Justo cuando pensaba que nunca podría cansarse más de lo que estaba durante el embarazo (¿alguien se queda dormido al azar en medio de una conversación?), Llega la maternidad y un nivel completamente nuevo de agotamiento. No es de extrañar que se haya acuñado el término "mombi" para describir este período de la vida. Hay días en los que realmente te sientes como un muerto viviente.
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Esas son las malas noticias... pero también hay buenas noticias. No solo obtienes muchos abrazos con ese pequeño humano que creaste, sino que hay formas en las que puedes colarte dormir. Tómalo de una mamá que sabe. Mis hijos tienen 5 y 4 años, y yo todavía confíe en estos trucos.
1. Desterrar la cafeína
Me doy cuenta de que esto suena contradictorio; probablemente esté tan cansado que sienta que no puede funcionar sin un taza taza de café. Lo que probablemente no te das cuenta, sin embargo, es que muy bien podrías estar saboteándote a ti mismo al salir del sueño. Dependiendo de su sensibilidad a la cafeína, beber incluso una taza podría dejarlo bien entrada la noche, lo que significa que no estará listo para que su cabeza golpee la almohada en caso de que tenga una ventana inesperada para dormir.
2. Pedir ayuda
Todo ese instinto de supermamá se activa incluso antes de que nazca el bebé, por lo que no es de extrañar que las mamás se sientan como si deberían poder manejarlo todo cuando están luchando por noches de insomnio con un nuevo bebé. Sin embargo, sus amigos y familiares quieren ayudar. Están listos y dispuestos a colaborar como puedan. A veces, eso significa vigilar al bebé mientras se ducha. Otras veces, significa ayudar en la casa para que usted y su bebé puedan tomar una siesta juntos. No tenga miedo ni se sienta demasiado orgulloso para pedir una mano.
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3. Tómate una noche libre
Si está amamantando, esto puede ser complicado: debe esperar hasta que le baje la leche antes de intentarlo. Sin embargo, cuando se sienta seguro de que el suyo está llegando con regularidad, puede extraer uno o dos biberones de leche para las tomas nocturnas. De esa manera, puede obtener algo de alivio al entregarle la tarea de alimentación nocturna a su pareja para que pueda descansar un poco. Al principio, es posible que le duelan los senos por saltarse una alimentación, pero su cuerpo se adaptará con el tiempo.
4. Descubre lo que te relaja
Hay un fenómeno único (y terrible) que ocurre cuando eres una nueva mamá: estás muy cansada pero de alguna manera todavía no puedes conciliar el sueño. Tu mente y tu cuerpo están en alerta máxima porque, oye, tienes un adorable (y necesitado) paquete de alegría que cuidar. Pero sabes que estás mucho más equipado para cuidar de tu familia cuando has dormido un poco. Tómese el tiempo para encontrar su propia fórmula mágica para la relajación, ya sea que eso signifique un largo baño en un baño de burbujas caliente o una máscara para los ojos y una máquina de ruido blanco.
5. Aprende a decir no
Las mujeres están programadas para querer hacer todo por todos, a menudo a expensas de su propio bienestar. Nunca hay un mejor momento para aprender a rechazar la responsabilidad adicional que ahora mismo, cuando eres una nueva mamá. Tienes suficiente en tu plato; no es necesario que agregue nada más al menú. Solo piénselo de esta manera: cada vez que alguien le pida que haga algo, esa cosa tomará el lugar de una siesta muy necesaria. Eso debería hacer que decir no sea mucho más fácil.
6. Concentrarse en el futuro
¿Estos primeros días de falta de sueño apestan? Oh si por supuesto. Si te pareces en algo a mí, ¡a mamá le gusta dormir! ¿Sabes qué, sin embargo? Parpadearás y tu bebé dejará de ser un bebé. Ya no tendrán ese olor a bebé recién nacido en la parte superior de su dulce cabeza. No aceptan biberón ni pecho. Y empezarán a dormir toda la noche. Como dice la expresión, "Los días son largos, pero los años son cortos". Trate de recordar que cuando siente que no puede pasar una noche más sin dormir, y podría hacer que la fatiga sea un poco más soportable.
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7. Hable con su doctor
Si todavía parece que no puede dormir, es importante que hable con su médico. Tu cuerpo y tu cerebro necesitan dormir para funcionar correctamente, lo cual es muy importante cuando estás cuidando a tu bebé. Su médico puede descartar cualquier problema subyacente que pueda estar causando su insomnio o incluso recetarle un somnífero suave para que pueda descansar un poco.
