Las mamás hablan de cuánto duermen realmente

¿Es normal dormir? Descubra la verdad sobre cuándo las mamás realmente se van a la cama y cuánto dormir están obteniendo de estos mamás ocupadas.

Historia relacionada. Sí, despertarse cansado es una cosa y esto es lo que debe hacer al respecto

¿Alguna vez se preguntó si otras mamás duermen tanto (o poco) como usted? Las mamás revelaron sus secretos para dormir, revelando muchos padres privados de sueño.

¿Cuánto duermen realmente las mamás?

“Por lo general, duermo entre cinco y seis horas cada noche. A veces más, a veces menos. La mayoría de las noches mi hija todavía se despierta una vez para una sesión rápida de enfermería ”, dice Jessica Van Kirk de Colorado, cuya hija tiene casi 13 meses.

"Soy madre de dos hijos y duermo unas seis horas y media por noche, lo cual ha sido un placer estos últimos semanas, ahora que mi hijo de cuatro meses duerme toda la noche ”, dice Emily, una madre de dos de Massachusetts.

“Mi hijo acaba de cumplir dos años y no he dormido una noche completa desde al menos tres meses antes de que él naciera. En serio, creo que el mejor regalo que alguien podría darme es una noche en un hotel sola ”, dice Jessica Roland de Oregon.

click fraud protection

Pero no se preocupe, las mamás con niños mayores dijeron que duermen más cerca del rango de 7-8 horas.

Peligros de la privación del sueño

Los padres, especialmente aquellos con niños pequeños, naturalmente se ven privados de sueño. Cuando tiene un niño pequeño que se despierta por la noche, puede ser imposible descansar bien por la noche. Y a veces eso no termina en años. ¿Cuáles son algunos de los riesgos y preocupaciones que conlleva estar constantemente sin dormir lo suficiente?

“He perdido la mayor parte de mi capacidad matemática y de memoria porque estoy muy cansado todo el tiempo, pero creo que ahora tengo cinco horas por noche. Ha mejorado en los últimos meses, porque esas cinco horas son completas. Antes, dormía en períodos de dos a tres horas ”, admite Roland. Y ella no está sola.

“La falta de sueño es muy común en los padres primerizos. Esto puede provocar fatiga, falta de concentración, depresión, ansiedad e irritabilidad. Ahora estamos viendo vínculos con las enfermedades cardíacas, el aumento de peso y la presión arterial alta debido a la falta de buen sueño ”, dice la Dra. Mary B. Seger, autor de La guía para padres: cómo criar niños felices y saludables con los consejos de una madre y una enfermera especializada.

Cuando preocuparse

Estás cansado... pero ¿cuándo ese agotamiento constante se convierte en algo que te debe preocupar? Segar dice, cuando la falta de sueño provoca una incapacidad para realizar las actividades diarias. Segar dice que los síntomas, que también pueden significar depresión, pueden solucionarse. Ir a la cama temprano. Toma siestas. Date un respiro del perfeccionismo ". Otra recomendación es pedir ayuda. Pídale a su esposo que se levante con el bebé o que se lo lleve para que pueda amamantarlo en la cama. También puede llevarla a la cama ”, dice Segar.

Para padres de niños en edad escolar

Sin embargo, tener hijos en la escuela no significa un tiempo de descanso más tranquilo. Entonces, ¿qué puede hacer, ya que probablemente no se pueda tomar una siesta? “¡La rutina y el horario son imperativos! Usted es el padre, no el amigo de su hijo. El sueño es imprescindible para la salud y la felicidad de padres e hijos. Tener una hora fija para dormir y para la siesta mantiene a todos felices ”, dice Seger.