Si es una nueva mamá que regresa al trabajo, puede sentirse emocionada, ansiosa, culpable o poco segura.
Puede ser útil saber que no está solo. Según un informe reciente de la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., 57,1 por ciento de las madres con niños menores de 1 año. La mayoría de esas mamás experimentaron los mismos sentimientos que usted puede estar experimentando ahora.
La buena noticia es que puede tomar prestados algunos consejos útiles de las madres que trabajan.
1. Participe en un tiempo familiar sin estrés
Cuando llegue a casa al final de la jornada laboral, deje atrás ese estrés laboral y concéntrese en su familia. Eso no es fácil cuando tienes que mantener una casa, lavar la ropa, preparar comidas y un bebé. Primero, aborde la cena creando una estrategia de comida de una semana. Asóciese con un amigo todos los domingos para preparar comidas para una semana y guardarlas en cajas de congelador. Entre ustedes dos, pueden cuidar a sus hijos, lavar la ropa, empaquetar las comidas y tal vez exprimir el tiempo para una manicura. Además, no tenga miedo de pedir ayuda a su familia durante esos primeros meses. Con una red de apoyo y estrategias para ahorrar tiempo, puede disfrutar de un tiempo en familia sin estrés cada noche.
2. Haga que el bebé se convierta en un momento para establecer lazos afectivos
La lactancia materna es una maravillosa experiencia de vinculación, pero no siempre es fácil para el mamá trabajadora. Puede encontrar tiempo de enfermería en el viaje diario o antes de dejarlo. Algunos lugares de trabajo tienen una guardería en el lugar, por lo que puede amamantar durante los descansos. Una cobertura de enfermería es esencial cuando está amamantando fuera de casa. Mantenga las almohadillas para los senos a mano en caso de pérdidas inesperadas en los senos. Es difícil estar lejos del bebé. Compre un monitor de video, para que pueda controlar a su bebé desde el trabajo. Reserve un tiempo después del trabajo para volver a conectarse con su bebé antes de hacer cualquier otra cosa. ¡La lactancia no es la única forma de crear lazos afectivos con su bebé! Incluso unos minutos simplemente acurrucándose le dará tiempo para volver a conectarse.
3. Asegúrese de tener su propio tiempo personal
Es necesario recargar diariamente para mantenerse al día con este nuevo estilo de vida. Desayuna todos los días, aunque sea una pieza de fruta. Trate de evitar la comida chatarra azucarada. Opte por una dieta rica en nutrientes. El ejercicio, como el yoga o caminar, puede marcar una diferencia en su salud física y emocional. Tómate un tiempo para tus amigos y pasatiempos, aunque sea solo una vez al mes.
4. Crea un calendario
Cree un calendario basado en la nube al que puedan acceder su cónyuge, su familia y la niñera. Con acceso a su calendario, los recursos que tiene estarán al tanto de su horario y, lo más importante, tendrá un plan de respaldo para el cuidado del bebé. Dedique tiempo a crear continuidad en la atención, de modo que pueda compartir las últimas noticias con su niñera y viceversa. Encuentre una “madre mentora que trabaje”, que pueda apoyarla en el camino y asegúrese de pagarlo al guiar a una nueva madre trabajadora en el futuro.
Los primeros meses con su bebé son momentos que querrá atesorar. Si eres una madre trabajadora, este también puede ser un momento desafiante, que requiere una excelente planificación, compromiso y confianza. Aprenda la lección de las madres trabajadoras que están unos pasos por delante de usted en su viaje. Como muchas otras madres trabajadoras antes que usted, puede hacer tiempo para crear lazos afectivos con su bebé, crear recuerdos familiares, cuidarse y tener éxito en el trabajo.
