Nuestro top olímpico de invierno Atletas tienen que estar increíblemente en forma para desempeñarse al nivel que lo hacen. Aquí comparten con SheKnows algunos de sus consejos favoritos de dieta y ejercicio.
Yendo por el oro en casa
Nuestros mejores atletas olímpicos de invierno tienen que estar increíblemente en forma para rendir al nivel que lo hacen. Aquí, comparten con SheKnows algunos de sus consejos favoritos de dieta y ejercicio.
Los atletas de hoy no tienen tales problemas. De hecho, sus extenuantes regímenes de entrenamiento han inspirado tanto a los atletas novatos como a los de élite a centrarse en su propia salud y bienestar. Y aunque los atletas de entre 30 y 40 años se han retirado desde hace mucho tiempo de su deporte profesional, algunos Juegos Olímpicos de Invierno las estrellas continúan compitiendo e impresionando con su resistencia y vigor.
Ya sea que solo quiera caminar alrededor de la cuadra o esquiar en el monte Everest, estos son los consejos de estilo de vida para mantenerse en forma de cinco atletas que buscan el oro en los juegos de este año en Sochi.
1
Esquiador alpino Marco Sullivan
Para ponerse en forma rápidamente, el esquiador alpino Marco Sullivan, de 33 años, sugiere carreras de montaña. "Quemarán grasa increíblemente rápido y desarrollarán la capacidad y la resistencia pulmonar". Otro deporte de entrenamiento cruzado que defiende es el ciclismo de montaña. "El tiempo vuela y te diviertes mientras te pones en forma". Aunque en este último deporte de "gravedad" quema todo lo que come, todavía está consciente de su dieta. “Las proteínas limpias como la mantequilla de maní y los huevos escalfados son mis favoritas. Y un gran postre es un batido de frutas ".
2
El snowboarder Nate Holland
Nate Holland, de 35 años, un competidor de snowboard, opta por otras actividades que lo mantienen en forma entre carreras. "Hay un límite de tiempo para la nieve", sostiene, "por lo que todos los atletas de invierno tienen que entrenar de forma cruzada". Recomienda el wakeboard, el wake surf, el ciclismo de montaña, el dirt bike, las motos de nieve y la pesca con mosca, que según él son "todos buenos para la mente, el cuerpo y alma."
3
Bobsledder Steven Holcomb
Y hablando de soul, el bobsledder Steven Holcomb, de 33 años, está interesado en el yoga y lo ha estado haciendo durante varios años. "Originalmente comencé como una forma de ayudar a ser ágil como un"push ’atleta, pero lo disfruté tanto que seguí regresando. Es una excelente manera de relajarse y escapar de la rutina ". Además, Steve prefiere una limpieza a base de hierbas Advocare cada 90 días para "mantenerme funcionando al máximo rendimiento".
De novato
al yogui!
12 posturas básicas de yoga
para principiantes >>
4
Esquiador Billy Demong
El campeón de esquí combinado nórdico Billy Demong, de 33 años, empaca un pequeño sándwich de mantequilla de maní y lo lleva consigo donde quiera que vaya. “Como de dos a cuatro de estos al día durante el entrenamiento y la competición. Es la combinación perfecta de proteínas y carbohidratos ". En cuanto al entrenamiento, insiste en que los intervalos son la mejor herramienta de entrenamiento para un corazón sano y un cuerpo delgado y fuerte. “En lugar de una hora de ejercicio directo, intente hacer intervalos de cuatro por cuatro en los que eleve su frecuencia cardíaca a un nivel que no podría hacer durante 10 minutos. ¡Haz que duela! Pero encontrará ganancias rápidas tanto en la composición de su cuerpo como en su estado físico ".
5
Rizador Erika Bowen
Y finalmente, está la matriarca del grupo, en más de un sentido: Erika Brown, de 41 años, campeona de curling, la combinación única de tejo y bolos sobre hielo. Brown, que es asistente médico en un consultorio médico familiar, ve de primera mano lo importante que es comenzar joven. Y eso significa criar niños sanos y activos. Su entrenamiento personal incluye golf, pero enfatiza la importancia de jugar con sus hijos. "Tengo dos niños pequeños y me encanta entrenar y animar a los niños en el fútbol, el T-ball y el hockey, por nombrar algunos".
Entonces, ya sea que sea un aspirante a atleta o un atleta de fin de semana, o simplemente una mamá del fútbol, estas sugerencias personales de las mejores estrellas lo ayudarán a maximizar su energía.
Más consejos de fitness
Cardio sobre cócteles: la nueva y mejorada hora feliz
La clase de entrenamiento adecuada para sus objetivos de fitness
El problema de la grasa flaca: por qué la falta de tono muscular te está matando
