Entre los juegos de las ligas menores, las lecciones de piano y las noches en la oficina, no siempre es fácil reunir a la familia para cenar. Y cuando se reúnen, no siempre es un asunto feliz. ¿Qué puede hacer una mamá bien intencionada?
Beneficios de la cena familiar
Múltiples estudios muestran el efecto positivo de reunirse para la hora de comer en familia. Los niños con familias que cenan juntos tienen mejor vocabulario y puntajes más altos en las pruebas. También es menos probable que fumen, beban o consuman drogas. Sí, los beneficios de la unión familiar durante la cena son significativos. Entonces, ¿cómo puede empezar a hacer que las cenas familiares funcionen con su familia?
Empieza pequeño
No piense en la hora de comer en familia como una propuesta de "todo o nada". Solo porque los horarios contradictorios dificultan la unión nocturna, se puede lograr. Saque los calendarios y elija una o dos noches a la semana en las que todos los miembros de la familia puedan reunirse alrededor de la mesa.
Se Flexible
Sea flexible a la hora de programar las comidas. Lisa James dice que su familia de adolescentes que juegan al hockey y que montan a caballo a menudo se reúnen para cenar en familia a las 7:45 u 8:00 p.m. (más tarde que todos sus amigos) por lo que permite bocadillos hasta las 6 p.m.
Alégrate
Ahora están todos reunidos alrededor de la mesa y listos para comenzar. Pero, ¿qué pasa si sus reuniones familiares son cualquier cosa menos felices? Bruce Feiler, autor de Los secretos de las familias felices sugiere repensar la cena familiar. Primero, dice que la comida familiar no siempre tiene que ocurrir durante la hora de la cena. Si el desayuno es más conveniente, conviértalo en un momento para reunirse en familia. También sugiere centrarse más en la conversación que en la comida. "En muchos sentidos, lo que hablas durante la comida compartida (o en cualquier momento) es más importante que lo que comes".
Hazlo facil
De todas las razones por las que se sirven cenas sencillas, la felicidad familiar ocupa el primer lugar. Hágalo simple para que pueda pasar menos tiempo cocinando y más tiempo disfrutando del tiempo en familia. Prepara un montón de comidas preparadas y cargue su congelador con cenas fáciles de calentar y comer.
Usa iniciadores de conversación
Si la conversación no fluye libremente, consulte la lista de iniciadores de conversaciones familiares en TheFamilyDinnerProject.org. Están organizados por grupos de edad (de 2 a 7 años, de 8 a 13 años, de 14 a 100 años) e incluyen indicaciones como "¿Quiénes son las personas que más se preocupan por ti en el mundo? ¿Cómo lo sabes?" y “¿Qué es lo que más te gusta hacer en el mundo? ¿Por qué? ¿Cómo te sentirías si no pudieras hacerlo más? "
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