Es fácil sentir que su lista de tareas pendientes es interminable. Como mujeres, tendemos a overbooking nosotras mismas porque queremos complacer a la gente o simplemente no queremos rechazar una oportunidad. Está bien tener un rendimiento excesivo si está manejando sus ocupaciones de la manera correcta.
Puede estar ocupado siempre que no se sienta ocupado. Esa sensación de estar ocupado solo te lleva al estrés y a hacer menos cosas a medida que te obsesionas con lo ocupado que estás. Si sabe cómo programar usted mismo y cómo tomar un descanso de vez en cuando, puede hacer muchas cosas sin estrés.
A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir la sensación abrumadora que conlleva ser una persona ocupada.
1. Acepta que no siempre podrás hacer todo
Equilibrar una carrera, una familia, el ejercicio, las amistades, varios pasatiempos, el cuidado personal y la relajación que tanto se necesita tiene un precio. Debes aceptar que, aunque esperas hacerlo todo, a veces, simplemente no puedes. Y eso está bien. Sea realista con su tiempo y sus expectativas. No seas demasiado duro contigo mismo. Sentir que todo debe hacerse te llevará a apresurarte, causando una sobrecarga sensorial y estresado, “Oh, Dios mío. Estoy tan ocupado "vibraciones. Simplemente no vayas allí.
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2. Tómese siempre más tiempo para completar una tarea
Independientemente de cuánto tiempo crea que le llevará hacer algo, planifique que le lleve un poco más de tiempo. Considere este tiempo adicional como un plan de respaldo en caso de que se distraiga o tenga que atender un problema inesperado que no puede esperar hasta más tarde. De esta manera, incluso si se "retrasa", completará su trabajo. Y programar más tiempo para usted mismo hará que reduzca las tareas que asume, lo que lo llevará a sentirse menos abarrotado de tiempo y menos ocupado. Más sobre esto más adelante.
3. Haz cosas que realmente disfrutes
Tendemos a sentirnos abrumadoramente ocupados cuando tenemos muchas cosas que hacer que no disfrutamos. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste? estresado porque dejas un día entero para darte un capricho? Exactamente. Si bien es probable que siempre tengamos que hacer tareas que no nos gusta hacer, intente dividir su día dando usted mismo algunas tareas que puede esperar (es decir, ser voluntario, pasar tiempo con su familia, leer su libro, etc.). Esto no solo alegrará su estado de ánimo, sino que también ayudará a que su día transcurra más rápido y hará que su lista de tareas sea mucho menos abrumadora. Además, sentirá que su día es significativo en lugar de sentir que está lleno de trabajo ajetreado.
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4. Limita tu lista de tareas pendientes
Cuando tiene 5 millones de elementos en su lista de tareas pendientes, es fácil ponerse nervioso y sentir que nunca terminará (¡porque probablemente no lo hará!). Intente hacer dos listas de tareas por separado: una para hoy y otra para otro día. Priorizar las actividades que necesita completar en las próximas 24 horas y no permita que su mente se concentre en todas las cosas que necesita hacer mañana. Concéntrese solo en los elementos que necesita hacer en este momento.
5. Deja de hacer cosas que en realidad no tienes que hacer
Todos adquirimos el hábito de tachar elementos de las listas de tareas pendientes de otras personas. Si bien es genial hacer cosas para otras personas si lo disfrutas y tienes tiempo, no siempre tienes tiempo. Si se siente demasiado ocupado, deje que su esposo, sus hijos, su jefe o sus compañeros de trabajo completen sus propias tareas. Por ejemplo, si eres la única persona que prepara el café en el trabajo, deja que otra persona lo haga para variar. O si siempre está limpiando los desechos de sus hijos, pídales que lo ayuden. No tenga miedo de delegar, ya sea que esté en el trabajo o en casa.
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6. Dedica tiempo a la relajación (¡y de hecho pasa ese tiempo relajándote!)
Solemos dedicar nuestro tiempo dedicado a la relajación a hacer cosas que no son tan relajantes. Si ha programado una hora para usted solo después de la cena, no pierda ese tiempo respondiendo correos electrónicos o planificando el itinerario de mañana o preocupante sobre lo ocupado que estará al día siguiente. Dedique ese tiempo a hacer exactamente lo que se supone que debe hacer: relajarse. Si está muy ocupado, tómese una o dos horas cuando no tenga absolutamente nada que hacer. Eso te hará sentir menos ocupado rápidamente.
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