Todos sabemos que se supone que debemos comer más frutas y vegetales como parte de una dieta saludable, pero consumirlos todos cada día no siempre es una tarea fácil. Afortunadamente, hay formas en las que puede introducir más frutas y verduras en su dieta sin siquiera darse cuenta de que las está comiendo.
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Coma más frutas y verduras de la manera más fácil
Todos sabemos que se supone que debemos comer más frutas y verduras como parte de una dieta saludable, pero consumirlas todas cada día no siempre es una tarea fácil. Afortunadamente, hay formas en las que puede introducir más frutas y verduras en su dieta sin siquiera darse cuenta de que las está comiendo.
Una dieta rica en frutas y verduras es saludable, pero consumir suficientes porciones cada día puede ser difícil. Aquí hay algunas formas de incluir más frutas y verduras en su dieta hoy.
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Empiece el día con un batido
Los batidos son una excelente manera de empaquetar múltiples porciones de frutas y verduras en una comida rápida y deliciosa. La mejor parte es que puedes colar verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada en un batido de frutas sin probarlas. Fruta fresca congelada de Wyman es una adición fantástica a cualquier batido. Se recolecta en el pico de sabor, se congela en la cosecha y se vende en bolsas resellables para que pueda usar tanto como desee y guardar el resto para más adelante. Usando una receta como esta para un batido verde saludable es una buena forma de empezar.
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Agregue verduras a su tortilla
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Comenzar la mañana con huevos revueltos o una tortilla es una excelente manera de obtener proteínas. También es una oportunidad fantástica para colar algunas verduras. Puedes poner prácticamente cualquier tipo de verdura en una tortilla y sabrá bien. Algunas verduras para tener a mano son las espinacas, los champiñones, el calabacín, los tomates y las cebollas.
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Coloca verduras en tu salsa de tomate
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Puede colar verduras como brócoli, zanahorias y calabacín en su salsa de espagueti con bastante facilidad. Puede cocinarlos al vapor y hacerlos puré o, si están picados lo suficientemente finos, puede ponerlos directamente. Los espaguetis suelen ser los favoritos de la familia y este truco no solo es bueno para ti, sino también para las personas que más te importan.
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Merienda de fruta
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Mantenga la fruta a mano y prepárela en porciones para sus bocadillos. La fruta es una de las cosas más fáciles de comer sobre la marcha si está preparado. Las uvas, las manzanas, los arándanos y los plátanos se pueden comer sobre la marcha sin ensuciar ni necesitar utensilios. Incluso puede agregarlo a su yogur para obtener un refrigerio delicioso y lleno de proteínas. En el verano, comer fruta congelada no solo es nutritivo sino también refrescante. También puede tener fruta congelada a mano y agregarla a una taza de yogur.
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Tallarines vegetales
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¡Intente reemplazar sus fideos de pasta con algunas verduras! Con un espiralizador, puede convertir un calabacín en deliciosos fideos perfectos para su salsa de tomate rellena de verduras. Otra opción es usar calabaza espagueti. Ambos vegetales funcionan con una variedad de salsas y pueden ayudar a aumentar la densidad nutricional de su comida.
Si piensa fuera de la caja y planifica con anticipación, incorporar más frutas y verduras a su dieta es fácil, divertido y delicioso.
Esta publicación está patrocinada por Wyman's.
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