, sino a tus seres queridos. Una persona más feliz, más satisfecha es una pareja, madre, compañera de trabajo más feliz y más satisfecha, lo que sea. Todos nos merecemos ese regalo, no se requieren sales de baño ni baños de burbujas.
