Los mejores entrenamientos involucran a un compañero de entrenamiento, así que ¿por qué no llevar a su perro y hacer ejercicio juntos? La entrenadora de celebridades Dolvett Quince está aquí para contarnos todo sobre los entrenamientos que admiten mascotas.
Membrillo Dolvett de NBC El gran perdedor es uno de los entrenadores famosos favoritos de Estados Unidos y está asociado con Hospital de mascotas de Banfield, ha desarrollado ejercicios de alta energía para que usted y su peludo compañero se pongan en forma.
Empiece hoy y vea quién es más rápido y está más en forma: ¡usted o su perro (o gato si le gustan este tipo de cosas)!
Ejercicio 1: carreras de lanzadera
¿Recuerdas estos de la escuela primaria? Practica carreras de lanzadera en algún lugar con suficiente espacio y escala el entrenamiento según el tamaño y el nivel de habilidad de tu perro.
- Una distancia ideal para recorridos en lanzadera es de 84 pies, pero siéntase libre de instalarlo en un garaje u otro espacio interior si tiene menos espacio.
- Seleccione tres marcadores de línea hacia los que correrá. Puede usar una línea real en la cancha o el campo o marcar cada punto con una pelota, cono u otro objeto. Deben estar a tres distancias diferentes.
- Una vez que haya configurado sus marcadores, comience en un lado y comience la persecución. Primero, corre hacia el marcador más cercano y luego regresa al inicio. Luego, corre hacia el segundo marcador y regresa, y finalmente corre hasta el tercer marcador (el más alejado) y regresa. Intente repetir la carrera completa de tres a cinco veces y aumente a medida que su perro (y usted) se vuelva más fuerte. Si tu perro no te persigue de forma natural, ¡toma su juguete o golosina favorita y convéncelo para que participe en el juego!
Ejercicio 2: saltos de caja
¡La agilidad es el nombre del juego y te desafiará tanto como a tu perro!
- Primero, busque una caja resistente / pliométrica (disponible en tiendas de artículos deportivos o en línea) que usará para saltar. Las cajas vienen en diferentes alturas y, a medida que mejora su nivel de habilidad, puede aumentar el tamaño de las cajas. Obtenga varias cajas resistentes configuradas con un juego para usted y su perro.
- Siéntase libre de comenzar bajo a las 6 pulgadas, pero Dolvett recomienda 12 pulgadas como una buena altura inicial para un perro de tamaño mediano a grande.
- Para usted: comience con los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de los hombros, aproximadamente a un pie de distancia de la caja. Prepárate para saltar sobre la caja primero poniéndote en cuclillas ligeramente mientras balanceas los brazos hacia atrás y luego impulsate hacia arriba y hacia adelante para aterrizar directamente en la caja. Luego salta hacia abajo y repite 10 veces seguidas. Eso equivale a un juego.
- Para tu perro: comienza presentándole este nuevo juego a tu perro para que se acostumbre. El movimiento del ejercicio de tu perro es similar y anímalo a saltar sobre la caja de cinco a diez veces, dependiendo de su nivel de habilidad. Siéntase libre de usar el refuerzo positivo cuando salte con éxito, ya sea en forma de elogio y / o golosina. Juntos, trabajen de cinco a 10 series, descansando alrededor de un minuto entre series y trabajen hasta 30 segundos de descanso a medida que mejore su habilidad.
Ejercicio 3: búsqueda de tablones
Este movimiento es más para ti, pero te permite realizar múltiples tareas al vincularte con tu perro al mismo tiempo. Prepárate para trabajar tu core.
- Empiece por agarrar el juguete favorito de su perro.
- Tírese al suelo listo para ponerse en posición de tabla. Empiece con el estómago apoyado en el suelo y apoye el peso de su cuerpo en los antebrazos con las palmas de las manos directamente en el suelo. Mantenga los hombros directamente sobre los codos con las piernas rectas y el cuerpo alineado. Levante su cuerpo del piso, apoyándose con los antebrazos y los dedos de los pies. ¡Asegúrate de que tu trasero no esté sobresaliendo!
- Comenzará a sentir esto de inmediato, así que tome el juguete de su perro en una mano y extiéndalo con cuidado hacia un lado mientras mantiene la posición de tabla. Deje que su perro siga el juguete, sosténgalo y luego tírelo para que lo recoja. Tan pronto como te devuelva el juguete, suelta la tabla y ve al otro lado. Alterne de 20 a 30 lanzamientos o hasta que su perro se aburra.
Ejercicio 4: Mini carrera de obstáculos / carrera de slalom
Sea creativo y establezca una mini carrera de obstáculos en este divertido ejercicio que los desafiará a ambos.
- Use conos u otro tipo de marcador y coloque los elementos a unos 10 pies de distancia. De cinco a siete objetos funcionan muy bien; siéntase libre de escalonarlos o mantenerlos en línea recta. Tu decides.
- Comience balanceándose y entrando y saliendo del campo y luego regrese al punto de partida. Puede agregar obstáculos como una escalera de cuerda o un hula hoop para que su perro salte, una estación de mini lanzadera como parte del curso, cajas pli y otros ejercicios para subir el nivel de dificultad. Cuando se sienta cómodo con el curso, enséñele a su perro y tome el tiempo para ver quién es el más rápido.
Nota
Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios con su perro, consulte con su veterinario para asegurarse de que su mascota esté a la altura del desafío.
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