En las semanas transcurridas desde que se implementaron estrictas medidas de distanciamiento social en todo el mundo, las tasas de Violencia domésticaha estado aumentando significativamente. Si bien es común que el abuso empeore en tiempos de dificultades en general, la pandemia de COVID-19 ha creado de manera única Circunstancias peligrosas para los sobrevivientes debido a la cantidad de tiempo que se ven obligados a pasar en casa con sus abusadores.
“La violencia doméstica tiene sus raíces en el poder y el control. Creo que todos podemos estar de acuerdo en este momento en que sentimos que tenemos una falta de control sobre muchas cosas en nuestra vida debido a lo que está sucediendo ", dijo Katie Ray-Jones, directora ejecutiva de la Línea directa nacional contra la violencia doméstica, le dice a SheKnows. “Entonces, alguien que realmente necesita poder y control en su vida, el estrés de esta situación exacerbará estos dinámica, y así comienza a ver lo que pudo haber sido una relación verbalmente abusiva, tal vez se intensifique a una violencia. O puede ver que la violencia física se vuelve más severa, más frecuente ".
losNaciones Unidas ha informado aumentos en los casos de violencia doméstica y llamadas a líneas de ayuda en todo el mundo, incluso en los EE. UU., Reino Unido, Canadá, Alemania, España, Francia, Argentina, Singapur y Cyrpus. En los EE. UU., Las búsquedas en Google de la línea directa nacional contra la violencia doméstica aumentaron un 140 por ciento en los últimos 30 días, mientras que las búsquedas globales de la “línea directa nacional contra la violencia doméstica” se dispararon un 250 por ciento.
Muchos estados han informadoaumento de llamadas por violencia doméstica. Mientras tanto, en Nueva York, la violencia doméstica denunciada a la policíaen realidad disminuyó durante las primeras semanas de cuarentena, mientras tanto, visitas al sitio web de recursos sobre violencia doméstica de la ciudadmás del doble, lo que sugiere que los sobrevivientes pueden estar experimentando un abuso cada vez mayor, pero no pueden pedir ayuda.Tendencias similares se han reportado en otros estados. "De hecho, estamos anticipando que el aumento ocurrirá una vez que se levanten las órdenes de refugio en el lugar, y es entonces cuando las personas pueden conectarse de manera segura con un defensor y decir todo lo que ha estado sucediendo en el hogar ", Ray-Jones dice.
Si estás atrapado en casa con una pareja abusiva En este momento, hay al menos formas en las que puede maximizar su seguridad y bienestar durante este tiempo. Aquí hay algunas formas de cuidarse a usted y a su familia mientras se enfrenta a una relación abusiva en el hogar:
1. Considere la posibilidad de irse.
Con los mayores riesgos de contraer la coronavirus y tantos lugares de trabajo cerrados que nos obligan a muchos de nosotros a aislarnos en casa, puede parecer que dejar su relación abusiva ni siquiera es una opción en este momento. Pero si su situación en casa se agrava y se vuelve más peligrosa, debe considerar la posibilidad que irse, incluso en medio de esta pandemia, puede ser más seguro que quedarse atrapado con su abusador.
"La situación de todos es compleja y no es la misma para todos", explica Ray-Jones. "Realmente creemos que los sobrevivientes conocen mejor a sus perpetradores y de lo que son capaces y cómo podrían reaccionar ante diferentes escenarios".
Todavía hay refugios de violencia doméstica que están abiertos en este momento y, según Ray-Jones, están tomando medidas de precaución muy estrictas para proteger a las personas. vivir allí, incluido el aumento de los procedimientos de limpieza, siguiendo de cerca las pautas oficiales de COVID y practicando el distanciamiento social dentro de los refugios tanto como posible. Puede llamar a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica o la línea directa de su estado, y sus defensores encontrarán los refugios cerca de usted que están abiertos durante este tiempo.
Las organizaciones y refugios contra la violencia doméstica también ofrecen alojamiento temporal, asistencia financiera, capacitación laboral, apoyo legal y servicios de asesoramiento, la mayoría de forma gratuita.
2. Llame a una línea directa para obtener algunos consejos, si es posible.
Ya sea que esté planeando quedarse, irse o no esté seguro de qué hacer todavía, llamar a una línea directa gratuita de violencia doméstica es la mejor manera de obtener consejos y apoyo mientras piensa y planea. Se le conectará con un defensor capacitado que tendrá información sobre los refugios que están abiertos actualmente cerca de usted. qué precauciones de seguridad debe tomar en función de su situación específica y cómo proteger mejor a sus hijos si tiene ellos. También pueden ayudarlo a sopesar decisiones como involucrar a la policía u obtener una orden de restricción (y cómo hacerlo, si lo desea).
Si actualmente está en cuarentena o aislado con su pareja en casa con poca privacidad, podría considerar intentar llamar mientras usted o su pareja están en el supermercado, dando un paseo o en el ducha. La Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica también tiene unchat en línea seguro donde puede hablar individualmente con un defensor, si llamar no es una opción.
Dada la propagación de #COVID-19, hemos tomado medidas para mantener seguro a nuestro personal. Seguimos aquí las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame al 1-800-799-7233, o si no puede hablar con seguridad, puede iniciar sesión https://t.co/FoM2Qy3oq3 o envía un mensaje de texto con LOVEIS al 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Línea directa nacional contra la violencia doméstica (@ndvh) 23 de marzo de 2020
3. Incluso si no planeas irte, prepara una maleta de emergencia por si acaso.
En caso de que las cosas se intensifiquen y necesite irse a toda prisa, es útil tener una bolsa preempaquetada que pueda agarrar y salir corriendo por la puerta. Esta bolsa de emergencia debe tener algo de dinero, sus identificaciones, cualquier otro documento importante que necesite conservar, cualquier medicamento, algo de ropa y cualquier otro objeto de valor que desee con usted si no puede venir espalda.
Guárdelo en algún lugar oculto o inocuo para que su abusador no sospeche. Si le preguntan al respecto, Ray-Jones dice que ha escuchado de sobrevivientes que acaban de decir que estaban empacando una bolsa de hospital en caso de que tuvieran que correr al hospital por razones de COVID.
4. Proteja su bienestar emocional.
Tu salud mental es más importante que nunca. Ray-Jones dice que parte de lo que los defensores están ayudando a los sobrevivientes a hacer en este momento es idear un "plan de seguridad emocional". Estos son tiempos estresantes para todos, especialmente aquellos en relaciones caóticas. No subestime el valor de practicar el cuidado personal, incluso durante una pandemia, y sí, incluso cuando se trata de una pareja abusiva. Cuando está más tranquilo y lúcido, es más fácil afrontarlo incluso en las situaciones más difíciles.
Encontrarformas de aliviar el estrés y la ansiedad y formas de relajarse tanto como sea posible. Estos pueden incluir dormir lo suficiente, caminar para respirar un poco de aire fresco cuando sea posible, hacer ejercicio, escribir un diario o meditar, todo lo cual se ha relacionado con la reducción del estrés. Mantenga sus rutinas diarias para mantenerse conectado a tierra y en movimiento. Disfrute también donde pueda. Los productos horneados y los baños de burbujas pueden parecer tontos para priorizar en este momento, pero continúan darse pequeños placeres puede ayudarlo a sentirse nutrido y en control de su vida, incluso al intentarlo veces. Te mereces cosas que te hagan sentir bien, ahora y siempre.
5. Ponte en contacto con tus amigos y vecinos.
No tenga miedo de contarles a sus amigos de confianza por lo que está pasando. Las personas que te aman se unirán para apoyarte, incluso si eso solo significa tener a alguien con quien hablar cuando te sientes mal y que te ayude a ver con claridad cuando tu pareja está tratando de manipularte. Ray-Jones enfatiza la importancia de tener un sistema de apoyo sólido: el apoyo emocional puede ser de gran ayuda para que se sienta fuerte y no solo al enfrentar este desafío.
También es útil tener un aliado que pueda ayudarte cuando quieras irte. Por ejemplo, puedes pedirle a un amigo que te guarde algo de tu dinero u objetos de valor mientras te preparas para irte, ya que eso podría ser menos sospechoso para tu abusador. (Puede decirle a su abusador que le está pagando a su amigo por algo o le está dando un regalo).
Según la Coalición de Nueva Jersey para Poner Fin a la Violencia Doméstica, también puede beneficiarse de alertar a sus vecinos de su situación y desarrollar una señal visual para cuando necesite ayuda o quiera que llamen al 9-1-1, como encender la luz del porche o bajar las persianas Medio camino. De manera similar, puede desarrollar una “palabra en clave” para usar con amigos o vecinos que pueda enviarles un mensaje de texto o decirles por teléfono cuando necesite ayuda.
6. Enséñeles a sus hijos un procedimiento de seguridad.
"Los niños cambian el cálculo de formas complejas", diceSherry Hamby, Ph. D., psicóloga clínica licenciada que ha pasado más de 20 años trabajando en intervenciones de violencia. “He conocido a muchas víctimas que decidieron irse cuando pensaron por primera vez que sus hijos estaban en peligro. Por otro lado, también he conocido a muchas mujeres que se han quedado porque su pareja amenazó con matar o secuestrar a sus hijos si intentaban irse. No hay una respuesta que sea verdadera para todas las víctimas en todas las situaciones ".
Una cosa que cualquier padre puede hacer es asegurarse de que sus hijos sepan qué hacer cuando estalla la violencia, dice Ray-Jones: hay una palabra clave que desea darles a sus hijos para que sepan que deben llamar al 9-1-1 o que sepan que deben correr a la casa del vecino ¿casa? Reconozca que los niños a menudo se encuentran en el fuego cruzado de relaciones violentas ".
Hamby recomienda enseñar a sus hijos cómo llamar al 9-1-1 y cuándo hacerlo, así como cómo salir de la casa durante una pelea o lejos del lugar donde ocurre la violencia. Dependiendo de la edad de sus hijos y la relación con su pareja abusiva, también puede ser necesario planificar lo que haría si su hijo le dice a su pareja sobre estas medidas de precaución.
7. Enséñeles a sus hijos que la violencia es inaceptable.
Es importante comunicarse con sus hijos sobre lo que está sucediendo. Es posible que deba ajustar su lenguaje dependiendo de su edad, pero todos los niños deben saber que la violencia nunca está bien, sin importar quién lo haga. Refuerce que nunca está bien herir a alguien o hacer que alguien se sienta asustado, sin importar lo molesto que esté.
Aquí hay algunas líneas que puede usar con sus hijos,de la organización sin fines de lucro Rompiendo el silencio contra la violencia doméstica:
- La violencia no está bien.
- No es culpa tuya.
- Haré todo lo que pueda para ayudarlo a sentirse seguro.
- No es su trabajo arreglar lo que está mal en la familia.
- Quiero que me digas cómo te sientes. Es importante y puedo manejarlo.
- Está bien tener sentimientos encontrados sobre uno o ambos padres.
- Está bien sentir más de una emoción al mismo tiempo.
- Es normal sentirse enojado con uno o ambos padres cuando ocurre la violencia.
- Puedes amar a alguien y odiar su comportamiento.
- Está bien amar a ambos padres al mismo tiempo.
- Su comportamiento no está bien; la violencia no está bien.
- La persona abusiva es la responsable. No tú. Yo no.
- Está bien amar y querer pasar tiempo con la persona que fue abusiva.
- Está bien estar enojado o asustado con la persona que fue abusiva.
- Está bien sentirse enojado pero aún amar a la persona que fue abusiva.
- La violencia es un problema de adultos y no es tu culpa ni tu responsabilidad. No puedes arreglarlo.
8. Identifique su "habitación más segura".
Averigüe qué habitación de su casa tiene la menor cantidad de elementos que podrían usarse como armas y / o tiene una manera fácil de escapar de la casa, recomienda Ray-Jones. De esa manera, si estalla una discusión o violencia física, puede mudarse rápidamente a esa habitación. Las cocinas y los baños pueden ser peligrosos debido a los cuchillos, el acceso a agua caliente y la falta de salidas.
Hamby también recomienda asegurarse de que las armas estén guardadas y bajo llave de forma segura. Es posible que incluso desee mantener los cuchillos de cocina en un gabinete inaccesible en general.
9. Intente maximizar el tiempo a solas.
Cuanto más tiempo pases lejos de tu pareja, mejor. Reducirá la cantidad de tiempo que eres vulnerable a la violencia. Ray-Jones recomienda estrategias simples para maximizar su tiempo a solas, como salir a caminar al aire libre con tanta frecuencia. como sea posible, tomar duchas más largas de lo normal e incluso simplemente pasar tiempo en una habitación a solas escribiendo un diario. ¿Puede ofrecerse como voluntario para ser el que sale a hacer recados y compras? Intente expandirse en cualquier momento usted mismo siempre que sea posible, siempre que sea posible.
Si tiene hijos, busque oportunidades para llevarlos con usted en sus excursiones en solitario o formas de mantenerlos alejados de la persona abusiva, tal vez solos en sus habitaciones haciendo la tarea o jugando.
Del mismo modo, la televisión y las películas ayudan a mantener a todos ocupados, incluida la pareja abusiva, señala Hamby. Cuando están ocupados concentrándose en un maratón de películas, no están enfocados en encontrar excusas para atacarte. Renuncie a sus preocupaciones sobre el tiempo frente a la pantalla por el momento.
10. Evite los conflictos tanto como sea posible.
La gestión de conflictos es una buena idea en estas situaciones, dice Hamby. ¿Cómo puedes mantener la calma en tu hogar?Ayuda de rutinas. Haz lo que puedas para desescalar argumentos cuanto más se pueda. No se preocupe demasiado por critica de tu pareja- Puede que no valga la pena hacer estallar a su pareja. Adisculparse y seguir adelante, incluso si está mintiendo a través de sus dientes.
Estos no son comportamientos que deberían ser necesarios en una relación sana, claro. En una relación sana, no tendrías que andar de puntillas alrededor de tu pareja porque tienes miedo de que te hagan daño. La violencia y el abuso son nunca tu culpa. No debería ser tu responsabilidad evitar la violencia; es responsabilidad de tu pareja aprender las formas adecuadas de manejar sus emociones. Evitar conflictos es simplemente una forma de limitar potencialmente las excusas de una persona violenta para volverse violenta.
"El abuso siempre está del lado de los abusadores", señala Ray-Jones. “Muchos de nuestros contactos comienzan con, ¿qué debo hacer de manera diferente para que se detengan? Y estamos como, nada. Si la violencia va a estallar, su pareja encontrará una razón para volverse violenta.... Puedes ser la persona más perfecta en este momento, y habrá algo que provocará violencia con tu pareja abusiva porque realmente se trata de poder y control. No es nada de lo que estás haciendo ".
11. Empiece a planificar su futuro.
“Tener un propósito ayuda a las personas a atravesar todo tipo de crisis. Concéntrese en el futuro y en cómo puede planificar uno mejor ”, dice Hamby. "Estos son los tipos de objetivos y valores que guiarán a las personas a través de estas decisiones difíciles y les ayudarán a tener una vida mejor".
¿Cómo sería tu vida ideal? ¿Qué estaría haciendo? ¿Dónde vivirías y qué tipo de trabajo tendrías? ¿En qué tipo de relación estarías? Vea si puede comenzar a dar pequeños pasos hacia ese futuro ideal. Puede ser tan simple como empezar a ahorrar dinero, señala Hamby.
No quedará atrapado en esta situación para siempre. La violencia no debería ser parte de tu vida, y eventualmente podrás encontrar la salida de esto. Eres fuerte, capaz y resistente, y hay un próximo capítulo brillante y hermoso esperándote. Así que empieza a planificar ese futuro.
Si se encuentra en una situación de emergencia, llame al 9-1-1. Si usted o un ser querido está lidiando con una persona abusiva, puede comunicarse con el Línea directa nacional contra la violencia doméstica 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) o encuentre la línea directa de su estado aquí.
