Si eres como yo, es una batalla constante mantenerte motivado para hacer ejercicio. No es falta de ganas. Por supuesto que me encantaría ser como una supermodelo muerta, pero también soy un maestro en inventar excusas. Está demasiado húmedo, hace demasiado frío, estoy demasiado cansado, tengo esa época del mes, mi Gimnasio hay que lavar la ropa... podría seguir. Lo que necesito es un incentivo, así que busqué en Internet algunos de los mejores consejos para que mi trasero perezoso se mueva.
1. Done un dólar cada vez que haga ejercicio
Cuando cada dólar constituye un paso más cerca de poder hacerse una pedicura o un par de horas en un spa de día, estará motivado para hacer más ejercicio.
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2. Recompénsese cuando alcance metas específicas
Deje de recompensarse con el día de las trampas y celebre los grandes hitos comprándose algo que normalmente consideraría fuera de su presupuesto.
3. Contrata a un entrenador personal súper caliente
No hay nada como un regalo para la vista que te haga correr más rápido, ejercitarte más duro y verte mejor que un entrenador personal ardiente que literalmente prende fuego a tu equipo de gimnasia.
4. Chapuzón de la suerte
Todos los días, su rutina diaria de ejercicios será una sorpresa. En un puñado de palitos de helado, escriba una selección de ejercicios con repeticiones. Por ejemplo: 30 sentadillas, nadar 10 vueltas o 25 minutos de trote horizontal. Asegúrate de dedicar uno o dos días de descanso y sigue con "date un capricho con un masaje". Recuerde, no haga trampas, estropeará la espontaneidad.
5. Un entrenamiento sudoroso
Los aceites esenciales se han utilizado durante mucho tiempo para energizar y motivar. Frotar el cuerpo con aceite de cítricos o de menta puede ser un gran estimulante del estado de ánimo, dándote la energía que necesitas para levantarte y salir de la cama.
6. Documente su progreso con fotos
Obtén fotos de ti mismo con tus pantalones gordos para documentar tu progreso. A veces, ver los resultados por ti mismo es el mejor motivador.
7. Consiga un compañero de responsabilidad
Tener a alguien ante quien deba rendir cuentas es una excelente manera de mantener su motivación para el ejercicio, alentarlo y mantenerlo honesto. Incluso cuando no tenga ganas de hacer ejercicio, será la persona fuera de su puerta a las 5:30 a.m. y le recordará que, a menos que esté vomitando o muerto, no hay excusa para no hacer ejercicio.
8. Encuentra un ejercicio que disfrutes hacer
Imagen: TheGifLibrary/Tumblr
Si eres el tipo de chica que no correría incluso si su vida dependiera de ello, odia caminar y se niega a ser vista en una bicicleta, entonces necesitas encontrar algo más que disfrutes hacer, ya sea kick-boxing, natación o maratones de tiendas.
9. Toma una selfie de triple mentón
Asuste usted mismo con una rutina de ejercicio regular con una selfie de triple mentón. Una vez que hayas tomado la selfie más espantosa que puedas imaginar, pégala en el refrigerador como recordatorio de cómo te verás si no das ese paseo o haces esos abdominales extra.
10. Candado la nevera
Pídale a su pareja o hijos que oculten la llave y no revelen su ubicación hasta que haya realizado su entrenamiento diario.
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11. Planifique unas vacaciones de ensueño
Imagen: Pixabay
Elija el único lugar al que siempre ha soñado ir pero que nunca ha tenido la oportunidad. Reserve el viaje para que coincida con el logro de su objetivo final de pérdida de peso. No olvide empacar su bikini.
12. Únete a un campo de entrenamiento
Imagen: M.E.'s FitnessJourney/Tumblr
No lo pienses. Paga, regístrate y deja que ser llevado al límite sea tu motivación.
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