Entre la escuela, el fútbol, la natación y la tarea, los niños se ven arrastrados en un millón de direcciones en estos días. Escuchamos todo el tiempo sobre cómo esta generación está sobrecargada y estresada, lo que resulta en una falta de concentración en la escuela y fatiga. Más allá de limitarse a reducir las actividades, ¿qué pueden hacer los padres para que sus hijos tengan un equilibrio en la vida? En una palabra: Yoga.
El yoga, la práctica de posturas y mediación, se está poniendo de moda, y no solo entre los adultos. Personas de todas las edades se lanzan a la colchoneta para reorientar sus energías y encontrar el equilibrio en sus vidas. Sí,
eso incluye a los niños. Desde bebés hasta adolescentes, los programas de yoga dirigidos a la generación más joven están apareciendo por todas partes.
Para los niños que enfrentan cuerpos cambiantes y vidas exigentes, el yoga puede proporcionar un método muy necesario para lidiar con situaciones difíciles. Con innumerables beneficios, el yoga es algo que los niños pueden comenzar desde pequeños y
llevar a cabo la vida con ellos. ¿Qué necesita saber?
Beneficios del yoga para niños
El yoga puede proporcionar técnicas de centrado muy necesarias para los niños con vidas ocupadas, dicen los expertos ". Los beneficios son muchos y, básicamente, no solo sienta las bases para una vida saludable y
bienestar, pero les da las herramientas para lidiar con (eventos) de la vida estresante ”, dice Laurie Jordan, quien administra los programas para niños de los Centros de Bienestar Completo de Kaia Yoga. Jordan dice que los niños
pueden usar las técnicas de yoga que aprenden en situaciones que involucran horarios excesivos, problemas con los compañeros y más.
Los niños, cuyas vidas parecen ir siempre en marcha, también pueden encontrar alivio para sus mentes tensas y sus cuerpos cambiantes. "Creo que el yoga es una herramienta esencial para que los niños se mantengan más equilibrados y reduzcan la velocidad".
dice Gina Norman, dueña de Kaia Yoga con su esposo. Norman dijo que el yoga también puede equilibrar los impactos de los períodos de crecimiento acelerado, lo que permite que los cuerpos en crecimiento de los niños se estiren.
El yoga también puede aumentar las habilidades de concentración. “A medida que realizamos movimientos específicos, nuestros cuerpos envían mensajes a través de nuestros nervios que se conectan a nuestro cerebro, proporcionando un flujo más claro y abierto.
del conocimiento, rompiendo las barreras del estrés ”, dice Candace Morano, profesora de yoga certificada y kinesióloga educativa de Nueva York.
Incluso el estrés corporal de los niños modernos, como el impacto de las mochilas pesadas y los días que pasan sentados en los escritorios de la escuela, se puede ayudar con el yoga, dice Norman.
Clases para niños
Entonces, ¿qué tan pequeños pueden los niños comenzar a practicar yoga? Jordan bromeó diciendo que pueden comenzar en el útero... y tiene razón. El yoga prenatal ha sido popular entre las mujeres embarazadas durante años. Tambien hay
clases donde bebés y niños pequeños practican yogas con sus padres, así como también para niños mayores. "Creo que se ha convertido en una tendencia: las clases están creciendo", dice Jordan. "Creo que la gente
están interesados en llevar el yoga a las escuelas (también) ".
¿Algo genial del yoga para niños? Casi cualquiera puede unirse. “La otra cosa sobre el yoga para niños es que todos los niños pueden hacerlo. No tienes que ser el mejor atleta ”, dice Jordan.
Algunos padres, como Marla Levie, también toman clases de yoga con sus hijos mayores. "No soy genial, pero lo encuentro muy relajante", dice Levie sobre su práctica de yoga. Su hija mayor empezó a hacer yoga.
clases en el octavo grado en una YMCA local y su hija menor las tomó como actividades extracurriculares. Ahora, todos van juntos. "Siempre que estoy a punto de irme a mi clase de yoga, si son
disponible, piden venir conmigo. Mi hija de 16 años incluso recibió su propia esterilla de yoga como regalo en su fiesta de dulces 16. Antes de comenzar con las clases reales, los amigos de mi hija solían
ven, y pongo música relajante, y todos hacemos poses ”, dice Levie.
Poses para niños
Incluso si su hijo no está listo para tomar una clase de yoga, puede comenzar a practicar en casa. Norman dice que el perro que mira hacia arriba y el perro que mira hacia abajo son excelentes para los jóvenes, y todos los
amigable para niños. La postura del árbol es otra excelente para los niños. "Si un niño puede hacer eso, hay una sensación de premio que va con eso", dice Jordan.
¿Quieres aprender a hacer estas poses? Mira los videos de YouTube en Perro mirando hacia arriba, Perro boca abajo y Postura del árbol.
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