De vuelta en mi tiempo completo Lanza libre días, antes de llegar a trabajar en Thrive, tuve la oportunidad de pregúntale a Arianna Huffington sobre el sueño. En ese momento, estaba (irónicamente) atrozmente con falta de sueño, consistentemente tirando todas las noches y abarrotar para completar mi tesis de maestría. Sin embargo, ahí estaba yo, hablando con uno de los destacados expertos en sueño, planeando escribir un artículo sobre la importancia del sueño, todo mientras yo mismo ejecuto regularmente de dos a tres horas. No era solo una hipócrita, sino una tonta, y hasta que hablé con Arianna, no tenía ni idea de lo perjudicial que era realmente este comportamiento, tanto para mi bienestar como para mi capacidad para trabajar.
Mirando hacia atrás, fue una época oscura (aparte del azul emisión de luz desde la pantalla de mi teléfono). Mi batería funcionaba perpetuamente al 10 por ciento, mientras que mi computadora y mi teléfono estaban siempre al 100. Estaba tan atrapado en mi trabajo que me preocupaba más por los dispositivos que por mi propio bienestar, sin detenerme ni un segundo para enchufar
yo mismo en.Apenas funcionando, corrí en A.D.D. medicamentos y de cuatro a cinco cafés helados al día, a veces más. Así que incluso cuando yo intentó dormir, no pude: mi cuerpo estaba lleno hasta los topes de estimulantes. Todo lo que pude hacer fue permanecer despierto. Hasta el día que hablé con Arianna.
Durante nuestra conversación, aprendí que la falta de sueño no solo te cansa, sino que también afecta prácticamente todos los demás aspectos de tu vida. Desde su salud física y apariencia hasta su estado mental y estado de ánimo, se sintió como todo acerca de mi vida se vio afectada por el sueño. ¡Y es!Especialmente estudiar y trabajar: Estudios muestran que la privación del sueño es esencialmente lo mismo que beber en exceso, ya que, literalmente, se deteriora cognitivamente. Permanecer despierto durante 24 horas es el equivalente cognitivo de estar borracho, y no es exactamente así como quería escribir mi tesis.
A partir de ese día, juré dormir al menos ocho horas por noche, y lo he hecho desde entonces. Las palabras ni siquiera pueden comenzar a transmitir el impacto positivo que ha tenido en mi bienestar, aunque lo intentaré. Aquí hay ocho formas en que dormir ocho horas o más ha mejorado enormemente mi vida.
Me despierto más temprano y más lúcido
Solía poner más de 10 alarmas solo para levantarme de la cama, alarmas que sonaban a primera hora de la tarde. Literalmente, no podía despegarme de debajo de las sábanas, sin importar la hora, incluso cuando logré dormir lo suficiente. Mi horario de sueño era tan inconsistente que no importaba si tenía ocho horas al azar una noche, todavía estaba exhausto de tener tres el resto de la semana.
Ahora, siempre me levanto temprano y a tiempo, ¡y realmente me siento bien! Claro, se necesitan unos cinco minutos para ver completamente con claridad (como creo que sucede con muchas personas), pero una vez que le di perros y gatos, Estoy en funcionamiento y listo para enfrentar el día, y enfrentar a mis mascotas muy emocionadas, quienes luego se enojan conmigo por irme.
Bebo menos cafeína
Como dije, bebía de cinco a seis cafés helados al día y, sinceramente, probablemente incluso más. Bebía café a todas horas del día: desde el momento en que me despertaba hasta unas horas antes de acostarme. Si no tomaba café, no iba a funcionar.
Ahora, no tomo cafeína hasta que llego a la oficina, y tomo té casi exclusivamente. En los días libres cuando me siento como si De Verdad quiero un café, que son raros, aunque a veces me apetece mucho un café con leche, tengo un máximo de uno... en la mañana. ¡E incluso eso tiende a ponerme demasiado hiperactivo!
Dejé de tomar A.D.D. medicamento
Desde que siempre he dormido ocho horas por noche, he podido concentrarme en las tareas durante largos períodos de tiempo y realmente hacer mi trabajo, sin ningún tipo de ayuda prescrita. (Por supuesto, no estoy diciendo que este sea el caso para todos, y cualquier cambio de medicación debe realizarse en colaboración con su médico. Pero para mí, mi falta de sueño imitaba fuertemente los síntomas de A.D.D.)
Dejé de anhelar el azúcar
Mi gusto por lo dulce simplemente... desapareció. Y no me importa, porque cuando no como muchas cosas dulces, puedo evitar las caídas de azúcar resultantes.
Me veo mejor
Lo sé: la belleza está en los ojos del espectador. Y cómo te ves realmente no debería importar. Pero cuando comparo fotos de hoy con fotos mías durante este período en el que no dormía lo suficiente, la diferencia es alarmante. Estoy seguro de que "zombie chic" es una cosa, pero realmente no funcionó bien en mí. Ahora me veo como un ser humano normal y feliz, ¡y mi piel está mejor! Arianna tenía razón, el sueño realmente afecta tu apariencia, incluso verte bien descansado y feliz es suficiente para hacerte "lucir mejor". Realmente se ve más saludable.
Tengo mas energia
A pesar de eliminar la cafeína y la A.D.D. medicación, tengo mucho más energía ahora que cuando dependía de estimulantes. Parece contradictorio: pensarías que más cafeína te haría más enérgico, pero para mí ha sido el lo contrario: Demasiada cafeína puede hacer que me caiga, y luego siento que no puedo trabajar por el resto del tiempo. día. Para mí, una buena noche de sueño es realmente la clave para sentirme vivaz.
Hago más trabajo
Una vez más, podría pensar que sería lo contrario: menos café, menos trabajo realizado, ¿verdad? ¡En realidad no! Mis niveles de productividad se han disparado sin que la cafeína y el azúcar caigan en mi vida. Ahora, hago mi mejor trabajo por la mañana: nada activa mi creatividad como despertar sintiéndome tranquilo, descansado y lúcido. ¡Una mente más clara significa más espacio para grandes ideas!
Mi bloqueo de escritor se curó
Parte de la razón por la que dependía tan desesperadamente de los estimulantes para superar mi tesis era que no podía escribirla por mi cuenta: se había quedado sin ideas y casi se me había olvidado cómo usar las palabras; en pocas palabras, estaba sufriendo un caso severo de enfermedad del escritor. cuadra. Pero eso no era nada nuevo para mí: había estado escribiendo durante años, pero había gastado asi que gran parte de ese tiempo mirando documentos de Word vacíos, sin poder siquiera empezar. Ahora, como se me ocurren tantas ideas por la mañana y tengo la energía para seguirlas, estoy escribiendo y creando constantemente.
Publicado originalmente el Thrive Global.
