Bebés
Vaya de excursión, corra o camine con su bebé todos los días. Asegúrese de que salir y moverse sea algo que haga todos los días, como despertarse y lavarse los dientes. Mientras está fuera de casa, cree estaciones de ejercicios en los bancos del parque o en los troncos donde pueda hacer stepups, dips o flexiones mientras juega al escondite. ¿O por qué no hacer burpees frente a tu pequeño en el cochecito y sonreírle a sus dulces mejillas con cada salto? Desde el principio, le inculcará la idea a su pequeño de que el ejercicio es divertido.
Niños pequeños
En los días de lluvia, en lugar de mirar Thomas la locomotora del tanque, pon música y toca freeze dance. Baila con tus hijos como si nadie estuviera mirando. El mas activo usted son, más activos se sienten inspirados a ser. Después, cree una carrera de obstáculos alrededor de su casa. Haga “flexiones como mamá” en la sala de estar, haga inmersiones en el costado de la bañera, haga saltos en la cocina, gatee como caimanes por el piso y salte como canguros arriba y abajo de las escaleras. Configure un temporizador y corra de una estación a otra.
Niños en edad preescolar
Haga viajes al parque usando sus cuerpos como vehículos. Dígales a sus niños en edad preescolar que solo pueden ir en la carriola si sus piernas se cansan demasiado para huir de osos, leones, tigres o cualquier animal que los haga reír y moverse rápido. Sí, tomará más tiempo, pero usar su cuerpo para llegar al destino infunde una sensación de movimiento. En el parque, incorpore números y pregúnteles cuántas veces pueden recorrer la estructura de juego y luego correr una vuelta alrededor del parque en 3 minutos. Anima a tus campeones y haz los ejercicios junto a ellos. Crear un sentido de orgullo a medida que sus hijos se mueven les infunde confianza y coraje para probar nuevas hazañas atléticas. Trate de no preocuparse por lo que todavía no pueden hacer. En su lugar, ¡acepte lo que pueden hacer!
Niños de primaria
Siga el mantra, "Menos de una milla, ande en bicicleta con estilo". El desafío de abrochar a los niños en un automóvil mientras corres del punto A al punto B puede causar estrés y los niños lo sienten. ¡Súbete a la bicicleta en su lugar! Haga que sus hijos se sientan cómodos con el ciclismo y desarrolle su sentido de independencia explorando la ciudad en la que vive. Cuando sus hijos van en bicicleta a su lado, comparten historias y crean recuerdos saludables sin siquiera darse cuenta. Cuando llegue a su destino, seguramente estará más relajado y feliz. Pídales que finjan que están compitiendo en el Tour de Francia o entrenando para los Juegos Olímpicos. Usar el remolque de bicicleta que probablemente se aferró a los años preescolares de sus hijos o convierte tu bicicleta en un Xtracycle para ayudar a llevar el equipo (y posiblemente a los niños cansados) a casa.
Estudiantes de primaria tardía
¡Continúe siendo un padre activo con sus hijos! Si, viendo usted El ejercicio diario refuerza su capacidad para mantenerse activo a diario. Tú estableces las bases de cómo moverte. No te preocupes por recogerlos de la escuela con ropa deportiva; te verán moviéndote, lo que los inspirará a moverse. Cuando estén juntos, jueguen juntos. Cuelgue su teléfono y vuelva a su correo electrónico más tarde. Concéntrate en ellos. Establezca pistas de obstáculos en su patio trasero o parque. Haga el hula-hoop, juegue al frisbee o haga caminatas con cangrejos. Mientras sus hijos practican deportes, usted también debe practicar. Si juegan béisbol en un parque, corren vueltas en la pista junto al parque y hacen minicircuitos como los que se encuentran en Dig Deep, ¡Juega DURO!
Estudiantes de secundaria
Cree días de aventuras que sus hijos puedan elegir. Sí, sus hijos de secundaria quieren sentirse bien con sus amigos, así que ayúdelos a crear “recuerdos geniales” con sus padres. Pregúnteles a sus hijos qué quieren hacer: senderismo, surf de remo, surf, esquí, ciclismo de montaña, kayak, trail running, etc. Conviértalo en una aventura de fitness que no esté relacionada con los entrenadores o la práctica deportiva, pero que desafiará activamente su cuerpo. Marque las fechas en el calendario y, si bien sabemos que los horarios de los niños están llenos, haga que los días de aventuras sean prioridades.
Crear una Active Funzone es uno de los mejores regalos que puede darles a sus pequeños. Los está preparando con el don de la salud desde el principio. Ahora, ¿quién está listo para una carrera de bicicletas?
