Las vacaciones se acercan rápidamente y con ellas viene la alegría y la relajación. Pero cuando tienes una enfermedad crónica, las vacaciones pueden adquirir un significado completamente diferente. El estrés adicional, los cambios en la dieta, los cambios climáticos y estar fuera de casa y fuera de la rutina normal pueden exacerbar o desencadenar los síntomas de la enfermedad. Y dado el Es probable que las fiestas pandémicas sigan siendo diferentes, el estrés también puede verse un poco diferente para usted o su ser querido con enfermedad crónica.
Ser consciente y estar preparado de antemano con algunos consejos de cuidado personal puede marcar la diferencia entre la alegría navideña y la tristeza navideña.
Prepárate para un clima espantoso
A medida que se acerca la temporada navideña, también lo hace el frío y el aburrimiento de principios del invierno. Un cambio en el clima puede significar más dolor y peores síntomas. Los cambios climáticos pueden provocar
dolor en las articulaciones, empeoramiento del dolor menstrual y trastorno afectivo estacional. Si viaja fuera de casa, y especialmente a un clima más frío, asegúrese de empacar muchas capas cómodas, incluso si eso significa renunciar a otro top de fiesta que podrías usar para la noche de chicas en el único cóctel de tu ciudad natal bar. (Tú y yo sabemos que no lo usarás de todos modos).Escucha tu cuerpo
La mejor manera de practicar el cuidado personal durante las vacaciones es escucha tu cuerpo. Si tu cuerpo te está diciendo que te tomes un descanso, tómate un descanso, incluso si eso significa saltarte el torneo familiar de Uno. Si puede evitarlo, no vale la pena salirse del camino si le va a causar dolor o malestar. Escuchar a tu cuerpo puede ser difícil cuando hay una ráfaga de actividad a tu alrededor, pero tú conoces mejor tu cuerpo y eres la única persona que realmente puede defenderlo. Báñese, camine o duerma un poco más si eso es lo que necesita y no se sienta culpable ni por un segundo por ello.
No te niegues a pasar un buen rato
Al mismo tiempo, si se enfrenta a un desencadenante que es algo que disfrutes, por supuesto que deberías disfrutar. El resto del año es bastante duro e injusto y mereces disfrutar de tu vida y de tu cuerpo. Si no le causará demasiado daño o incomodidad (de nuevo, conoce su cuerpo), participe en las actividades que le resulten más adecuadas y no se sienta culpable ni por un segundo por ello.
Ponte en tu propia lista de "buenos"
Sea amable con usted mismo, ya sea que eso signifique participar en posibles factores desencadenantes o darse espacio para esas cosas. El cuidado personal no se trata solo de baños de burbujas y mascarillas, sino que también se da permiso para cuidar usted mismo lo mejor que pueda y tome la decisión que le parezca correcta y necesaria, a pesar de la Consecuencias.
Libérate de las expectativas de otras personas
Con el cambio de horario y todos los que viajan, la temporada navideña puede significar un gran cambio en la forma en que pasa el tiempo con los demás. Las vacaciones pueden ser un momento realmente aislado y pueden significar pasar tiempo con personas fuera de su círculo habitual. Esto también puede significar estar rodeado de personas como su tía abuela o la nueva novia de su primo tercero, que tal vez no comprendan su enfermedad y sus síntomas. Pero realmente, ¿a quién le importa? Si tu tía abuela Catherine va a ser tan ofendido por no tomar una cucharada de su salsa de pollo búfalo porque es un detonante de comida para ti, déjala llorar. O tome una cucharada y escóndela en la arena para gatos cuando se escabulle de la cena. El punto es que su prioridad es cómo se siente, no mimar los sentimientos de sus parientes lejanos. Tu cuerpo y la forma en que te sientes dentro de él no es una carga.
Mantenga las partes necesarias (y manejables) de su rutina.
Cuando está fuera de su elemento normal, puede alterar su rutina de medicamentos. Para mi, si extraño incluso una pequeña píldora de SynthroidEstoy cansado y adolorido durante días. Si está fuera de casa, asegúrese de colocar los medicamentos en un lugar donde pueda verlos cuando necesite tomarlos. Mi Synthroid y mi cepillo de dientes son como los mejores amiguitos. Viven juntos en mi botiquín, por lo que recuerdo tomar mis medicamentos antes de hacer cualquier otra cosa por las mañanas. Cuando estoy en casa de mis padres durante las vacaciones, me aseguro de que esos dos nunca se separen, incluso si estoy transportando mi bolsa de artículos de tocador de una habitación a otra.
Las vacaciones tiran por completo la rutina diaria normal por la ventana. Su horario de sueño, hábitos alimenticios y actividad física pueden cambiar drásticamente durante este tiempo. Esta época del año puede tener un gran impacto físico y emocional en todos, pero especialmente en aquellos de nosotros que padecemos enfermedades crónicas. El cuidado personal durante esta época del año significa sobrevivir lo mejor que pueda, verificarse a sí mismo y escuchar realmente a su cuerpo para que el cuidado de sí mismo sea lo más fácil y libre de culpa que sea posible.
Una versión de esta historia se publicó en diciembre de 2019.
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