"Cama desordenada, cabeza desordenada". "Un espacio limpio promueve una mente limpia". Clichés como estos han sido murmurados durante años y se burlaron de cualquiera que, como yo, se haya perdido el gen Marie Kondo. Pero, aparte de eso, hay investigaciones que respaldan el hecho de que demasiado desordenpueden afectan negativamente nuestro bienestar y nos estresan más de lo que pensamos.
En un nivel práctico, “la desorganización y el caos que desorden crea puede hacer que sea más difícil lograr las tareas de la vida diaria ", dice Catherine Roster, Ph. D., profesora de la Escuela de Administración Anderson de la Universidad de Nuevo México y coautora de un estudio de 2016 sobre el impacto de nuestros caminos desordenados. Además, "el desorden puede aumentar las emociones negativas, como sentirse abrumado, frustrado o incluso avergonzado". Incluso puede inducir un aumento en el cortisol, una hormona del estrés.
Y aunque el desorden puede ser un problema para todos, tiende a ser un desafío aún mayor para personas como yo, cuya casa o apartamento es más pequeño. Así que cuando Tienda de comestibles emergente, una tienda ambulante emergente que también alberga eventos sobre temas de vida saludable, me invitó a charlar con un organizador profesional Beatrice Copeland, Salté cuando tuve la oportunidad. Me fui con algunos accionables Micropasos cualquiera puede aprovechar para ordenar su espacio y, a su vez, su mente.
Adopte una política de no obsequios
En estos días, es fácil acumular muchas cosas gratis. Y todas esas bolsas, camisetas, botellas de agua y otros artículos diversos, incluso si parecen como una buena idea para llevar a casa en ese momento: solo agregue desorden innecesario a nuestros espacios, Copeland dice. La mayoría de las veces, el material gratuito que recopilamos no es útil ni beneficioso, así que empieza a decir no a los regalos.
Guarda una cosa cada noche
Antes de acostarse por la noche, tome algo que esté fuera de lugar en su entorno y déle un hogar permanente, sugiere Copeland. Y sí: está bien si su nuevo hogar es el bote de basura o el contenedor de reciclaje.
Adopte un enfoque de no intervención
Muchas personas se aferran a los objetos durante demasiado tiempo porque les han atribuido un valor sentimental, y esta conexión puede intensificarse cuando en realidad tenemos cosas en nuestras manos. Cuando esté limpiando su armario o un juego de cajones, considere llamar a un amigo para que le ayude. "Pídale a alguien que sostenga el par de pantalones negros y diga: '¿Necesita esto?'", Joseph Ferrari, Ph. D., un profesor de psicología en la Universidad DePaul que estudia las causas del desorden y su impacto en las emociones bienestar, sugiere para losNew York Times. "Una vez que tocas el objeto, es menos probable que te deshagas de él".
Haga de la limpieza una prioridad
Por supuesto, señaló Copeland, parte de organizarse simplemente se reduce a mantenerse comprometido. Si desea que su espacio esté menos abarrotado, intente programar sesiones de limpieza en su calendario de la misma manera que lo haría con una cita con el médico o una clase de ejercicios. Y cuando piense en todas las horas que ha perdido buscando artículos extraviados, esta inversión de tiempo en realidad ahorrar tu tiempo a largo plazo.
Publicado originalmente en Thrive Global
