Los calambres debilitantes. Los viciosos cambios de humor. Pasar toda una tarde de domingo acostado en posición fetal mientras se atraganta Amas de casa reales, preguntándome si el Midol que hiciste estallará siempre patada en. Síndrome premenstrual apesta, y cuando comemos los alimentos equivocados, como esa codiciada bolsa de papas fritas saladas, solo amplifica esos síntomas no deseados. Pero come el Derecha alimentos, como los ricos en vitaminas, fibra y minerales, y realmente puede combatir el síndrome premenstrual. Ingrese al batido PMS, la forma más fácil de cargarse de cosas buenas para usted, Ingredientes que combaten el síndrome premenstrual - y Catherine McCord del popular blog de comida Weelicious"Es muy fácil de hacer.
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Weelicious 'PMS Smoothie supuestamente no solo ayuda a combatir la hinchazón, los calambres y la irritabilidad que vienen con la semana del tiburón, sino que también es increíblemente fácil de preparar. El rico batido tropical es una deliciosa mezcla de yogur griego (una gran fuente de calcio que ayuda a combatir los síntomas del síndrome premenstrual), calabaza semillas (ricas en magnesio y manganeso, que pueden ayudar con la hinchazón y la irritabilidad, respectivamente), plátanos (ricos en potasio, que también ayuda con la hinchazón y los calambres), piña (también una buena fuente de manganeso) y cúrcuma (que ayuda con inflamación).
Imagen: Weelicious.
Para hacer el batido, juntarás todos los ingredientes antes mencionados, así como una zanahoria y tu leche de elección, y harás puré en una licuadora hasta que quede suave. Adorne con una rodaja de piña para darle estilo y ¡beba!
“Cuando tienes tu período, tu cuerpo necesita alimentos ricos en vitaminas con calcio, magnesio y vitamina D como la piña, el yogur griego y las semillas de calabaza, todos los cuales protagonizan este batido”, escribe McCord.
¿Y cuando hayas terminado tu batido PMS?
"Una dieta saludable llena de una variedad de frutas, verduras, alimentos ricos en grasas omega-3 como pescado, cereales integrales y carnes magras es lo mejor durante la menstruación", dice Lisa M. Valle, DO, ginecólogo del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, CA, dice Ella sabe.
Obtenga la receta completa del batido PMS en Weelicious.
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