¡Psssst! Acércate para poder contarte un secreto:
No tiene que gastar cientos de dólares en un entrenador personal para ponerse en forma. De hecho, algunos de los mejores entrenadores personales y mentes del fitness en el negocio hacen todo lo posible para que los entrenamientos y programas sean asequibles para el consumidor medio. Y nada es más asequible que "gratis".
Historia verdadera.
Una de las mejores formas de aprovechar los entrenamientos y la programación de ejercicios gratuitos es dirigirse a la tienda de aplicaciones de su dispositivo móvil. A medida que la industria recurre a la tecnología para llegar a más personas, los desarrolladores de aplicaciones han comenzado a aplicaciones en el equivalente de un entrenador personal.
1. YouTube
¡¿Qué?! ¿En qué se parece YouTube a un entrenador personal?
Eso es fácil: casi todos los grandes entrenadores personales del negocio tienen una cuenta de YouTube donde comparten entrenamientos gratuitos para sus seguidores. Siempre que tenga la aplicación de YouTube y siga a los entrenadores adecuados (por ejemplo,
Si está buscando un canal con una amplia variedad de entrenamientos completos de varios entrenadores personales, consulte el MEJOR CANAL por Lions Gate. Tienen un arsenal de videos de las mejores estrellas como Jillian Michaels y Denise Austin.
Disponible en:iOS, Androide y Telefono windows
2. Atletismo de montaña de The North Face
Los entusiastas de las actividades al aire libre (por ejemplo, corredores, esquiadores y escaladores) necesitan un tipo especial de entrenamiento para ver ganancias en sus respectivos deportes. Sarah Jane Parker, certificada A.C.S.M. entrenador personal y el blogger detrás La galleta de ajuste jura por la aplicación Mountain Athletics de The North Face. “Esta aplicación ofrece una gran cantidad de entrenamientos geniales que se adaptan a diferentes disciplinas al aire libre e incluso al estado físico en general. Cuenta con un plan de seis semanas que realiza un seguimiento de su tiempo y lo guía a través de los ejercicios con videos ".
Disponible en:iOS
3. Entrenador personal FitStar Yoga y FitStar
Mientras que el entrenador personal FitStar Yoga y FitStar hacer tiene versiones premium que tienen un precio, las versiones "básicas" son gratuitas y son una excelente manera de comenzar. Ambas aplicaciones brindan entrenamientos personalizados de entrenadores personales de primer nivel (Tara Stiles en el lado del yoga y la ex superestrella de la NFL Tony González en el lado del fitness) que se basan en su propio nivel y objetivos. Puede seleccionar los entrenamientos o el programa que se adapte a sus necesidades, establecer metas y competir contra amigos y conecte sus dispositivos de fitness, como Fitbit o Jawbone Up para realizar un seguimiento de sus entrenamientos más efectivamente.
Más:7 aplicaciones que convertirán el ejercicio en un juego emocionante
En especial, me encanta que la aplicación sea compatible con Apple TV, por lo que puede proyectar fácilmente sus entrenamientos en la pantalla grande. Para alguien como yo, que todavía valora el beneficio de una imagen más amplia, este es un gran punto de venta.
Disponible en:iOS
4. Club de entrenamiento Nike +
No necesitas ser una fan de Nike para enamorarte del Nike + Training Club. La aplicación ofrece más de 100 entrenamientos de larga duración dirigidos por maestros entrenadores de Nike que cubren una variedad de formatos, incluidos intervalos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza y yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., instructora de fitness y bloguera de Stroller Strides en Chica en forma en un mundo bonito, explica por qué le gusta usar la aplicación, “Tiene una variedad de entrenamientos centrados en tu objetivo específico, por ejemplo, adelgazar, tonificar o fortalecer. También tiene diferentes categorías para deportistas principiantes, intermedios y avanzados, por lo que es perfecto para todos los niveles. Los períodos de tiempo para los entrenamientos varían de 15 a 60 minutos, y debido a que requieren poco equipo, ¡se pueden hacer en casa! "
Otro beneficio es que la aplicación Nike + te permite conectarte con otros usuarios en busca de motivación y apoyo, y puedes compartir tus estadísticas de entrenamiento en Facebook.
Disponible en:Androide y iOS
5. Sworkit Lite
No voy a mentir, me he enamorado un poco de la aplicación Sworkit Lite. Es hermoso por su simplicidad y su personalización, y funciona casi como un libro de "elige tu propia aventura". Desde la pantalla principal, seleccione el tipo de entrenamiento que desea hacer: fuerza, cardio, yoga, estiramiento o cree una rutina personalizada. Después de seleccionar el tipo de entrenamiento, se le ofrecen más opciones de personalización. Por ejemplo, si seleccionó "yoga", se le dará la opción de elegir un entrenamiento para saludos al sol de yoga, secuencia completa de yoga, yoga para corredores o Pilates. La siguiente opción que se le ofrece es el tiempo: selecciona la duración en incrementos de cinco minutos que van de cinco a 60 minutos.
Una vez que haya realizado todas sus selecciones, se lo dirigirá a su entrenamiento personalizado que lo guiará a través de un una serie de ejercicios con señales de audio y video junto con un temporizador para que sepa cuánto dura cada ejercicio realizado.
Más:Las mejores aplicaciones para entrenamientos en casa
A decir verdad, no soy un gran admirador de la serie "yoga", la aplicación no siempre lleva una serie de posturas de primera categoría, pero para los entrenamientos de fuerza, cardiovasculares y personalizados, es bastante sorprendente. También me encanta que una vez que estás en un entrenamiento, puedes seleccionar el ícono de música y escuchar una de las listas de reproducción de Spotify de Sworkit mientras sigues tu rutina.
Disponible en:Androide, iOS y Amazonas
6. Entrenador de corredores C25K 5K
Si quieres empezar a correr, pero no tienes idea de cómo hacerlo, no busques más que el C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, entrenadora personal, instructora de fitness y bloguera de A Forever Change, dice que le encanta lo que ofrece la aplicación: “Está diseñada para levantarte del sofá y prepararte para 5K en solo ocho semanas. Requiere solo 30 minutos al día, tres veces a la semana, e incluye instrucciones claras y sencillas. Es perfecto para principiantes o para aquellos que no tienen práctica. ¡Lo recomiendo altamente!"
Disponible en:Androide y iOS
7. Lindora Lean for Life oficial
Para cualquiera que busque entrenamiento por audio en lugar de entrenamiento por video (especialmente útil si es corredor o ciclista), la aplicación oficial Lindora Lean for Life es lo que necesita. Puede seleccionar entrenamientos basados en la actividad (correr, andar en bicicleta, entrenamiento de fuerza o flexibilidad), ubicación (en interiores o al aire libre), duración e intensidad.
Mientras hace ejercicio, la aplicación le proporciona estadísticas en tiempo real sobre el tiempo y las calorías quemadas... y para ser aún más preciso, puede optar por comprar el dispositivo compatible. Kit de inteligencia de entrenamiento PEAR que incluye un monitor de frecuencia cardíaca y auriculares para rastrear la frecuencia cardíaca en tiempo real, sincronizándola con su aplicación PEAR (gratuita), para que sus entrenadores puedan proporcionar señales de entrenamiento personalizadas para su intensidad y objetivos. Bastante elegante, ¿verdad?
Disponible en:iOS
