Mal humor... nos pasan a los mejores, ¿no? A veces hay una razón específica para sentirse mal, y otras veces es uno de esos desafortunados funks que parecen colarse y agarrarlo cuando menos lo espera.
Ésa es la noticia no tan buena. La mejor noticia es que el mal humor no es demasiado difícil de eliminar. Claro, a veces pueden parecer inquebrantables. Sin embargo, hay una sorprendente cantidad de formas de deshacerse de un funk y encontrar el camino de regreso a la alegría.
¿Necesitas un impulso? Aquí hay ocho sugerencias totalmente simples.
1. Mira algo gracioso
Si alguna vez hubo una buena excusa para poner ese video viral de "Chewbacca Mom" o un gato huyendo de la escena de un pepino, ahora es el momento... la risa tiene beneficios comprobados para mejorar el estado de ánimo.
Más: No debería sentirme culpable por no estar contento con mi cuerpo después del parto
2. Inventa un mantra
Preferiblemente, cuando esté de buen humor, invente un mantra para combatir el mal humor.
Un estudio de 2013 de la Universidad Carnegie Mellon descubrió que la autoafirmación positiva servía como escudo contra los efectos psicológicos dañinos del estrés. (Tomé prestado el mío de Anatomía de Grey: "Tu eres el sol.")3. Dar un paseo
O si está demasiado deprimido en este momento para ejercer tanta energía, simplemente busque un piso para sentarse y sienta el calor del sol en su cara. Además de la vitamina D que combate la depresión, la naturaleza está repleta de beneficios para la salud que puede conducir rápidamente a una reducción de los pensamientos negativos.
Más:¿Su lugar de trabajo es tóxico o simplemente odia su trabajo?
4. Saca un libro para colorear y algunos crayones.
¿Sabías que ser creativo, y colorear específicamente, realmente combate el estrés? Los psicólogos a lo largo de la historia han utilizado colorear como técnica de relajación. ¿Gaje? Ya ni siquiera tienes que secuestrar los materiales de arte de tus hijos, ya que ahora también hacen libros para colorear para adultos.
5. Vierta un vaso de té helado súper frío
Hoy en día, los tés vienen en una variedad de sabores que casi se siente ceremonioso cuando te decides por el perfecto. Además, hay algo en un vaso de té helado que es un poco nostálgico y te hace sentir mejor con el mundo, y NESTEA nuevo té negro ligeramente dulce es solo el boleto.
6. Planea un viaje
¿Recuerdas esas vacaciones que siempre soñaste tomar? Continúe y comience a planificarlo a mitad de la crisis. Incluso si no podrá hacer el viaje en el futuro inmediato, piense en ello y entusiasmarse con futuras aventuras te sacará de tu actual funk.
Más:Cómo conseguir una confianza increíble
8. Sonríe a alguien
Piense en ello como una profecía autocumplida... si le sonríe a alguien y le ilumina el día, la sonrisa de esa persona se recuperará y autenticará su sonrisa. ¡Realmente tendrás ganas de sonreír! Eso es porque el simple acto de sonreír, incluso si es forzado, ha la capacidad de influir en su estado de ánimo para el mejor.
9. Acurruca algo pequeño y lindo
Seamos realistas: no hay mal humor en el mundo que tenga una oportunidad contra un bebé. Ya sea que esté abrazando e inhalando el dulce aroma de un pequeño ser humano o abrazando a un cachorro, gatito u otra criatura pequeña y peluda, hay mucho que decir a favor. el poder edificante de la nueva vida.
Esta publicación está patrocinada por NESTEA.
