Sacando tiempo para recuperación regular es esencial para su bienestar y rendimiento mental, pero a veces, planificar unas vacaciones tradicionales puede sentirse agobiante, o simplemente es poco realista con una línea de tiempo ajustada. Por ejemplo, si eres un nuevo padre, un viajero ansioso, o un cuidador de un ser querido, es posible que no pueda reservar un vuelo de última hora a un destino lejano para desenchufar y recargar, y esa realidad por sí sola puede ser estresante.
"El tipo de vacaciones que tomamos está muy limitado por las demandas de la familia, los calendarios escolares y laborales, y las finanzas", Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., autor de Descansar y La adicción a la distracción, le dice a Thrive. "Una talla no sirve para todos". Pang señala que una escapada suele ser más valiosa porque te ayuda a aprovechar una mentalidad que le permite relajarse, pero no tiene que irse para concentrarse en esa mentalidad centrada en las vacaciones. De hecho, incluso las personas que realizan escapadas tradicionales pueden perder el punto. "Demasiadas personas se van de vacaciones y permanecen conectadas todo el tiempo", agrega Arthur Markman, Ph. D., profesor de psicología en la Universidad de Texas en Austin y autor de
Pon tu cerebro a trabajar. "No se dan la oportunidad de recargarse".Si tomar unas vacaciones tradicionales no es una opción para usted en este momento, todavía hay formas de permitirseestrés y relájese más cerca de casa. A continuación, presentamos algunas formas de aprovechar los beneficios de una escapada sin tener que escapar.
Adopte unas "vacaciones en casa"
Quedarse en casa puede que no suene tan glamoroso como un viaje de destino, pero la ciencia sugiere que aún puede relajarse y recargar su mente simplemente separándose de su trabajo y tomando unas acogedoras "vacaciones" en casa. “Los beneficios psicológicos de unas vacaciones desaparecen después de unos dos meses”, explica Pang. "Entonces, si su objetivo es maximizar su felicidad, las vacaciones más cortas son el camino a seguir". Después de todo, staycations puede ayudarlo a relajarse en la comodidad de su hogar. Es muy importante que se recuerde que no debe compararse con las personas que ve en línea y que pueden estar haciendo un viaje más lujoso, señala Pang. “Este es el último lugar donde te deberían hacer sentir culpable porque no estás cumpliendo con un estándar imposible impuesto por influencers o revistas de estilo de vida. El único malo las vacaciones son las que no tomas ".
Designa una noche para algo espontáneo.
Centrar su calendario en un viaje anual en realidad puede crear estrés al pensar demasiado y insistir en los detalles del viaje. vacaciones, por lo que reservar periódicamente una determinada noche para una aventura no planificada puede ser una experiencia más saludable y menos estresante. opción. “La planificación excesiva es la causa prevenible número uno de malas vacaciones”, señala Pang. Entonces, en lugar de insistir en el hecho de que no puede tomar unas vacaciones exóticas, recomienda dedicar tiempo para hacer el la mayoría de las opciones locales, como preparar cenas inspiradas en la cocina de un país diferente o encontrar eventos económicos cercano. “Permanecer dentro de su zona de comodidad financiera está bien”, agrega. Es el momento lejos eso trae beneficios psicológicos significativos, no el agotamiento de su tarjeta de crédito.
Tacha una cosa de tu lista de deseos
El punto principal de ir de viaje es separarse de los factores estresantes ordinarios de su día a día; un objetivo que Markman señala también se puede lograr en su ciudad natal, incluso con una salida nocturna. Sugiere que aproveche la oportunidad para tachar cosas de su lista de deseos, como ir a un partido de béisbol o probar un nuevo restaurante o cualquier otra actividad que le entusiasme y que se desvíe de su habitual noche de la semana. La clave es salir de su zona de confort por un corto tiempo para hacer una actividad que se sienta diferente y le permita olvidarse de sus tareas diarias por la noche. "Encuentre oportunidades que no requieran mucho tiempo de viaje o preparación", insta Markman. Incluso una noche en un hotel cerca de su casa puede darle más tiempo para relajarse.
Publicado originalmente en Thrive Global
