Mientras me siento aquí escribiendo esta publicación, siento como si un cuchillo me atravesara el ojo derecho. El dolor viene en oleadas. Está intenso, palpitante y debilitante. Si alguna vez has sufrió una migraña entonces sabes que es solo sobre el el peor dolor imaginable. Incluso pensar duele, pero es una razón más por la que quiero compartir mi consejos para la migraña crónica con mis compañeros de sufrimiento.
Los que sufren de migraña crónica sienten este dolor 15 o más días al mes. Para mí, es una migraña que comenzó el lunes por la noche y no cederá hasta el jueves por la mañana. O peor aún, me golpea un aura a primera hora de la tarde (para mí eso significa que tengo un sabor metálico en la boca, no puedo pensar con claridad y tengo una sensación general de malestar) y por la noche, cuando mi novia está lista para ir a la ciudad, estoy en la cama deseando que el dolor simplemente desaparezca. lejos.
Durante los últimos 20 años, hehe vivido con migrañas crónicas. Una lesión cerebral traumática a la edad de 18 años me “bendijo” con esta maldición. Pero en estos más de 20 años, he aprendido algunos consejos y trucos sobre la migraña crónica para superar las peores partes.
Reducir el estrés en la medida de lo posible
La meditación hace una gran diferencia. No cura la migraña, pero me saca del bucle mental de "Me estoy muriendo, nunca superaré esta migraña, esto siempre sucede, ¿por qué no puedo simplemente ser normal?"
Levántate de la cama y sigue adelante lentamente con la vida.
Es mucho mejor que estar acostado en la cama escuchando la banda sonora de las charlas locas que siguen y siguen en mi cabeza.
Tomar una ducha caliente
O mejor aún, tome un baño de sal de Epsom caliente; puede ayudar a relajar los músculos tensos y calmar la mente.
Estirarse
Haga algunos estiramientos suaves para liberar la tensión que se acumula en los hombros, el cuello y la cabeza mientras se encuentra en medio de una migraña.
Trate de no tomar decisiones importantes
Y no tenga discusiones profundas e intensas mientras esté en medio de una migraña. Por ejemplo, no le mientas a tu amado porque no ha vuelto a sacar la basura. Esto solo eleva su presión arterial y hace que su cabeza palpite sin descanso. Espere hasta que haya superado la migraña para tener esas discusiones serias.
Consíguete un poco de aceite de lavanda o aceite de menta
Son conocidos por sus propiedades beneficiosas para quienes sufren de dolor de cabeza. He intentado ambas cosas muchas veces y he descubierto que a veces puede aliviarlo, mientras que en otras ocasiones no hay ningún beneficio. Si nunca lo has probado, vale la pena intentarlo. Frotar dos o cuatro gotas en las sienes puede ser beneficioso, mientras que el masaje suave ayuda enormemente.
Prueba un té de raíz de jengibre casero
Mezcle una cucharada de raíz de jengibre rallada con una taza de agua filtrada caliente. Una vez que la raíz haya reposado durante 5 minutos, cuele en una taza de café, mezcle con una cucharada de miel cruda y el jugo de 1/2 limón. Bebe y disfruta. Esto ayuda con las náuseas generalizadas que generalmente acompañan a una migraña.
El masaje es excelente en cualquier momento, pero especialmente en medio de una migraña.
Incluso cuando no quiero que nadie me toque porque me duele mucho la cabeza, un buen masaje en el cuero cabelludo y la cara puede aliviar los músculos tensos, haciendo una gran diferencia.
Practica la autocompasión
Cuanto más te hables mal a ti mismo mientras estás en medio de una migraña, más parece durar el dolor. Tenga compasión como lo haría con cualquier amigo o familiar con un cuchillo clavado en la cabeza. Reemplaza el bucle de diálogo interno negativo con "todo va a estar bien, puedes superar esto, ya lo has superado antes, vas a sobrevivir".
Si usted sufre de migraña crónica, sepa que siento su dolor. Entiendo lo difícil que puede hacer su vida y la de sus seres queridos. Tienes mi empatía y compasión.
Una versión de este artículo se publicó originalmente en octubre de 2016.
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